ASICS / Brooks / New Balance Por mais que correr faça bem ao corpo, também pode custar muito aos pés. Na verdade, não é incomum que muitos corredores sofram de fascite plantar - um tipo de dor no pé Isso ocorre quando a faixa de tecido que conecta o osso do calcanhar aos dedos do pé fica inflamada - porque os calcanhares e os arcos absorvem muito impacto. Portanto, ao escolher o par de tênis de corrida certo para a dor da fascite plantar, tudo se resume a estabilidade e suporte.
Como comprar os melhores tênis de corrida para fascite plantar
Podiatras concordam que um híbrido entre tênis de movimento controlado com recursos de estabilidade e suporte de arco é o caminho a percorrer. Aqui estão alguns recursos de nível superior a serem considerados:
Amortecimento responsivo com suporte de arco é importante, mas muito amortecimento pode na verdade sair pela culatra por dar muito e, portanto, não ter apoio suficiente, explica Jonathan Rouse, D.P.M., um podólogo de Chicago e porta-voz da American Podiatric Medical Association .
Postes mediais e suporte da entressola para ajudar a limitar a quantidade de pronação. Isso é especialmente útil para pessoas com pés mais planos que precisam de mais controle ao correr, diz Jacqueline Sutera, D.P.M., uma podólogo em Podologia da cidade Na cidade de Nova York.
Amortecimento responsivo para todo o pé - não apenas o calcanhar e o antepé - para ajudar a absorver o choque.
Palmilhas removíveis para que você possa adicionar suas próprias órteses. Muitos tênis de corrida vêm com palmilhas que fornecem suporte de arco, mas é uma boa ideia retirá-los e examiná-los. 'Se eles forem muito finos e planos, podem ser substituídos por um dispositivo de maior suporte ou uma órtese moldada personalizada feita por seu podólogo', diz o Dr. Sutera.
Biqueira espaçosa isso é largo o suficiente para permitir que seus dedos do pé e antepé fiquem retos sem ficarem lotados ou apertados, diz o Dr. Sutera.
Material rígido no arco. Isso pode ser qualquer coisa, desde kevlar a um pedaço de plástico, mas, desde que tenha suporte, deve ajudar no tratamento da fascite plantar, diz o Dr. Rouse. O Dr. Sutera acrescenta que alguns designs de tênis são formas ocultas de as marcas de calçados adicionarem suporte médio do pé. “As costuras e listras que às vezes você vê em tênis, especialmente nas laterais, ajudam a limitar a pronação até certo ponto”, diz ela. Se você precisa de mais apoio e tem pés chatos, o Dr. Sutera recomenda optar por tênis de corrida que tenham listras de tecido mais densas costuradas nas laterais para mais controle.
Depois de encontrar um par de tênis de corrida com esses recursos, experimente-os antes de comprar, principalmente no final do dia, quando seu pés estão inchados . Eles doem? Eles estão confortáveis? Eles são respiráveis? Eles fornecem amortecimento e suporte suficientes? 'Se os sapatos não são bons na loja, eles não vão se sentir bem mais tarde. Os sapatos não devem ter um 'período de amaciamento' antes de serem confortáveis ', diz o Dr. Rouse.
Agora que você sabe o básico, aqui estão os melhores tênis de corrida para dor de fascite plantar a considerar:
Esses tênis de corrida são construídos com o amortecimento de gel exclusivo da ASICS, que fornece estabilidade e suporte do calcanhar aos dedos do pé. Eles também são projetados com uma entressola responsiva para dar a você a quantidade certa de elasticidade, o que significa transições mais suaves entre as passadas. 'Este sapato tem ótimo controle de retropé, o que evita a pronação excessiva, a causa da fascite plantar ', diz o Dr. Rouse. 'Se você tem pé chato , esta também é uma ótima escolha. Acrescentou apoio do antepé e uma sola posterior elástica, o que vai aliviar um pouco o estresse do pé ”, diz ele.
Como a última edição de tênis com controle de movimento da linha New Balance, esses tênis de corrida darão a você mais elasticidade em seus passos. Você encontrará postagens mediais de alta densidade que fornecer estrutura e estabilidade , tornando-os uma escolha perfeita para overpronators. Eles também apresentam amortecimento em todo o pé e resistência à compressão que ajudam a proteger os dedos dos pés no momento do impacto. “Este sapato tem um espigão dual-denso, que permite uma grande quantidade de suporte para a fáscia plantar”, diz o Dr. Rouse.
Melhores tênis de corrida à prova d'água Brooks $ 160,00 COMPRE AGORASe você é fã de corrida em trilha, esta versão do popular Ghost 12s do Brooks manterá seus pés secos e frescos durante os dias chuvosos e enlameados. O amortecimento responsivo de DNA no solo oferece uma aterrissagem suave a cada passada , e as almofadas de proteção integradas na parte dianteira do pé ajudam a absorver o choque. “Eles têm um suporte de arco um pouco menos rígido, mas ainda são ótimos para a fascite plantar”, diz o Dr. Rouse.
Melhor para corrida de longa distância Novo balanço $ 144,99 COMPRE AGORAProjetados para celebrar a Maratona de Nova York, esses tênis foram feitos para corredores de longa distância. O amortecimento responsivo na entressola para são ótimos para eficiência energética, então você pode ir longe , enquanto os postes mediais de controle de movimento evitam que seus pés pronunciem demais. O Dr. Rouse diz que eles 'oferecem um ótimo suporte para o mediopé, pois ele tem uma haste medial no calcanhar externo'. Ele acrescenta: 'Isso causará menos tensão na fáscia plantar, diminuindo a inflamação e a dor'.
Se você está procurando um tênis de corrida que ofereça um ajuste de suporte e semelhante a uma meia, esses tênis são para você. A parte superior de malha flexível e respirável é confortavelmente confortável, mas dá aos seus dedos muito espaço para respirar. Eles também são projetados com o amortecimento de DNA LOFT da Brooks que fornece suporte sob os pés e fáscia plantar , Diz o Dr. Rouse, oferecendo absorção de choque por todo o pé. “Isso permite que as forças se distribuam uniformemente e retiram as forças adicionais da fáscia plantar”, diz ele.
