Poike / Getty Images Não há como se enganar infecção por fungos . Causado por um crescimento excessivo do fungo Candida albicans , o desequilíbrio resultante de bactérias em sua vagina cria coceira intensa e desconforto. Mesmo algo tão simples como ficar em um maiô por muito tempo resultará em 3 dias de tortura.
A boa notícia: as infecções por fungos são quase totalmente evitáveis. Aqui estão algumas maneiras testadas e comprovadas de mantê-los afastados.
1. Mantenha seco
Ambientes quentes e úmidos são condições ideais para o cultivo de levedura, de acordo com Prevenção conselheiro Andrew Weil, MD. Faça o possível para ficar com roupas íntimas de algodão, que sejam respiráveis e permitam que a umidade escape. Além disso, troque de roupas apertadas, molhadas ou suadas - como roupas de treino e maiôs - o mais rápido possível.
2. Evite antibióticos
Tek Image / Getty Images Os antibióticos destroem todas as bactérias —Incluindo os tipos benéficos no corpo que ajudam a manter o fermento sob controle, diz Weil. Use antibióticos apenas quando necessário e nunca se afaste da dosagem recomendada.
3. Limite produtos químicos desnecessários
Produtos de higiene feminina - incluindo sprays, duchas e até alguns lubrificantes - podem desequilibrar seu delicado ecossistema. Embora muitos sejam seguros, use com moderação.
4. Cuide-se
Um sistema imunológico enfraquecido o torna suscetível a infecções. Certifique-se de gerenciar seu estresse com atividades como caminhadas ou meditação, e faça do sono uma prioridade, diz Weil.
5. Ajuste sua dieta
Magdalena Kucova / Getty Images O fermento se alimenta de açúcar, então corte os alimentos que fazem o açúcar no sangue subir - coisas como sobremesas açucaradas, refrigerantes ( Vença seu vício em refrigerantes com essas dicas), e grãos processados. Compre iogurte rico em probióticos ou kefir, bem como alho cru, um potente agente antifúngico. (Perca até 15 libras SEM fazer dieta com Coma limpo para ficar magro , nosso plano de refeições saudáveis de 21 dias .)
6. Experimente um suplemento
Se você tiver mais de três infecções fúngicas por ano, considere tomar um probiótico diário que contenha Lactobacillus bactérias. Estudos mostram que esses microrganismos estimulam a produção de ácido láctico e outras substâncias que mantêm um pH baixo na vagina, o que pode prevenir Candida supercrescimento.
7. Ou um medicamento antifúngico
Para mulheres que sofrem de infecções fúngicas frequentes, medicamentos antifúngicos como o fluconazol (Diflucan) podem ajudar a evitar um novo ataque. Fale com o seu médico se sofrer de quatro ou mais infecções fúngicas por ano.
