7 melhores benefícios do pólen de abelha, de acordo com especialistas em nutrição

abelha em um açafrão roxo © Jackie BaleGetty Images

Você provavelmente já viu potes de pólen de abelha disponíveis em sua loja local de alimentos naturais, e está se tornando mais popular em menus como um suplemento de smoothie , ingrediente de salada , ou toque final em uma tigela de açaí. Os defensores da substância em pó dizem que ela tem muitos benefícios para a saúde, desde Suporte imune parasaúde do coração. Mas como pode tu beneficiar do pólen de abelha, exatamente?

O que é pólen de abelha, afinal?

As abelhas coletam o pólen das plantas com flores e o misturam com as enzimas digestivas. Eles então transportam essa mistura, conhecida como pólen de abelha, de volta para as colmeias e a armazenam como fonte de alimento para o resto da colmeia. A substância, junto com outros produtos relacionados às abelhas, como mel e cera de abelha, há muito tempo é coletada e usada como suplemento natural para a saúde.

Como muitos dos estudos que apoiam os benefícios potenciais do pólen de abelha foram realizados em roedores, não sabemos o quanto esses resultados se aplicam a humanos. Não há nenhum benefício apoiado por uma base de evidências robusta, explica Ryan Andrews, R.D., da Precision Nutrition. Isso não significa que o pólen de abelha é inútil, por si só - significa apenas que muito mais pesquisas são necessárias para estabelecer afirmações definitivas. Mas aqui está o que sabemos até agora:



Quais são os benefícios potenciais de consumir pólen de abelha?

    1. Está repleto de nutrientes.

    O pólen de abelha é uma excelente fonte de vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas, de acordo com a University of Rochester Medical Center . Embora a composição nutricional exata do pólen de abelha dependa de qual planta o pólen foi retirado, uma análise de 2012 publicada em Moléculas descobriram que 22 amostras de pólen de abelha orgânico coletadas em Portugal tinham em média 67,7% de conteúdo de carboidratos, 21,8% de proteína bruta, 5,2% de gordura bruta e 2,9% de cinzas. As amostras também continham compostos fenólicos substanciais, incluindo flavonóides - o Linus Pauling Institute da Oregon State University observa que os flavonóides podem estar associados à saúde vascular, ao controle do açúcar no sangue e a outros benefícios à saúde.

    2. Pode ajudar a aliviar as alergias.

      Muitas pessoas usam pólen de abelha para tratar alergias sazonais, diz Sofia Norton, R.D. Os estudos sobre as propriedades antialérgicas do pólen de abelha em humanos são limitados, portanto, a maioria das alegações relacionadas à alergia derivam de pesquisas realizadas em roedores. Para um estudo de 2008 publicado no Journal of Ethnopharmacology , os pesquisadores deram extrato fenólico de pólen de abelha (BPPE) a camundongos e ratos com alergia induzida por ovalbumina. Os dados mostraram que o BPPE reduziu a produção de anticorpos IgG1 e IgE, ambos associados a reações alérgicas, e ajudou a proteger os roedores contra o choque anafilático.

      3. Possui propriedades antiinflamatórias.

        O pólen de abelha é rico em flavonóides e ácidos fenólicos, que são compostos antioxidantes que inibem a ação de enzimas inflamatórias em seu corpo, explica Norton. Um estudo publicado no International Journal of Advanced Research em 2015, descobriram que o pólen de abelha melhorou a inflamação em ratos albinos com prostatite (um inchaço da próstata).

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        4. Pode ser curativo para o seu fígado.

          Um estudo de 2016 publicado no Jornal Turco de Ciências Médicas descobriram que produtos apícolas, incluindo pólen de abelha, ajudaram os ratos a se curar de danos ao fígado. Os pesquisadores acham que isso está ligado às propriedades antioxidantes do pólen de abelha. UMA Estudo de 2013 , também realizado em ratos, descobriu que o pólen de abelha ajudou a proteger as células do fígado de estresse oxidativo e promoveu a cura celular.

          5. O pólen de abelha também pode ajudar a curar queimaduras.

            Um estudo de 2016 publicado em Medicina alternativa e complementar baseada em evidências estudou a cicatrização de queimaduras em dois porcos. Os pesquisadores descobriram que a aplicação tópica de pólen de abelha acelerou o tempo de cicatrização em comparação com feridas não tratadas, feridas tratadas com solução salina e feridas tratadas com sulfadiazina de prata (um desinfetante comum para queimaduras). Os autores do estudo acreditam que o pólen de abelha pode estar disponível na terapia de queimaduras e pediram mais pesquisas nesta área.

            6. Pode ter propriedades anticancerígenas.

              De acordo com pesquisa publicada em Pesquisa em fitoterapia em 2007, o extrato de pólen de abelha pode causar a morte de células cancerosas da próstata. A pesquisa foi conduzida em células isoladas em tubos de ensaio, ao invés de humanos ou animais vivos, o que significa que pesquisas adicionais são necessárias para ver se o pólen de abelha pode ajudar a tratar o câncer.

              7. It pode ajudar a diminuir o colesterol.

                Estudos em animais sugerem que o extrato de pólen de abelha pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (também conhecido como colesterol ruim). Um estudo de 2017 em Nutrientes observaram ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura para induzir a aterosclerose (o acúmulo de material gorduroso nas paredes das artérias). Os camundongos que também receberam extrato de pólen de abelha eram menos propensos a ter aterosclerose e tinham níveis de colesterol muito mais saudáveis.

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                Existem desvantagens em consumir pólen de abelha?

                1. O pólen de abelha pode, por si só, desencadear uma reação alérgica.

                  o clínica Mayo observa que as alergias ao pólen de abelha são raras, mas afirma que podem causar reações adversas, incluindo respiração ofegante, tontura, náusea, vômito e arritmia. Um estudo de caso de 2012 publicado no Canadian Medical Association Journal detalha como uma mulher de 30 anos sofreu um choque anafilático após tomar suplementos de pólen de abelha, causando inchaço facial, falta de ar, urticária, dificuldade para engolir e tontura. O paciente foi tratado com sucesso com epinefrina, difenidramina e fluidos IV, e aconselhado a parar de tomar suplementos de pólen de abelha depois que um teste de alergia cutânea mostrou uma forte reação ao pólen de abelha.

                  2 Pode interferir com certos medicamentos.

                    De acordo com Instituto Nacional de Saúde (NIH), você deve ter cuidado ao tomar pólen de abelha se você já toma varfarina , prescrito para tratar coágulos sanguíneos. O pólen de abelha pode interagir com a varfarina e aumentar suas chances de hematomas ou sangramento.

                    3. Nem sempre é proveniente de fontes sustentáveis.

                      Certifique-se de evitar que empresas de suplementos adquiram pólen de uma forma que seja destrutiva para as populações de abelhas, diz Andrews. As abelhas são uma parte essencial da biodiversidade da Terra. Enquanto algumas das abelhas de pólen coletadas de plantas serão misturadas com secreções de glândulas salivares ou néctar e armazenadas de volta na colmeia - este é o pólen de abelha - parte desse pólen é necessário para a polinização das plantas e será transferido para diferentes plantas para permitir para fertilização. Como humanos, queremos evitar a interrupção desse processo de polinização.

                      Como consumir pólen de abelha com segurança:

                      Se você estiver interessado em experimentar suplementos de pólen de abelha, os especialistas dizem que você deve consultar seu médico primeiro para ver se ele pode interferir com quaisquer medicamentos ou condições de saúde. O NIH classifica o pólen de abelha como possivelmente seguro quando tomado por via oral por até 30 dias de cada vez, mas deve ser evitado se você estiver grávida, amamentando ou for alérgica ao pólen.


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