5 regras para ter uma discussão saudável com seu parceiro

lutas saudáveis Imagens de Wendy Idele / getty

Não importa há quanto tempo vocês se conhecem, há quantos anos estão casados ​​ou quão bem você pensa que se dá, vocês nunca (nunca) estarão sempre na mesma página com a pessoa que você esteve próximo a no altar. E embora esses festivais de discussão possam não ser algo que você anseia, os especialistas em casamento e amor concordam que um pequeno debate pode ser muito útil em um relacionamento - desde que você faça isso direito.

'Todos nós temos opiniões diferentes, e ouvir os pensamentos e ideias de seu cônjuge enquanto compartilha as suas não é apenas respeitoso, mas essencial, em um casamento', diz Staci Lee Rapidamente, MS, CS, LMFT. 'Se um de vocês não se sente seguro o suficiente para se expressar livremente, o ressentimento e a distância emocional aumentam.' (Procurando retomar o controle de sua saúde? Prevenção tem respostas inteligentes - ganhe 2 presentes GRATUITOS ao se inscrever hoje .)



Embora todos os dias, discussões mundanas aconteçam (sim, você disse a ele para levar o lixo para fora pela centésima vez, e não, você não limpou o cabelo da banheira como prometeu), o que estamos falando por aqui estão aquelas brigas maiores que envolvem tópicos pelos quais você é apaixonado como casal - por exemplo, como você acha que um investimento de longo prazo em uma casa é melhor do que continuar a alugar, ou como ele está pronto para outro bebê e você quer esperar. Os tópicos serão diferentes para cada casal, mas uma coisa é certa: aprender a ter um debate saudável é muito importante. (Veja como parar uma luta em seu caminho.)



Veja como fazer.

produções daxiao / shutterstock

Lembra daquela aula de meditação para a qual seu amigo o convenceu? Se você puder se lembrar do que eles pregaram, provavelmente foi mais ou menos assim: O que você pensa é o que você é. O mesmo se aplica ao estado do seu casamento. Se o simples pensamento de ter uma discussão ou discordar de seu cônjuge faz seu coração disparar, é hora de mudar sua perspectiva de medo para ser aberto. Nikki Martinez , PsyD, LCPC diz que sua primeira tarefa é ficar confortável com o desconfortável e entender que a comunicação é a base de um caso de amor para toda a vida. 'A comunicação dentro de um relacionamento é essencial, pois cria abertura, honestidade e uma proximidade que você não teria de outra forma.' (Aqui estão 12 maneiras de resolver seus problemas de relacionamento.)



Não faça isso sobre a vitória. ganhando graphicworld / shutterstock

'As pessoas costumam dizer que estão tendo um debate quando estão simplesmente tentando provar que estão' certas 'ou ganhar a discussão', diz Patricia Johnson e Mark Michaels , autores de Relações de Designer .

Aqui está um exemplo. Digamos que você não esteja se sentindo tão sexy como antes, e porque você está equilibrando um trabalho agitado, coletas e saídas na escola e tentando voltar à forma, você não iniciou o sexo com seu marido . Ele se sente negligenciado e agitado - e sente sua falta - e você acha que ele não está entendendo como você se sente. Embora seja tentador tentar convencer seu marido de que seus sentimentos são os corretos, é essencial compreender que ambos os lados desse argumento têm mérito. O cerne do seu debate deve ser sobre como resolver o problema e avançar juntos.



Portanto, não julgue as queixas de seu parceiro. Se ele está trazendo isso à tona, então é importante para ele e requer sua atenção, mesmo se você tiver 10 outras coisas que considere de alta prioridade.

Pratique suas habilidades de escuta. habilidades de escuta reitor drobô / obturador

Semelhante a como você agiria ao fazer uma entrevista para um emprego que você realmente deseja (ou, ahn, quando naquele primeiro encontro com seu parceiro), ter um debate saudável requer não apenas ouvir o que ele está dizendo, mas realmente compreendê-lo também . Schnell sugere repetir o que você o ouviu dizer, como parece que está se sentindo e qual é o seu ponto de vista, para que não haja chance de mal-entendido. Tente dizer: 'Como isso é importante para você, quero ter certeza de que entendi exatamente o que você está dizendo antes de explicar como estou me sentindo. Foi o que ouvi e como parece fazer você se sentir. Se eu estiver errado, explique como posso entender melhor. '

Martinez também acrescenta que, embora possa ser cativante terminar as frases um do outro quando você está se dando bem e se divertindo, pode ter a intenção oposta se você estiver no meio de uma discussão. 'Certifique-se de permitir que seu parceiro exponha totalmente o argumento antes de começar a explicar o seu lado do problema. Isso mostra que você é um ouvinte ativo e que se preocupa e quer entender o lado deles das coisas ”, diz ela. (Aqui estão 6 pequenas coisas que você deve fazer todas as manhãs para um relacionamento mais forte.)

Não tenha medo de fazer perguntas. pergunte brian a. jackson / shutterstock

É incrível o quanto os casais podem se entender mal um do outro, tudo porque não fizeram as perguntas certas. Quando colocado da maneira correta e respeitosa, fazer perguntas permite que seu parceiro saiba que você está envolvido na conversa. Também ajuda a evitar tirar conclusões precipitadas ou tentar ler mentes.

“Quando você faz perguntas, muitas vezes se surpreende com as respostas”, diz Martinez. 'E quanto mais você perceber que suas suposições estão erradas, mais provável será que vocês conversem abertamente sobre assuntos importantes no futuro.'

Aprenda a se encontrar no meio do caminho. compromisso avemario / shutterstock

O objetivo é se encontrar no meio, em vez de um de vocês jogar a toalha e se retirar para assistir TV porque está exausto. Embora às vezes possa parecer impossível progredir quando você chega a um impasse, esforce-se: a maneira de começar a entender o que significa compromisso é mergulhar realmente nos seus problemas. Talvez você esteja pronto para comprar uma casa, mas ele quer economizar por mais um ano. Talvez a maneira de resolver isso seja conversar com um planejador financeiro e apresentar um plano de 6 meses que deixe vocês dois felizes. Ou ele está pronto para outro bebê e você gostaria de ter mais um ano antes de tentar novamente. Considere fazer uma lista de prós e contras em conjunto para que possam realmente ver em que página estão e explicar o raciocínio por trás de cada uma. Essas são as ferramentas que farão esses debates impactantes em todo o seu casamento.