
Muitas bebidas? Ei, isso acontece. Você não estava planejando que aquele coquetel se transformasse em três (ou cinco), mas a próxima coisa que você sabe é que acorda com uma dor de cabeça que te faz desejar nunca ter nascido. Sua melhor aposta - é claro - é não beber excessivamente. Mas para aqueles momentos em que isso acontece, veja como lidar com uma ressaca (e evitá-la em primeiro lugar).
Pré-jogo com sabedoria.
Faça uma refeição saudável com antecedência. Certifique-se de incluir fibras e gordura saudável que ficarão no estômago por mais tempo para ajudar a evitar que você fique completamente esmagado como se fosse com o estômago vazio, diz Elizabeth Trattner, DOM, uma acupunturista licenciada. (Quer ter uma dieta mais saudável? Então experimente A boa dieta intestinal para começar a comer alimentos que vão fazer você se sentir fantástico.)
Beba água com o seu vinho.
Alterne um copo de água com cada um de vinho para ajudá-lo a reidratar e minimizar os efeitos diuréticos do álcool. Bônus: você provavelmente beberá menos álcool, já que estará se enchendo de água.
Vá para o coco.
Assim que chegar em casa, beba pelo menos 8 onças de água de coco ou Gatorade para repor os eletrólitos que foram esgotados pelo álcool, diz Trattner.
Tome uma aspirina.

Tome duas aspirinas com um copo cheio de água antes de dormir. Os inibidores da prostaglandina (ácidos graxos que ajudam a reduzir a inflamação) da aspirina podem diminuir a gravidade da ressaca. Em seguida, tome mais dois pela manhã com mais água.
Tome vitamina B.
Como o excesso de álcool esgota o corpo de vitaminas B essenciais, tome um suplemento de complexo B-50 antes de dormir, diz Laurie Steelsmith, ND, uma médica naturopata em Honolulu. As vitaminas B ajudam a quebrar o álcool no corpo.
Sopa de macarrão nosh.

Não está se sentindo tão quente? Beber o caldo irá reidratar você, e o sódio irá ajudá-lo a reter o líquido que sobrou. Além disso, os carboidratos no macarrão são uma fonte de energia de fácil digestão, algo que provavelmente você não terá na manhã seguinte.
Exercício.
Toda a teoria de 'suar' é um mito (uma bebida é metabolizada pelo seu corpo em cerca de uma hora), mas a liberação de endorfina pode fazer você se sentir melhor. Além disso, você se sentirá um pouco menos culpado por todas as calorias que engoliu na noite passada.