5 pequenas maneiras de se proteger durante a temporada de gripes e resfriados de 2020

Durante um ano normal, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA estimam que o americano médio obtém dois a três resfriados e sobre 8 por cento de nós pegamos gripe. Mas 2020 não é um ano típico. Com o COVID-19 sendo uma preocupação constante, os especialistas estão lutando para prever como seria a temporada de gripes e resfriados em termos não apenas da taxa de infecção, mas também da disponibilidade de recursos para evitar que os doentes piorem.

Por um lado, muitas crianças e professores estão de volta à escola. Essas instituições tendem a ser criadouros de germes que podem se espalhar para as famílias e não só. Além disso, quando o tempo frio vier, mais de nós estaremos em contato próximo dentro de casa. Isso pode levar a um aumento nos casos de COVID que, junto com os casos de gripe, podem esticar os recursos do hospital, causando um rápido aumento nas mortes relacionadas à doença, diz Pedro Piedra, M.D. , especialista em doenças infecciosas e professor que pesquisa vírus respiratórios no Baylor College of Medicine em Houston, Texas. Mas, por outro lado, o distanciamento social e o uso de máscaras têm causado uma diminuição em outros vírus que normalmente estariam circulando nesta época do ano, diz o Dr. Peidra. Portanto, é possível que eles possam ajudar a impedir a propagação da gripe e do resfriado também.

O resultado final? A temporada de gripes e resfriados de 2020 ainda é um grande ponto de interrogação. Mas não importa como você olhe para isso, é vital fazer tudo o que puder para se proteger. Para ajudar, falamos com a Dra. Piedra e Nicholas L. Pantaleo , M.D., um médico de medicina familiar do Westmed Medical Group em Yonkers, Nova York, para descobrir o que eles estão fazendo - e o que estão recomendando aos pacientes - para se manterem seguros.

1. Seja vacinado.

A primeira e mais importante coisa: tome uma vacina contra a gripe, de preferência antes do Dia de Ação de Graças, que é quando a gripe geralmente começa a se espalhar, diz a Dra. Piedra.

Durante a temporada de gripe de 2018 e 2019, as vacinas evitaram cerca de 4,4 milhões de casos de gripe e 3.500 mortes relacionadas com a gripe, de acordo com dados do CDC . As vacinas também reduziram em 40 a 60 por cento o número de pessoas que precisavam consultar um médico devido à gripe. A vacina contra a gripe protege especificamente contra algumas cepas. Mas também torna os sintomas menos graves se você contrair uma cepa diferente da gripe, acrescenta Pantaleo, por isso traz vários benefícios.

Devido à pandemia do coronavírus, a situação da vacina contra a gripe pode parecer um pouco diferente este ano. Portanto, ligue para seu médico ou farmácia para discutir a forma mais segura de receber a vacinação. Muitos locais estão oferecendo vacinas contra a gripe drive-through, enquanto outros estão marcando consultas com antecedência para reduzir o número de pacientes na sala de espera.

2. Lave as mãos.

O CDC, o Dr. Pantaleo e o Dr. Piedra dizem que deve lavar as mãos com frequência e bem, e usar um Desinfetante para mãos à base de álcool aprovado pela FDA quando o sabão e a água não estão disponíveis é a chave para evitar resfriados e vírus.

Para garantir que você está indo bem, seguindo os CDC's cinco etapas recomendadas :

1. Molhe as mãos com água corrente limpa (morna ou fria), feche a torneira e aplique sabão.
2. Passe espuma nas costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas, esfregando-as com o sabonete.
3. Esfregue suas mãos por pelo menos 20 segundos. Precisa de um cronômetro? Cante a música do feliz aniversário do começo ao fim duas vezes.
4. Enxágue bem as mãos em água corrente limpa.
5. Seque as mãos com uma toalha limpa ou seque-as com ar.

3. Faça um esforço para parar de tocar seu rosto.

Essa é difícil, nós sabemos! Mas quando você está em casa e sem máscara, é vital evitar tocar em seu rosto, a menos que você tenha acabado de lavar as mãos, diz o Dr. Pantaleo. Isso ajudará a evitar que vírus ou bactérias que possam estar em suas mãos penetrem no corpo através dos olhos, nariz ou boca. Também é importante cobrir a boca com a parte interna do cotovelo ao espirrar e tossir para ajudar a prevenir a propagação de seus germes para outras pessoas.

4. Use sua máscara e mantenha distância.

Você provavelmente já tem um bom estoque de máscaras na mão. Agora que está se tornando um pouco mais rotineiro (e possivelmente a lei) usar um quando estiver em público, continue lutando contra o bem-estar higiênico, diz o Dr. Pantaleo, usando uma máscara durante toda a temporada de gripes e resfriados e mantendo sua distância - idealmente, seis pés ou mais - dos outros.

5 Discuta um plano de contingência com seu médico o mais rápido possível.

É melhor prevenir do que tratar a gripe, mas mesmo se você for vacinado, você ainda pode ficar doente, diz o Dr. Piedra. Então, se você é alto risco de complicações da gripe ou um pai de crianças pequenas (que apresentam maior risco e tendem a espalhar germes para outras pessoas), pergunte ao seu médico sobre como obter uma receita de medicamentos antivirais antes da temporada de gripe. Se tomados dentro de 48 horas do início dos sintomas da gripe (pense: tendo febre, tosse, dor de garganta, coriza ou nariz entupido, dores no corpo, dor de cabeça, calafrios e fadiga), esses medicamentos podem ajudar a prevenir sintomas mais graves e encurtar a duração do seu caso por um ou dois dias, pelo CDC .