7 razões pelas quais você não consegue agitar esse resfriado

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não posso agitar frio Shtonado / Shutterstock

Não importa o quão vigilante você esteja para evitar germes, é provável que você acabe pegando um resfriado em algum momento desta temporada. A tosse padrão, a dor de garganta e o nariz entupido geralmente desaparecem por conta própria em uma semana - mas de vez em quando você tem uma daquelas mentiras que parecem se arrastar para sempre. Se os seus sintomas de resfriado estão demorando muito para serem bem-vindos, ou você sente que está piorando em vez de melhorar, aqui está o que pode ser culpado. (Cure todo o seu corpo com o de Rodale Desintoxicação do fígado de 12 dias para a saúde total do corpo .)



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Sentindo-se especialmente exausto ultimamente? O hormônio do estresse cortisol pode suprimir o sistema imunológico, o que torna mais fácil pegar um resfriado e mais difícil se livrar dele. 'Aliviar o estresse por meio de ioga, meditação, musculação ou exercícios cardiovasculares pode aumentar suas endorfinas, o que pode ter um efeito positivo no fortalecimento do seu sistema imunológico', disse Vikram Tarugu, MD, um médico credenciado na Flórida.



Você está economizando no sono. dormir economizando elizabeth ies / unsplash

Pode parecer um exagero deitar cedo só porque você está fungando. Mas você é provavelmente privado de sono para começar , e seu corpo precisa de descanso adequado para combater infecções com eficiência. Conseguir um sono extra pode ser o tônico de que você precisa desesperadamente. (Aqui estão 11 estratégias para dormir melhor esta noite.) 'O sono é a maneira do corpo se recarregar e descansar', diz Caleb Halulko, DC, um quiroprático em Traverse City, MI. 'Eu não posso exagerar a importância do sono reparador para ajudar o sistema imunológico a funcionar melhor.' Procure por 7 ou 8 horas completas, de preferência todas as noites (mas especialmente quando você estiver doente).

Você é um fumante. fumante riccardo fissore / usnplash

Existem muitos motivos para parar, mas aqui está mais um: Não apenas os fumantes normalmente têm sintomas de resfriado mais graves do que os não fumantes , mas fumar pode fazer o seu resfriado durar mais tempo. “Os sintomas costumam persistir em quem é fumante”, diz Amesh A. Adalja, MD, médico infeccioso certificado pela Universidade de Pittsburgh.

Você está exagerando nos descongestionantes. exagerar em descongestionantes fr./Shutterstock da imagem

Quando você está se sentindo entupido, sprays descongestionantes nasais (como Afrin) podem trazer algum alívio temporário. Mas se você abusar deles, tome cuidado. 'É seguro tomar descongestionantes nasais por três dias - mas não mais do que isso, pois o nariz pode se tornar viciado neles e você pode acabar com inflamação nasal permanente', diz Arthur Wu, MD, especialista em sinusite no Cedars-Sinai em Los Angeles. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para desmamar.



Você está indo a todo vapor na academia. sobre fazer ginástica scott webb / unsplash

Em geral, é seguro malhar com um resfriado, contanto que os sintomas ocorram apenas acima do pescoço. Mas exercícios extenuantes colocam um estresse extra em seu sistema imunológico (que já está trabalhando horas extras), então concentre-se em atividades leves, como ioga ou caminhadas. 'Diminua sua programação de exercícios', diz Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, uma interna do Atlanta VA Medical Center. 'Ouça seu corpo. Descansar cedo, quando o frio chegar, impedirá que ele se arraste.

Na verdade, são alergias. alergias sarah dorweiler / unsplash

A primavera não é a única época em que as alergias podem atacar; alérgenos internos, como poeira e pêlos de animais domésticos, podem agravar suas alergias o ano todo. “Muitos pacientes têm dificuldade em distinguir entre os dois, porque ambos podem causar coriza, tosse e dor de garganta”, diz Jen Wolfe, PharmD, farmacêutica geriátrica credenciada. Se os seus sintomas persistirem por mais de uma ou duas semanas e você não estiver melhorando (ou piorando), você pode estar lidando com alergias. Consulte um alergista para descobrir o que está incomodando você e encontrar um tratamento adequado. (Confira estas 8 soluções nas quais os que realmente sofrem de alergia confiam.)



É algo mais sério. algo mais serio rido / shutterstock

Se outros sintomas - como fadiga, febre, dores musculares, pressão nos seios da face ou congestão ruim - começarem a surgir na mistura, uma infecção mais séria pode estar causando seu sofrimento prolongado. “Um resfriado que persiste pode enfraquecer seu sistema imunológico, colocando você em risco de outras infecções como sinusite, bronquite, infecções de ouvido ou mesmo pneumonia”, diz Cassoobhoy. - Não hesite em ligar para o seu médico e ver se você deve entrar.