5 curas para ressaca que realmente funcionam, de acordo com a ciência

Fotografia de naturezas mortas, talheres, copos, líquidos, Getty Images

Embora suas memórias possam ser um pouco confusas, na manhã seguinte a uma noite de coquetéis demais traz à tona o efeito álcool tem em seu corpo. De uma dor de cabeça a náuseas, a exaustão total de beber demais pode fazer até mesmo ficar deitado na cama e assistir Netflix o dia todo parecer muito difícil. O desespero pode te deixarlutando por curas para ressaca, não importa o quão rebuscado seja.

O problema? Muitas das curas comuns para ressaca são mitos totais, de acordo com especialistas. Aqui, as curas para ressaca apoiadas pela ciência que realmente farão você se sentir melhor (e aquelas que são uma perda de tempo).

Mas primeiro, o que exatamente causa uma ressaca?

Você sabe como é, mas por quê? 'O álcool é um irritante direto para a mucosa gástrica [a camada da membrana mucosa do estômago]', diz Dr. Eric Goldstein, MD , gastroenterologista e instrutor clínico credenciado no Mount Sinai, em Nova York. 'Isso pode resultar em náusea e aquela sensação crua e vazia em seu estômago quando você acorda após uma noite de bebedeira.'



Seu cérebro também é um fator, diz o Dr. Goldstein. “O álcool desencadeia uma zona específica no cérebro responsável pela detecção de veneno na corrente sanguínea, chamada de zona de gatilho quimiorreceptiva”, explica ele. Essa zona de gatilho pode causar náuseas e vômitos em um esforço para ajudar seu corpo a eliminar toxinas.

As ressacas também são causadas por compostos em sua bebida chamados congêneres, biprodutos tóxicos que são formados no álcool durante o processo de fermentação ', explica Dr. Niket Sonpal, MD , professor adjunto do Touro College of Osteopathic Medicine em Nova York. 'Quando você bebe, está forçando seu corpo a metabolizar tanto o álcool quanto os congêneres, que é o que está causando esses sintomas de ressaca.'

A teoria dos congêneres ajuda a explicar por que os álcoois escuros como o bourbon tendem a causar uma ressaca mais desagradável do que seus equivalentes claros, acrescenta o Dr. Sonpal. UMA Estudo de 2010 publicado no jornal Avaliações atuais de abuso de drogas descobriram que o bourbon, a bebida mais congênita, resultou em relatos de ressacas mais severas em comparação com a vodka, que quase não tem congêneres. O álcool também causa desidratação e distúrbios do sono - os quais tornam os sintomas da ressaca do dia seguinte muito piores.

Quando você se sente destruído na manhã seguinte, os especialistas enfatizam que não há cura milagrosa, mas há algumas coisas que eles recomendam para ajudar a curar (e prevenir) uma ressaca.

5 curas para ressaca que funcionam

1. Coma antes de sair

“Os alimentos podem ajudar a atenuar o efeito irritante do álcool na mucosa do estômago”, diz Freuman. Comer antes ou enquanto bebe também ajudará seu corpo a processar o álcool gradualmente, reduzindo a velocidade de esvaziamento do estômago. Isso muda a rapidez com que o álcool é absorvido pelos intestinos e dá ao seu sistema enzimático tempo para decompor o álcool.

2. Siga a regra 1: 1

Beber muitos líquidos sem álcool durante uma noite fora também ajuda a prevenir a ressaca, diz o Dr. Sonpal. Ele recomenda beber um copo d'água entre cada bebida alcoólica. “Nem sempre evita a desidratação, mas ajudará a atenuar os efeitos”, diz ele. Antes de ir para a cama, pegue um Gatorade ou outra bebida à base de eletrólitos para ajudar seu corpo a reter mais líquido.

3. Reabasteça seus eletrólitos

Embora água pura seja sempre uma boa escolha para ajudá-lo a reidratar e restaurar os líquidos perdidos pelo consumo de álcool, beber líquidos com eletrólitos ou uma bebida à base de sal pode ser uma maneira mais eficaz de curar sua dor de cabeça, diz Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN , uma nutricionista de Nova York. Pense: bebidas esportivas como Gatorade, líquidos salgados como suco de tomate ou caldo de osso, ou Pedialyte. Você também pode comprar comprimidos efervescentes que se dissolvem em água e contêm aspirina e cafeína para ajudar a combater as dores de cabeça durante a reposição.

4. Faça um grande café da manhã

'Comer um bom café da manhã ajuda a repor o açúcar no sangue, vitaminas e minerais. Toda a energia dos alimentos é usada pelo fígado para ajudar o corpo a superar o excesso de álcool que está processando ”, diz o Dr. Sonpal. Para o melhor café da manhã para ressaca, procure uma porção saudável de proteínas, gorduras e carboidratos no seu prato. Opte por opções como ovos, torradas com abacate ou uma tigela grande de aveia com frutas frescas.

5. Tire uma soneca

' O sono é muito subestimado em termos de tratamento para ressaca ', diz o Dr. Sonpal. Mesmo que você desmaie imediatamente após algumas taças de vinho, a qualidade do sono que você está tendo é na verdade muito pior do que o normal, explica ele. 'Embora a falta de sono não cause ressaca, pode piorar os sintomas.' Para ajudar a curar sua ressaca, tire uma soneca. Reservar tempo para um sono extra eliminará a lentidão do dia seguinte.

5 'curas' para ressaca que não funcionam

Para ajudar a aliviar as consequências de uma noite fora, uma cura para ressaca precisa lidar com os efeitos do álcool e congêneres em seu corpo - infelizmente, essas chamadas curas para ressaca erram o alvo.

1. Suplementos

Você pode encontrar pílulas que contêm di-hidromiricetina (DHM), cardo de leite ou extrato de cacto de pera espinhosa e pretendem ajudar, fornecendo nutrientes e melhorando o processo de desintoxicação natural do seu corpo. No entanto, os estudos não provaram conclusivamente que esses ingredientes previnem ou curam a ressaca, então provavelmente é melhor gastar esse dinheiro em uma bebida eletrolítica ou uma refeição saudável.

2. Pêlo de cachorro

Para uma ressaca constante, uma cerveja ou um coquetel no café da manhã só servirão para desidratá-lo mais - o exato oposto do que você deseja fazer para curar uma ressaca. “Beber pela manhã deve ajudá-lo a se sentir melhor, mas isso se refere principalmente a alcoólatras que apresentam sintomas de abstinência após uma noite de bebedeira”, explica o Dr. Sonpal. 'A ideia é que uma dose baixa de álcool, como um Bloody Mary, teoricamente atenuaria os sintomas de abstinência - não recomendamos isso, no entanto.'

3. Toneladas de cafeína

Tecnicamente, um impulso de cafeína pode ajudá-lo a se sentir melhor, mas é uma solução de curto prazo, diz o Dr. Sonpal. Inicialmente, “vai fazer você se sentir mentalmente menos confuso e fatigado”, diz ele. Mas, assim como o álcool, a cafeína é um diurético, por isso desidrata você - alimentando os sintomas da ressaca.

4. Lanches noturnos

Você pode ficar tentado a embeber o álcool com um prato cheio de carboidratos com salgadinhos antes da última ligação ou vasculhar sua geladeira em busca de sobras gordurosas quando chegar em casa. Mas comer antes de dormir não fará nada para diminuir o consumo de álcool. “O álcool não permanece muito tempo no trato gastrointestinal antes de ser levado para o sangue”, diz Freuman.

5. Exercício

' Suar o álcool não faz sentido do ponto de vista físico, explica o Dr. Sonpal. 'Você não pode realmente suar o álcool - seu fígado tem que metabolizá-lo.' Essa chamada cura não é apenas falsa, mas pode até ser perigosa, acrescenta o Dr. Sonpal. 'Tem havido muitos casos em que as pessoas tentam malhar quando voltam para casa para evitar uma ressaca - e obviamente você pode se machucar.' Até malhar na manhã seguinte pode ser arriscado e piorar sua ressaca, uma vez que você já está desidratado e tem maior probabilidade de se machucar ou, pior, desmaiar.


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