Quer você seja apaixonado por buscar ajuda ou por arrastar os pés a mando de entes queridos, chegar ao sofá de um terapeuta é uma realização. Depois de aparecer, você pode experimentar uma correspondência paciente / terapeuta compatível com um nível de conforto quase imediato. Ou pode levar um pouco de compras terapeuta para encontrar o seu par.
De qualquer forma, em algum ponto, você provavelmente enfrentará uma conjuntura em seu relacionamento terapêutico em que chega a hora de ter a temida conversa sobre o rompimento, que pode exigir tanta, senão mais, coragem do que os primeiros cinco minutos no consultório do seu terapeuta .
Romper é difícil de fazer e a decisão de encerrar um relacionamento pode ser ainda mais tensa e confusa ao se livrar do terapeuta, o recipiente potencial de alguns de seus sentimentos mais íntimos. Talvez seu instinto esteja enviando sinais em apenas algumas sessões de que a vibração não está correta. Talvez você simplesmente não esteja progredindo, mas você se acostumou tanto com a segurança e confiabilidade dessa rotina que é difícil se separar. No cenário ideal, você fez um progresso impressionante e está pronto para encerrar totalmente a terapia.
Não importa a circunstância, o assunto de terminar um relacionamento pode parecer estranho. Pode ser tentador desaparecer perdendo sessões. Algumas pessoas gastam tempo e fundos preciosos estagnados em terapias improdutivas, simplesmente para evitar o momento embaraçoso do confronto.
Minha cliente, a quem chamarei de Allison, e eu passamos uma sessão inteira dedicada a praticar como terminar seu relacionamento com um psiquiatra que chamarei de Dr. Persistent. Quando Allison começou a sugerir que ela se encontrasse com o Dr. P mensalmente em vez de semanalmente, o Dr. P insistiu que Allison estava à beira de um avanço terapêutico. Allison observou que muitas vezes se sentia julgada em suas sessões e também estava preocupada com os efeitos colaterais de seus medicamentos. A Dra. P minimizou suas experiências.
Com um pouco de prática, Allison se acostumou com a ideia de dizer ao Dr. P que gostaria de terminar o relacionamento deles - em vez de simplesmente sugerir isso. Allison agora está vendo um psiquiatra diferente mensalmente, que está ansioso para ouvir sua opinião.
A terapia não é barata, o tempo é muito valioso e se você se sairia melhor em um relacionamento terapêutico com outra pessoa, é inquestionável que vale a pena redirecionar seu tempo e energia para fazer experiências com outros médicos ou formas diferentes de terapia ao mesmo tempo. Aqui estão algumas estratégias úteis para navegar nas decisões terapêuticas:
1. Lembre-se de por que você está procurando terapia
Depois de estabelecer um relacionamento confortável com seu terapeuta, pode ser fácil cair na rotina. Meses, até anos, podem passar antes que você perceba que não está fazendo mudanças concretas. Pergunte-se: você está progredindo em seus objetivos de terapia? Você está vivendo uma vida melhor? Se você não está sentindo que sua vida está mudando, talvez seja necessário repensar o processo. Em minha opinião, o objetivo da terapia não é necessariamente encontrar um grande amigo ou caixa de ressonância, mas também trabalhar com alguém para obter estratégias que o impulsionem para a frente. Existem muitas opções e tipos de terapia. Não se sinta desencorajado - explore suas opções.
2. Fale
Um bom terapeuta não é um leitor de mentes. Deixe seu terapeuta saber o que funciona e o que não funciona - é importante ser seu próprio defensor na terapia, uma vez que só você pode falar sobre como a terapia está impactando sua qualidade de vida. Se você está preocupado com o fato de que a abordagem do seu terapeuta não está abordando seus problemas de forma eficaz, abrir um diálogo sobre isso irá ajudá-lo a trabalhar em conjunto para reformular a abordagem. Ou você pode perceber que encontrar um novo terapeuta é a melhor solução.
3. Não tenha vergonha de dinheiro
Se o custo da terapia está pesando tanto para você que está causando ansiedade adicional, é importante abordar esse assunto com seu terapeuta. Uma terapia significativa é um investimento - embora não deva criar turbulência financeira. Você pode considerar falar sobre como reduzir a frequência das sessões ou encontrar um provedor mais acessível.
4. Você vem primeiro
Os relacionamentos formados com um terapeuta podem e devem ser bastante íntimos, e é compreensível que você considere os sentimentos de seu terapeuta como os de um amigo. Ainda assim, é importante lembrar que harmonia e intimidade à parte, você está pagando por um serviço e seu bem-estar deve ter prioridade. Embora a comunicação de suas necessidades possa e deva ser feita com elegância, você não é responsável por cuidar de seu terapeuta, mesmo que ele se sinta ofendido ou se sinta rejeitado. Ele ou ela foi treinado para enfrentar as várias negociações que surgem na dinâmica do paciente / clínico, e seu desejo de seguir em frente é válido e normal.
5. Termine bem
Não fuja ou evite ligações. Encerrar a terapia pode servir como uma oportunidade para obter o encerramento, trabalhar na prevenção de recaídas ou reunir referências. Se você sente que não ganhou com um terapeuta, você pode conseguir algo tendo a coragem de ter uma conversa sobre isso. Muitas vezes penso que as sessões finais de terapia parecem formaturas, onde celebramos realizações. Terminar bem um relacionamento pode influenciar o quanto se beneficiará com o processo.
Precisa encontrar um terapeuta? Aqui estão alguns recursos:
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1
