5 razões inesperadas para você dormir com a bunda pelada hoje à noite

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Pernas MARIOS07Getty Images

Boas notícias para quem dorme quente, o comando snoozing pode ajudá-lo a obter zzzs de qualidade, melhorar seu relacionamento e muito mais. Se você já vai para a cama pelado, não está sozinho. De acordo com um Enquete do Colchão Consultor 2018 que pesquisou mais de 1.000 pessoas, quase 60% dos homens dormem nus e as mulheres 56%. Os participantes do estudo disseram que se sentem mais confortáveis ​​dormindo no sofá. Provavelmente porque a temperatura ideal para dormir está entre 60 e 67 graus Fahrenheit, relata a National Sleep Foundation. Portanto, se você dormir com pijamas debaixo das cobertas, é mais fácil esquentar demais e acordar no meio da noite. Dito isso, aqui estão mais razões surpreendentes de que dormir nu pode ajudá-lo a alcançar o REM e beneficiar sua saúde.



🛏️ Pode beneficiar seu relacionamento

A ciência por trás disso provavelmente está relacionada aos benefícios do contato pele a pele, que pode desencadear a liberação de oxitocina, o hormônio de ligação. 'O pensamento é que a oxitocina é o neurotransmissor que facilita a' sincronia social '. Estudos implica que quando os casais são próximos por toque, sono ou sexo, eles se sincronizam de várias maneiras, ' W. Christopher Winter , MD, autor de A solução para dormir: por que seu sono foi interrompido e como corrigi-lo , explica. O Dr. Winter acredita que esta é a razão pela qual muitos casais jovens que não conseguem manter as mãos longe um do outro parecem dormir melhor juntos, enquanto casais mais velhos, que são menos íntimos um do outro, lutam para dormir juntos.




🛏️ Isso pode ajudá-lo a dormir mais profundamente

A temperatura corporal tem muito a ver com a qualidade do seu sono. 'Dormir nu ou com muito pouca roupa permite que a temperatura do seu corpo baixe. A temperatura do seu corpo pode flutuar significativamente ao longo da noite, mas dormir nu permite que seja regulada com mais facilidade ', diz o Dr. Winter.

Como mencionamos anteriormente, é melhor dormir em um quarto com temperatura entre 60 e 67 graus Fahrenheit. A razão é que a temperatura do seu corpo cai naturalmente antes de você adormecer, portanto, manter o quarto fresco ajuda a iniciar o desligamento noturno ... e ajuda você a permanecer dormindo.

A queda da temperatura corporal provavelmente está relacionada a um mecanismo evolutivo de conservação de energia. Isso [dormir nu] é uma maneira de fazer isso, diz o Dr. Winter. 'Otimizar a temperatura pode levar a um início de sono mais rápido, menos despertares e, potencialmente, mais tempo gasto em estágios mais profundos do sono.'




🛏️ Pode ajudá-lo a perder peso

Dormir nu pode ajudar a manter seu corpo fresco durante a noite, o que pode ajudar seu corpo a aumentar os estoques de gordura marrom. Ao contrário da gordura branca, a gordura marrom queima energia para criar calor e ajudar a manter a temperatura corporal. Isso pode ajudar a aumentar o seu metabolismo, de acordo com um Estudo de 2014 do National Institute of Health (NIH) . Os pesquisadores observaram cinco homens saudáveis ​​que dormiam em um quarto com temperatura de 66 graus Fahrenheit. Depois de um mês, os pesquisadores descobriram que os participantes tiveram um aumento de 42% na gordura marrom. As baixas temperaturas também melhoraram sua sensibilidade à insulina, o que nos leva ao próximo ponto.


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🛏️ Pode ajudar a regular os níveis de insulina

Estudos sugeriram que a exposição a baixas temperaturas tem um impacto sobre a leptina e a adiponectina - os hormônios que ajudam a equilibrar insulina . A leptina ajuda a regular o apetite, enquanto a adiponectina desempenha um papel no metabolismo da glicose e na quebra dos ácidos graxos, explica o Dr. Winter. Dormir nu o expõe a mais ar frio, portanto, mantendo seus hormônios reguladores da insulina sob controle.

De acordo com o estudo do NIH de 2014, o metabolismo da glicose dos participantes melhorou depois de dormir em temperaturas mais frias por um mês. A leptina e a adiponectina são produzidas pelas células adiposas (gordurosas). A secreção de ambos os produtos químicos é prejudicada pela privação de sono, portanto dormir em um ambiente quente, que é conhecido por interromper o sono, pode prejudicar a secreção e a função desses dois transmissores, diz o Dr. Winter.


🛏️ Isso ajudará sua pele a ficar limpa

Em geral, dormir nu ajuda a permitir que sua pele respire. Roupas mais apertadas podem causar fricção e irritação que podem colocar a pele em risco de desenvolver poros entupidos e erupções cutâneas, diz Michael Kassardjian , DO, dermatologista credenciado na Coast Dermatology. Além disso, o superaquecimento - causado por roupas mais quentes - é o terreno fértil perfeito para a ocorrência e proliferação de infecções bacterianas e fúngicas.

Jock coceira, foliculite, acne e infecções de fermento são alguns exemplos do que pode então se desenvolver, diz o Dr. Kassardjian.


Lembre-se: uma boa higiene da cama é imprescindível

Agora que você conhece os benefícios potenciais de dormir nu, pode dar um passo adiante para melhorar seu sono ao adotar hábitos saudáveis ​​de cama. Embora não haja uma regra clara sobre a frequência com que você deve lavar seus lençóis, o Fundação Nacional do Sono recomenda mudar seus lençóis uma vez por semana. Ficar nas mesmas folhas por mais tempo pode levar ao aparecimento de acne, sintomas de alergia , e até infecções fúngicas. Certifique-se de substituir os colchões a cada 10 anos e os travesseiros a cada 18 meses . Se você sofre de alergias, considere o uso de fronhas à prova de poeira para evitar ácaros e mofo, ou lave as fronhas em água quente uma vez por semana. Use lençóis com qualquer lugar entre um Contagem de 200 a 400 fios , aconselha a National Sleep Foundation. Qualquer coisa além disso pode aquecê-lo demais e interromper o sono.

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