Quer se trate de um colapso financeiro, o estresse de todos os bolos, compras e embrulhos associados às férias, ou apenas fazer malabarismos com as tarefas diárias enquanto tentava colocar o jantar na mesa às 6, o estresse é aparentemente inevitável nos dias de hoje. Mas você sabia que todo esse excesso de ansiedade pode, na verdade, estar arruinando seus dias bons para o cabelo também? Reserve alguns minutos para verificar o seu corpo para ter certeza de que não está sacrificando sua saúde e bem-estar mental. Os sintomas físicos de estresse, como arfante, podem se manifestar de maneiras estranhas quando os assuntos da vida se tornam muito opressores. E às vezes, você pode nem perceber que o estresse é a causa.
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No livro dele À beira O ex-secretário do Tesouro Henry Paulson admite ter ficado tão estressado durante o auge do colapso financeiro de 2008 que começava a ter ânsia de vômito, às vezes em particular e outras vezes na frente de congressistas e funcionários. Ele não está sozinho. Arfar a seco (ou náusea, na terminologia médica) é uma maneira pela qual o estresse pode aparecer, mais frequentemente como um sinal de ansiedade. O estresse e a ansiedade também podem desencadear o vômito e uma condição chamada 'síndrome do vômito cíclico', uma condição na qual as pessoas sentem náuseas e vômitos por um longo período de tempo - geralmente, começando no mesmo horário todos os dias. Lidar com náuseas ou vômitos induzidos pela ansiedade começa com bastante descanso e água potável (o vômito pode causar perda de eletrólitos) e, em seguida, encontrar maneiras de acalmar ou eliminar a fonte de seu estresse, como praticar meditação andando.
Existem vários motivos pelos quais seu cabelo pode estar caindo, desde a genética até os medicamentos. Mas o estresse é um deles. Entre as condições associadas à queda de cabelo induzida pelo estresse está a alopecia areata, um distúrbio auto-imune no qual os glóbulos brancos atacam os folículos capilares, fazendo com que o cabelo caia. Outra condição desencadeada pelo estresse e que tem resultados ainda mais extremos é chamada de eflúvio telógeno, que se caracteriza basicamente por uma queda repentina (de até 70%) dos cabelos. Essa condição pode ser difícil de vincular ao estresse porque a queda de cabelo pode ocorrer meses após um evento estressante, por exemplo, uma morte na família ou parto, de acordo com o American Osteopathic College of Dermatology. No entanto, observa a organização, geralmente é um problema que se corrige uma vez que o evento estressante termina.
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Há algum debate sobre se os sangramentos nasais são desencadeados pelo estresse, mas estudos mostraram que, em alguns casos, os pacientes que apresentam sangramentos nasais os pegam depois de se encontrarem em situações estressantes. Um artigo de 2001 no British Medical Journal sugere que isso pode ter algo a ver com os picos de pressão arterial que são muito comuns quando você está estressado. Mantenha sua pressão arterial sob controle bebendo chá de hibisco. Simplesmente escapar da agitação diária por um tempo para prepará-la pode ser o suficiente para diminuir um pouco seus níveis de estresse.
Se você notar que não consegue se lembrar dos detalhes que acabou de discutir durante uma reunião estressante, pode ser um efeito do seu hipocampo encolhido, diz Jeffrey Rossman, PhD, psicólogo e diretor de gerenciamento de vida no Canyon Ranch em Lenox, Massachusetts, e consultor Rodale.com. O estresse crônico pode expor o hipocampo, a área do cérebro que controla a memória de curto prazo, a níveis excessivos do hormônio do estresse cortisol. E isso pode inibir a capacidade de seu cérebro de se lembrar de coisas. Lidar com a causa raiz de seu estresse é a melhor maneira de recuperar sua memória, mas até que isso aconteça, anote informações importantes e encontre outras maneiras de sobrecarregar sua memória.
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Talvez o efeito mais notável do estresse no corpo seja o enfraquecimento do sistema imunológico, e isso ocorre por alguns motivos. Primeiro, o estresse desencadeia a liberação de catecoleminas, hormônios que ajudam a regular o sistema imunológico; a liberação prolongada desses hormônios pode interferir em sua capacidade de fazer isso. Em segundo lugar, diz Rossman, o estresse reduz o timo, a glândula que produz os glóbulos brancos que combatem as infecções, e danifica os telômeros, que são genes que ajudam as células do sistema imunológico a se reproduzir. Uma boa maneira de lidar com o estresse e estimular o sistema imunológico é fazer exercícios; se você está tão estressado que não consegue caber naqueles 30 minutos por dia, experimente estes 9 alimentos poderosos que aumentam a imunidade.
Todo mundo sabe que você transpira mais quando está estressado, mas algumas pessoas sofrem de hiperidrose, suor excessivo, principalmente nas palmas das mãos e nos pés, diz Rossman. Ioga e meditação podem ajudar a reduzir a sudorese relacionada ao estresse e, se você acha que pode estar sofrendo de hiperidrose, procure um médico especialista no distúrbio. Você pode estar ajudando mais do que apenas a si mesmo. Um estudo publicado no outono passado na revista PLoS One descobriram que o suor do estresse pode emitir certos sinais que as pessoas ao seu redor podem detectar, possivelmente fazendo com que também fiquem estressadas.
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