5 mulheres revelam como perderam mais de 150 quilos

Sucesso extremo na perda de peso Anthony Cunanan / Pamela Bauer

As principais transformações para perda de peso não são apenas algo que você vê na TV . Mulheres com grandes objetivos estão perseguindo isso todos os dias, sem uma equipe de filmagem e treinadores malucos - e estão mantendo o peso fora.

Veja como algumas das mulheres de nossa perda de peso histórias de sucesso renovaram seus hábitos alimentares e de exercícios para perder mais de 150 libras cada.



Este artigo foi publicado originalmente por nossos parceiros em WomensHealthMag.com .



Desiree Richards

Antes: 388
Depois de: 173

Um Groupon para um aula de boxe inspirou Desiree a dar uma chance ao exercício. Depois de sua primeira aula (super difícil), ela se inscreveu para se tornar membro. Ela começou a ter aulas em grupo de 3 a 4 vezes por semana. Ela também começou a comer uma dieta de 40% proteína , 30% de gordura e 30% de carboidratos e aprendeu a cozinhar.



Embora fosse irritante ficar de olho no que ela estava preparando para a semana, ela pegou o jeito. Foi quando o peso começou a cair rapidamente. Quando Desiree acertou um bandeja , ela começou a ter aulas de 5 a 6 vezes por semana e acrescentou o treinamento de força à sua rotina. Dois anos depois, ela atingiu 75 quilos.

Saiba mais sobre a jornada dela aqui .



Annamarie Rivera Perda de peso de Annamarie Rivera Annamarie Rivera

Antes: 401
Depois de: 204

Certo dia, enquanto voltava do trabalho para casa, uma lâmpada se acendeu na cabeça de Annamarie, de 22 anos. Ela decidiu que precisava se inscrever na academia e começar a malhar. Ela começou caminhando a cada dia e adicionando mais distância até chegar a 3 milhas.

Quando se tratava de seus hábitos alimentares, Annamarie trocou seu vício de Coca Diet de 48 latas por semana por agua e começou a grelhar e assar proteína magra e vegetais. Ela também lançou uma conta no Instagram documentando seu progresso ( @weightlosswithannamarie ) Hoje ela tem mais de 70.000 seguidores.

Veja o resto da história dela aqui .

Pamela Bauer Pamela Bauer emagrecimento Anthony Cunanan / Pamela Bauer

Antes: 278
Depois de: 127

Embora ela tenha tentado vários dietas sem carboidratos , Pamela sempre acabava recuperando todo o peso que perdia. Mas quando ela decidiu ficar em boa forma, ela percebeu que grãos inteiros, proteínas magras e muitos vegetais eram partes importantes de sua dieta. Ao adicionar 45 minutos de exercício (incluindo 2 dias de cardio e 3 sessões de força) 5 dias por semana, ela perdeu 60 libras em 6 meses.

Conforme ela progredia, ela aumentou a ingestão de calorias para 1.800 calorias por dia, começou a adicionar mais proteínas em sua dieta e começou a levantar pesos maiores. Dois anos depois, ela atingiu 127 libras.

Confira toda a história dela aqui .

Jennifer Downard Perda de peso de Jennifer Downard Jennifer Downard

Antes: 373
Depois de: 198

Quando Jennifer e seu marido decidiram adotar um bebê, ela sabia que precisava controlar sua saúde. Ela começou contando calorias usando um aplicativo para ver o quanto ela normalmente comia. Acabou sendo cerca de 3.000 calorias por dia. É quando ela parou de beber refrigerante , começou a beliscar frutas e vegetais e a praticar Zumba no Wii várias vezes por semana.

Eventualmente, isso se transformou em corrida na esteira e cozinhar refeições em casa.

Veja toda a história dela aqui .

Jessica Welch Jessica Welch emagrecimento Jessica Welch

Antes: 326 libras
Depois de: 172 libras

Ao completar 30 anos, Jessica percebeu que precisava manter sua saúde sob controle. Ao invés de tomando medidas drásticas , Welch cortou o refrigerante e acabou perdendo 10 quilos. Em seguida, ela reduziu a quantidade de junk food que ingeria e perdeu mais 11 quilos em um ano, antes de começar a se tornar saudável. Depois disso, ela começou a cozinhar mais refeições em casa e a aprender a coma atentamente .

Depois de perder mais de 22 quilos, Welch foi para a sala de musculação. Ela usou treinamento de força e exercícios de corpo inteiro para queimar calorias e construir músculos 3 dias por semana. Ela também começou a pegar a estrada para treinar 5 km. Seus hábitos de treino pareciam persistir.

Obtenha mais dicas dela aqui .