bobmadbob / Getty Images Seja um bloqueio ocasional ou um problema crônico, esforçando-se para ir número dois nunca é divertido. Embora a constipação seja muito comum, afetando quatro milhões de pessoas nos EUA, de acordo com os especialistas na Johns Hopkins - ainda pode ser constrangedor, por isso você pode estar relutante em falar sobre o assunto com o seu médico ou farmacêutico. No entanto, ignorar a constipação também é um erro.
A constipação pode ser dolorosa e desconfortável, revelando-se por meio de inchaço, cólicas e a sensação de que você precisa fazer cocô - mas quando você tenta não sai nada. Se não for tratada, pode levar a outros problemas como hemorróidas , fissuras anais e às vezes até uma obstrução intestinal.
“A constipação ocorre quando a atividade intestinal diminui, o que faz com que as fezes endureçam e dificultem a eliminação”, diz Taz Bhatia , MD, especialista em saúde integrativa e fundador da CentreSpring MD . 'Pode ser causado por certos medicamentos, falta de exercício, dieta pobre, ausência de fibras, desidratação e muito mais.' Certas condições médicas, como hipotireoidismo, síndrome do intestino irritável (SII), diabetes, esclerose múltipla e doença de Parkinson também podem aumentar a probabilidade de constipação.
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Para muitas pessoas, simplesmente comer mais alimentos ricos em fibras - como ameixas, feijão e muitas frutas e vegetais - junto com beber mais água é o suficiente para fazer as coisas andarem. Mas às vezes esses ajustes simplesmente não resolvem. 'Uma dieta balanceada junto com exercícios costuma ser útil, mas para pacientes com constipação que está afetando sua qualidade de vida, beber água ou aumentar as fibras em sua dieta não é suficiente para controlar seus sintomas', diz Jonathan Rosenberg , MD, gastroenterologista do Illinois Gastroenterology Group. É aí que entram os remédios sem receita para a constipação.
Quer você esteja tendo um raro abrandamento ou precise de ajuda regular para se manter regular, um desses produtos naturais e sem estimulantes deve resolver o problema.
Citrato de magnésio feito pela natureza
Amazonas O magnésio é um mineral que ajuda a mover os fluidos através do cólon, o que facilita a expulsão das fezes do corpo. Existem diferentes tipos de magnésio, mas Taz afirma que o citrato de magnésio é facilmente absorvido e tem um efeito mais forte no intestino do que outras formas, o que o torna ideal para o tratamento da prisão de ventre. (Certifique-se de verificar estes outras coisas que podem acontecer se você não estiver recebendo magnésio suficiente .)
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MiraLax
Amazonas Este produto funciona de forma semelhante ao citrato de magnésio, já que ambos são laxantes osmóticos e puxam água para as fezes. (Aqui está o que os médicos GI fazem quando não podem fazer cocô.) Este vem em forma de pó - você mistura em um copo de água - e o ingrediente ativo, polietilenoglicol, começa a funcionar. É uma opção suave e geralmente considerada segura o suficiente para uso em adultos e crianças (verifique com seu pediatra).
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Vença a náusea em qualquer lugar:
Amaciante de fezes Colace
Amazonas Seguro o suficiente para tomar durante a gravidez e após o parto, este amaciante de fezes não contém estimulantes. O ingrediente ativo, docusato de sódio, ajuda a trazer mais água para o intestino e, como resultado, solta as fezes. Dependendo da gravidade da sua constipação, tome um a três desses comprimidos e provavelmente você começará a sentir algum alívio antes do final do dia. (Apenas tenha certeza .)
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Fibra crua do jardim da vida
Amazonas Obtendo fibra ampla é crucial para tratar e prevenir a constipação. ( Veja como você pode entrar mais em sua dieta .) Este produto orgânico vegano tem 9 gramas de fibra por porção, mais 7 gramas de proteína, probióticos e ácidos graxos ômega-3, todos os quais podem promover a saúde intestinal. Uma vez por dia, adicione uma medida a 350 ml de água e pronto.
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Alinhar suplemento probiótico diário
Amazonas Embora possa ser mais caro, este probiótico é carregado com bactérias amigáveis ao intestino (contém bifidobacterium) que podem ajudar a manter um sistema digestivo saudável. Tente tomar um comprimido por dia durante pelo menos um mês para colocar (e manter) as coisas sob controle.
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Flora definitiva dos cuidados femininos do Renew Life
Amazonas Outra escolha probiótica, esta contém 25 bilhões de culturas vivas em cada cápsula e 10 cepas probióticas diferentes, portanto, deve ajudá-lo a organizar seu estômago rapidamente. Bônus: não contém glúten nem laticínios. (Apostamos que você não sabia que esses alimentos contêm probióticos.)
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