Você pode preparar um smoothie saudável para o café da manhã. Faça um hambúrguer vegetariano como um almoço com baixo teor de carboidratos . Mas na hora do jantar, você quer algo que tenha um sabor delicioso e te mantenha satisfeito, sem cancelar todo o bom trabalho que você fez durante o dia. O segredo de uma refeição saudável que o ajudará a perder peso? Muitos proteína magra e vegetais , com grãos inteiros para encher você. Aqui está uma receita saudável para experimentar no jantar todas as semanas do ano.
Erika Lapresto Tacos de Tofu Picantes Esfarele o tofu com o calor de pimentas poblano, pimenta e alho, e você terá uma versão saudável de tacos picantes com apenas 230 calorias por porção.
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Mitch Mandel Salada de Macarrão Grega A melhor maneira de se deliciar com um prato de macarrão quando você está tentando perder peso? Encha-o com muito peito de frango magro, tomates, pepinos e cebolas picantes.
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Erika Lapresto Salmão Grelhado com Couve-Flor Assada Ingredientes simples torrados na perfeição de estalar os lábios tornam este jantar saudável e fácil com um sabor completamente indulgente. Adicione um lado de quinua ou bulgur, e você ainda terá menos de 500 calorias.
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Mitch Mandel Salada de Frango Grelhado do Sudoeste Quando você deseja um banquete Tex-Mex com menos de 300 calorias ...
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Getty Images Salada de camarão, abacate e ovo picado Salada é um nome enganoso para este jantar farto, que enche sua barriga com três de nossos ingredientes favoritos - camarão, ovos cozidos e abacate cremoso, todos cobertos com um saboroso molho de limão.
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Mike Garden Berinjela Grelhada Temperada Com Salada De Tomate Fresco Este prato picante de berinjela deve ser a estrela do seu prato na próxima vez que você grelhar. Combine com uma salada de arroz selvagem para uma refeição completa - e totalmente farta.
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Mike Garden Robalo Assado Na Panela Com Relish De Mamão Faça uma pausa no salmão grelhados neste delicioso robalo, que obtém um surpreendente sabor tropical do mamão picado.
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Danielle Bigeye Batata doce assada e salada de frango Cada garfada dá a você um pedaço de algo profundamente satisfatório nesta salada colorida, que fica abaixo da marca de 500 calorias.
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Mike Garden Frango grelhado com limão e coco com salada de ervilha Com sabor de coco e limão, este jantar de baixa caloria fará você se sentir como se estivesse sentado em uma praia ao sol.
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Danielle Bigeye Salada de Couve e Couve-Flor Assada Couve obtida? Esta salada aparentemente simples tem o sabor adicionado de passas e pinhões, o que a torna tão saborosa quanto boa para você.
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Emily Kate Roemer Frango Ligeiro Parmesão De vez em quando, você só precisa se deliciar com os alimentos reconfortantes de sua infância, como um frango com queijo parmesão pegajoso e pegajoso. Esta versão oferece os sabores que você sonhou, por apenas 270 calorias.
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Danielle Bigeye Tigela de Quinoa de Frango Cheio de fibras e repleto de vitaminas, a quinua é um alimento bastante perfeito. Cubra com frango grelhado magro, rúcula e tomates e você terá uma refeição deliciosamente saudável e rica em proteínas que o manterá saciado por horas.
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Beatriz Da Costa / Estúdio D Camarão camarão com zoodles Se você deseja este prato clássico de trattoria, troque a massa por macarrão de abobrinha espiralizado e você economizará calorias e carboidratos sem sacrificar o yum.
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Beatriz Da Costa / Estúdio D Bife Balsâmico com Berinjela e Pimentões Os amantes de carne se alegram - este prato de filé tem todos os sabores que você adora com apenas 390 calorias por porção.
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Mike Garden Salmão assado no forno com vinagrete de limão carbonizado Esta receita elegante de salmão apresenta o sabor mediterrâneo de limões carbonizados, junto com a saborosa erva-doce.
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Danielle Bigeye Tigela de tofu crocante Você não precisa ser vegetariano para desfrutar desta tigela de tofu com pimentão doce, cheia de castanhas de caju crocantes e colocada em uma cama de quinoa saborosa.
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Steve Giralt Tacos de Peixe Grelhado Seu peixe favorito obtém uma deliciosa explosão de sabor de abacaxi nesses tacos viciantes (mas de baixo teor calórico!).
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Parker Feierbach Alfredo Magro Ok, então depois de todos esses jantares saudáveis e com baixo teor de carboidratos de frango, tofu e peixe, em algum momento você vai sentir vontade de comer um grande e velho monte de macarrão! Não se preocupe - esta versão leve de fettuccine Alfredo troca creme de leite com iogurte grego.
Ethan Calabrese Caçarola de Frango Colheita Para saciá-lo em uma noite fria, prepare esta farta caçarola de frango, cheia de ingredientes deliciosos e benéficos para você, como couve de Bruxelas, batata-doce e arroz selvagem.
Mike Garden Sopa De Feijão Preto Vegan Fumada Pegue uma fatia de pão crocante e mergulhe nesta celestial sopa de feijão preto, amada por veganos e onívoros.
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Chelsea Lupkin Cilantro Lime Salmon Bowl Mel doce, limão picante e pimentão vermelho crocante tornam esta tigela de arroz com salmão uma das refeições favoritas.
Mike Garden Caçador de frango leve Mmm, exatamente como a mamãe costumava fazer ... exceto que em vez de empilhar este prato saboroso no espaguete, você adiciona vegetais extras e azeitonas decadentes.
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Parque do córrego da celebração Melhor salada de farro de todos os tempos O farro integral saudável tem a textura perfeita e em borracha para mantê-lo satisfeito. Misture com maçãs, nozes e ervas para esta salada viciante (adicione um pedaço de frango grelhado ou peixe ao lado para uma refeição completa).
Chelsea Lupkin Frango balsâmico Cozinhe este prato leve de frango e vegetais em apenas uma panela - e retire o delicioso molho com grãos inteiros, como búlgaro ou farro.
Erika Lapresto Skinny Burrito Bowl Esta tigela deliciosa tem tudo o que você deseja de um burrito - mas com uma fração das calorias.
Danielle Bigeye Daly Salada de Feijão Branco e Atum com Vinagrete de Manjericão Esta salada do tamanho de uma refeição tem os sabores da primavera - com atum, ovos e feijão ricos em proteínas para mantê-lo satisfeito.
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Mike Garden Ensopado de Chouriço Espanhol Quando você quiser algo um pouco picante para aquecer sua barriga em uma noite fria de outono, prepare este ensopado farto, recheado com grão de bico e chouriço para uma indulgência de baixa caloria.
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Parker Feierbach Peixe-gato assado Peixe frito é um prato favorito no verão - esta versão de bagre com crosta de fubá economiza calorias assando em vez de fritar, mas você ainda obtém o mesmo sabor delicioso!
Mike Garden Almôndegas marroquinas com tomate assado e grão de bico Almôndegas não pertencem apenas ao espaguete. Esta versão, aromatizada com canela, cominho e pimenta da Jamaica, tem um sabor viciante que combina perfeitamente com cuscuz e tomate para um tratamento especial, tudo com menos de 400 calorias.
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Deliciosa Camarão Enegrecido e Tigela de Arroz Integral Você já está babando? Esta tigela de camarão picante é tão deliciosa quanto parece, com abacate, arroz integral e molho de milho adicionando os toques finais.
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