Jose Luis Pelaez Inc./Getty Images Embora não sejamos fãs do nome 'cankles', encontrar a causa raiz de seus tornozelos largos pode fazer mais do que fazer suas botas caberem melhor - especialmente se a massa extra lá embaixo for algo novo. Também pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral, diz Caroline Cederquist, MD, criadora do bistroMD e autor de Dieta do fator MD .
Aqui, compartilhamos 5 causas comuns de tornozelos grossos - e como combatê-los.
1. Ganho de peso
“À medida que o peso aumenta, aumenta também o número de depósitos de gordura nas pernas”, diz Cederquist. 'Na maioria das vezes,' cankles 'são causados pela gravidade puxando os depósitos de gordura para baixo em direção à área do tornozelo e panturrilha.'
O conserto: Obter um peso saudável por meio de dieta e exercícios pode ajudar, diz Cederquist. Ela recomenda infundir seu treino com blasters de gordura corporal total que fazem horas extras sérias nos músculos da panturrilha. Experimente pular corda , correndo e produzindo polichinelos.
2. Genética
Se um de seus pais tem tornozelos grandes, a genética provavelmente é pelo menos parcialmente culpada pelos seus, diz Cederquist, que observa que algumas mulheres nascem com grandes articulações dos tornozelos, músculos da panturrilha pouco desenvolvidos ou ambos.
O conserto: Você não pode mudar sua genética, mas pode voltar a atenção do treino para as panturrilhas, um grupo muscular que a maioria das mulheres, mesmo aquelas em forma, tende a perder. Experimente o treino de salto alto .
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3. Retenção de fluido
Culture / Getty Images Uma perda repentina de tornozelos perceptíveis é freqüentemente causada pela retenção de líquidos - seja devido à ingestão de sódio ou gravidez, diz Cederquist. Enquanto o sódio estimula o corpo a se agarrar à água e inchar, a gravidez geralmente vem com má circulação, o que pode fazer com que o sangue se acumule nos tornozelos.
O conserto: As meias de compressão podem ajudar a aliviar rapidamente o inchaço, mas para manter os resultados, você precisa cuidar da sua dieta. Concentre-se em evitar alimentos ricos em sódio, como alimentos processados e fast food, diz Cederquist. Prevenir a desidratação por meio da ingestão adequada de líquidos (seu xixi deve ser amarelo claro ou transparente) também pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos. Se você estiver grávida, é sempre uma boa ideia discutir quaisquer complicações de saúde (até mesmo tornozelos inchados), com seu médico.
4. Medicamentos
Antidepressivos, remédios para pressão arterial e hormônios (como o estrogênio contido nas pílulas anticoncepcionais) podem causar inchaço nos tornozelos e pernas de algumas mulheres, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).
O conserto: Se seus tornozelos desapareceram na época em que você iniciou um novo Rx, converse com seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais. Ela pode prescrever outra marca que combine melhor com o seu corpo, de acordo com o NIH.
5. Doença
Embora tornozelos grossos raramente sejam motivo de preocupação séria, doenças renais, hepáticas, cardíacas, coágulos sanguíneos e outros problemas médicos podem aumentar a retenção de líquidos, especialmente ao redor dos tornozelos, diz Cederquist.
O conserto: Se você estiver experimentando outros sintomas preocupantes, como fadiga, alterações na micção, náuseas ou falta de ar, consulte imediatamente o seu médico.
Este artigo Há algo que você possa fazer sobre tornozelos grossos? originalmente executado em WomensHealthMag.com.
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