Marjan_ApostolovicGetty Images É fácil pensar que se você estivesse em um relacionamento abusivo , você saberia disso. Mas o abuso nem sempre é fácil de detectar. A maioria das pessoas apenas conceitua a violência doméstica como atos de violência física que resultam em ferimentos, diz Mindy B. Mechanic, PhD, professora de psicologia na California State University, Fullerton.
E o abuso emocional - que é centrado em um parceiro tentando controlar o outro - não deixa ossos quebrados, olhos roxos ou hematomas, diz ela. Os abusadores emocionais, em vez disso, tentam minar o senso de autovalor, autocontrole e agência de sua vítima, efetuando o controle de maneiras não físicas, explica ela.
Claro, isso é apenas metade da história. A outra metade? O parceiro abusivo sendo profundamente apologético, romântico, charmoso e fazendo tudo e qualquer coisa para fazer o parceiro abusado perdoar e esquecer o mau comportamento, explica Diane Gehart, PhD, professora da California State University, Northridge.
O impacto do abuso emocional é profundo e insidioso.
Soa familiar? Detectar táticas de abuso emocional é crucial. O impacto do abuso emocional é profundo e insidioso, com algumas vítimas relatando que atos de [esse tipo de] abuso foram mais dolorosos para elas do que incidentes de violência física, porque corrói e degrada o senso essencial de dignidade e competência, diz Mechanic.
Nem todo abuso emocional termina em violência física, dizem os especialistas, mas o risco existe. Algumas pesquisas indicaram que os primeiros sinais de abuso emocional em um relacionamento podem ser um precursor para a erupção da violência física, em parte porque sinalizam as tentativas de um parceiro de dominar e controlar o outro parceiro, diz Mechanic.
Qualquer comportamento que envolva controle, bem como atos que instilam medo ou deixam em você sentimentos de vergonha, humilhação, autoestima diminuída ou depressão —Especialmente quando o comportamento é recorrente — podem ser sinais de abuso emocional, diz Mechanic. Aqui, sete sinais de alerta de abuso emocional a serem observados e o que fazer se você os notar em seu próprio relacionamento.
Seu parceiro está controlando
O controle é uma marca registrada do abuso emocional. Nesta medida, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA observa que os itens a seguir são todos indícios de abuso emocional - uma tentativa de exercer controle.
- Impede ou desencoraja que você veja amigos e familiares
- Tenta impedir você de ir ao trabalho, à escola ou ao médico
- Precisa constantemente saber onde você está e o que está fazendo
- Exige senhas para contas pessoais, como telefone, e-mail ou mídia social
- Demonstra ciúme intenso ou até acusa você de trapaça
- Controla totalmente suas finanças e como você gasta seu dinheiro
- Toma decisões que você mesmo deveria tomar, como o que você veste ou come
Seu parceiro também pode recusar afeição para puni-lo - claramente uma tentativa de controlar, em vez de resolver os problemas como um igual, diz Gehart.
... e mesquinho ou degradante
Abusos emocionais e verbais podem incluir insultos - outra maneira de atacar sua auto-estima e impor o controle. Isso significa que ele o humilhará intencionalmente na frente de outras pessoas ou o xingará de nomes degradantes, como estúpido, nojento, sem valor ou gordo.
Você se sente ameaçado
Ameaças e ultimatos são táticas injustas para controlar o parceiro de um, claramente colocando o outro em uma posição de impotência, diz Gehart. Seu parceiro pode ameaçar prejudicar você, seus pertences, entes queridos, animais de estimação ou sua propriedade, explica Mechanic. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos também observa que ele ou ela pode ameaçar chamar as autoridades para relatar tu por transgressões ou ameaçam se machucar se estiverem chateados com você. Ameaças de danos podem ser eficazes no controle de uma vítima sem ter que recorrer à violência física real, diz Mechanic.
A raiva se transforma em violência
Você já brigou com seu parceiro apenas para vê-lo perfurar uma parede ou destruir uma mesa? Isso pode ser suficientemente intimidante para fazer com que a vítima ceda ou capitule às demandas do agressor, ou se envolva em comportamentos destinados a impedi-la de escalar seu nível de violência, diz Mechanic. Se ele ficar com raiva de uma forma que realmente te assuste, isso é um sinal de abuso emocional.
Seu parceiro não vai assumir a responsabilidade - e virar as coisas contra você
Encontre-se se desculpando sem suas preocupações na realidade sendo reconhecido? Um sinal claro de abuso emocional é quando você aborda seu parceiro com uma reclamação e seu parceiro não só não aceita a responsabilidade, mas de repente distorce a conversa para um ataque a você, diz Gehart. Novamente, é um jogo de poder.
Freqüentemente, os abusadores emocionais também acusam as vítimas de serem muito sensíveis ou levar as coisas muito a sério para evitar a culpa - uma forma de manter seu domínio e criar um sentimento de insegurança e dúvida na vítima.
Técnicas de iluminação a gás são comuns
Sente que seu parceiro está inventando conversas que não aconteceram? Observe as coisas se movendo em sua casa de uma maneira que você não reconhece? Pega-se questionando sua memória ou coisas que aconteceram ou não aconteceram no passado? A iluminação a gás envolve a apresentação de informações falsas à vítima para fazê-la duvidar de suas próprias memórias, percepções e, em última análise, sanidade, diz Gehart.
É uma técnica que visa confundir a vítima, em última análise, permitindo que o perpetrador mantenha o poder: se você está questionando suas memórias, pode se sentir mais dependente de seu parceiro - algo que o mantém no relacionamento tóxico.
Você se sente como se estivesse pisando em ovos
As partes vítimas de abuso normalmente se descrevem como ‘vivendo de cascas de ovo’, tentando evitar incomodar seus parceiros, diz Gehart. Atos abusivos podem deixar as pessoas com medo, sem querer balançar o barco - um sinal de um relacionamento emocionalmente abusivo.
Como obter ajuda se você estiver em um relacionamento emocionalmente abusivo
Se você acha que está em um relacionamento emocionalmente abusivo, procure um terapeuta que possa ajudá-lo a primeiro identificar o comportamento como abuso e depois se curar dele, o que pode significar guiá-lo por meio de decisões pessoais importantes, como se você quisesse permanecer no relacionamento, se você se separar, ou se o parceiro abusivo poderia se beneficiar da terapia (onde eles podem aprender a se tornar responsáveis por seus comportamentos e adquirir habilidades de relacionamento não violento), diz Mechanic.
Certifique-se de procurar um terapeuta que tenha experiência com a dinâmica relacional que você está vivenciando, diz Gehart. Basta pesquisar o site do terapeuta ou agendar uma breve ligação introdutória para perguntar sobre sua história pode ajudar.
A terapia de casais pode ser arriscada, observa o mecânico. Normalmente, só é útil quando Ambas as pessoas decidiram trabalhar para preservar seu relacionamento e depois que ambas as pessoas trabalharam em seus próprios problemas individuais, diz ela. Se houver qualquer tipo de abuso físico em seu relacionamento, o aconselhamento de casais não é recomendado, diz ela.
Cadeias invisíveis: superando o controle coercitivo em seu relacionamento íntimo $ 14,95$ 13,30 (11% de desconto) COMPRE AGORA O aconselhamento de relacionamento começa com a premissa de que ambas as pessoas no relacionamento têm o mesmo poder e estão em pé de igualdade - e que cada uma assume a responsabilidade por suas próprias ações e comportamentos. O abuso inclina a balança a favor do agressor, portanto, geralmente não é recomendado, explica ela.
Além da terapia, todas as comunidades têm serviços gratuitos ou de custo muito baixo para vítimas de abuso por parceiro íntimo, como abrigos e grupos locais. Livros - Mechanic recomenda Correntes Invisíveis ou Cura de abusos ocultos , que podem ser adquiridos como e-books, bem como impressos, também podem ajudá-lo a entender o que está acontecendo e fornecer ferramentas para recuperação.
Por último, e mais importante, busque o apoio de amigos e familiares e utilize o Linha direta nacional de violência doméstica (1 e menos; 800 e menos; 799 e menos; 7233) e o site deles para um plano de segurança que funcione para você.
