6 sinais de que você pode ter um distúrbio do sono

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Mulher jovem olhando para smartphone na cama Tim PlattGetty Images

Se você normalmente tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo, muitas vezes você pode se perguntar: Posso ter um distúrbio do sono? Seu estimado que até 70 milhões - ou um em cada cinco - americanos sofrem de um distúrbio crônico do sono, e há 90 tipos diferentes . (Louco, certo?). Então, certamente é uma possibilidade.



Mas só porque você está tendo problemas para cochilar, não significa que definitivamente há algo muito errado. Nem todo mundo tem a capacidade de adormecer rapidamente, dormir a noite toda ou registrar oito horas de sono - especialmente à medida que envelhecem, diz Michael Perlis , PhD, diretor do Programa de Medicina Comportamental do Sono na Universidade da Pensilvânia.



Para descobrir se seus sintomas podem ser motivo de preocupação, continue lendo. Se alguma coisa abaixo for sempre um problema, vale a pena levar isso ao seu médico.

Homem incapaz de dormir enquanto a esposa dorme confortavelmente inconsciente PhotoAlto / Frederic CirouGetty Images

Se você leva 30 minutos ou mais para adormecer na maioria das noites, isso pode ser um sinal de insônia ou outro distúrbio do sono, de acordo com o Biblioteca de Medicina dos EUA .

É importante entender que a maioria das pessoas tem problemas para dormir de vez em quando. Mas se você tem problemas para adormecer três noites ou mais por semana, e isso continua por mais de um mês, você pode ter o que os médicos chamam de insônia crônica, por um relatório do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI).



2 Você tem intensas visões de sonho Sonhar com borboletas Yulia.MGetty Images

Se você tiver visões ou experiências vívidas de sonho antes de adormecer ou ao acordar, estes podem ser sintomas de narcolepsia , por NHLBI .

Sentir-se repentinamente fraco ou sonolento ao rir ou sentir uma forte emoção é outra sinal , de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.



3 Você ronca Lutando para dormir com esse ronco acontecendo PeopleImagesGetty Images

Ronco frequente e alto pode ser um sinal de apnéia do sono, que decorre de problemas respiratórios durante o sono, de acordo com o NHLBI . Se seu parceiro disser que seu ronco apresenta respiração ofegante ou roncando, ou inclui alongamentos quando você parece não estar respirando, esses são todos sinais de apnéia do sono .

4 Você não consegue dormir a noite toda Mulher deitada sozinha na cama, olhando para longe em pensamentos Frederic CirouGetty Images

Todo mundo acorda de uma a cinco vezes por noite - todo mundo. Mas, para a maioria das pessoas saudáveis, esses despertares são tão breves que elas podem não se lembrar deles bem ou de forma alguma, diz o Dr. Perlis. Mas ficar acordado à noite por 15 ou 30 minutos - ou mais - pode ser um sinal de insônia ou um distúrbio do sono relacionado.

Enquanto isso, despertares mais curtos e frequentes, como acordar 10 ou mais vezes por noite, também pode ser algo relacionado com a medicina, acrescenta. A apnéia do sono, por exemplo, pode causar esses tipos de despertares frequentes, diz ele.

5 Você está totalmente cansado durante o dia Empresária cochilando no trem Paul BradburyGetty Images

Se você costuma se sentir muito sonolento durante o dia, especialmente nas primeiras horas da manhã, isso pode ser um sinal de que você está sofrendo de um distúrbio do sono, de acordo com o Cleveland Clinic .

Tirar cochilos frequentes e adormecer em horários estranhos durante o dia também são sinais de um distúrbio do sono, pela U.S. Library of Medicine .

6 Suas pernas formigam quando você está na cama Parte inferior da mulher relaxando na cama Yunio Baro Gomez / EyeEmGetty Images

Sensações de rastejamento, formigamento ou rastejamento nas pernas - especialmente à noite ou à noite na cama - são indicativas de síndrome das pernas inquietas (SPI), de acordo com a NHLBI . Se essas sensações desaparecerem quando você mover ou massagear as pernas, elas podem ser causadas por RLS, que pode estar atrapalhando seu sono.