6 aplicativos que podem ajudá-lo a voltar a dormir

Não há dúvida de que estamos todos sob muito estresse agora. Sem sono adequado - sete a nove horas por noite para adultos - nossos corpos não podem recarregar, tornando-nos mais propensos a problemas com memória, julgamento e humor, de acordo com o Associação Americana de Psicologia. Felizmente, existem vários aplicativos que podem ajudá-lo a adormecer, permanecer adormecido, embalá-lo novamente e, em geral, ajudá-lo a dormir melhor.

O ruído branco reduz a diferença entre os sons de fundo e um som de pico - um ruído estridente - para ajudá-lo a cair e permanecer dormindo, de acordo com o SleepFoundation.org . Este aplicativo permite que você baixe sons de ruído branco ou mixe seus próprios sons para ajudá-lo a cair no sono.

Além de sons de ruído branco, SleepScore ajuda a definir metas de sono (dormir mais, acordar menos, adormecer mais rápido), revisar relatórios detalhados de seus ciclos de sono e trabalhar com um treinador de sono para acertar seus ZZZs. Em um mundo de feedback constante ao nosso alcance, faça com que os dados trabalhem para você e sua saúde.

Escolha entre uma ampla variedade de sons, desde ondas tradicionais e chuva para ajudá-lo a dormir até o barulho baixo de uma cafeteria para fornecer um ruído de fundo discreto enquanto você está lendo ou trabalhando. A versão gratuita oferece 1,5 horas de streaming por dia. Esperamos que você durma mais do que isso - o nível Pro oferece streaming ilimitado por US $ 10 por mês.

O Slumber foi projetado para fazer você dormir por meio de meditações, histórias calmantes lidas por um hipnotizador terapêutico e sons relaxantes. A empresa trabalha com instrutores de meditação em todo o mundo para criar programas projetados especificamente para relaxamento e sono.

Talvez a melhor maneira de ter uma boa noite de descanso seja entender por que você não tem tido uma boa noite de descanso. O Ciclo do Sono registra seus padrões de sono e detecta possíveis interrupções - ronco, fala durante o sono e tosse, por exemplo. Ele também tem um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente quando você não estiver em um sono profundo, para minimizar interrupções e torpor.

Antes simplesmente conhecido como a app mindfulness, Headspace realmente evoluiu desde seus primeiros dias. A empresa baseada em assinatura ($ 69,99 por ano) agora oferece pacotes de exercícios, meditações, sons disponíveis para meditação, movimento, foco e, sim, sono.