Desafiar-se regularmente com jogos cerebrais, exercícios mentais e novas atividades mantém sua mente funcionando em todos os quatro cilindros.
Na verdade, os adultos que frequentemente se envolvem em atividades estimulantes mentais têm 63% menos probabilidade de desenvolver demência do que aqueles que raramente fazem essas atividades. New England Journal of Medicine estudo descoberto. Um estudo da Universidade de Michigan descobriu que adultos que jogam um jogo cerebral desafiador mental todos os dias durante várias semanas podem melhorar drasticamente sua memória.
Os jogos e atividades da semana que se seguem são projetados para fazer exatamente isso. Eles foram desenvolvidos como parte de um programa de estilo de vida que estimula o cérebro, chamado Brainpower Game Plan, de Cynthia Green, PhD, professora clínica assistente no departamento de psiquiatria da Escola de Medicina Mount Sinai e fundadora de seu renomado Programa de Aprimoramento da Memória.
Jogar esses jogos cerebrais, comer certos alimentos e fazer exercícios pode aumentar o poder do seu cérebro em até 78%!
1. Nomeie suas cores
Desafie sua capacidade de manter o foco: leia rapidamente em voz alta a cor com que cada palavra foi impressa - não a palavra em si. Tente repetidamente para ver se você pode melhorar.
2. Em apenas 7 palavras
Teste sua criatividade com este desafio verbal. Escreva um conto - e use apenas sete palavras para contá-lo. (Bônus: isso aumentará suas habilidades de narrativa no Twitter e no Facebook).
3. Dia oposto
Construa novas conexões entre as células cerebrais colocando sua mão não dominante em ação. Se você é destro, use a mão esquerda para realizar tarefas diárias, como escovar os dentes, pentear o cabelo e comer. Tente escrever com a outra mão também. Usar sua mão não dominante se torna mais fácil ao longo do dia?
4. Encontre
Este teaser ajudará a aprimorar suas habilidades de busca visual. A tabela apresenta muitos símbolos diferentes. Usando 30 segundos para cada símbolo, conte quantas vezes cada um dos três no topo aparece na tabela. (Respostas abaixo.)
5. Veja a imagem
Dê à sua atenção visual um treino. Estude esta fotografia por 1 minuto. Em seguida, minimize o navegador da web e anote quantos itens na foto você conseguir se lembrar. Tente uma segunda vez, mas antes de começar, respire fundo e concentre-se ativamente na foto. Você se saiu melhor da segunda vez? (Respostas abaixo.)
6. Notas do projeto
Adquira o hábito de fazer anotações sempre que receber informações críticas, como de um médico ou advogado, ou em qualquer circunstância que possa causar estresse e ansiedade - o que pode nublar sua memória. Fazer anotações também é sempre uma boa ideia no trabalho. Tente isto: grampeie várias folhas de papel em branco dentro de uma pasta de projeto e use-as para fazer anotações durante as reuniões para produzir um registro claro do que você discutiu.
7. Conte para trás
Este é um jogo de cérebro que o ajudará a manter sua mente no caminho certo. Experimente estes três exercícios em subtração simples:
- Começando em 200, conte para trás, subtraindo 5 de cada vez (200, 195, 190 ...).
- Começando em 150, conte para trás, subtraindo 7 de cada vez (150, 143, 136 ...).
- Começando em 100, conte para trás, subtraindo 3 de cada vez (100, 97, 94 ...).
Palavra chave
Jogo Find It: Número de vezes que os símbolos apareceram, começando da esquerda: 14, 18, 14
Veja a imagem: Janela grande, persianas na janela grande, sofá branco, pufe branco, 2 almofadas listradas, travesseiro dourado, travesseiro cor de vinho, planta baixa, mesa de centro, abajur na mesa de centro, objeto de madeira na mesa de centro, violino pequeno, 3 janelas pequenas, estante, livros, globo, pequena planta na estante, pequena lâmpada na estante, vaso na estante, tigela na estante, tapete bege
