stockvisual / Getty Images Raramente passo um dia sem chocolate (há um bom motivo para isso), não sou uma pessoa que recusa uma fatia de bolo de aniversário e me considero pró-massa (sim, o tipo normal). Apesar desses pecados dietéticos, nunca lutei seriamente com meu peso; meu IMC sempre esteve na faixa 'normal' e não tive que trabalhar muito para mantê-lo lá. Isso deveria me deixar muito feliz, mas não é inteiramente o caso.
Para começar, embora meu peso possa ser 'normal', não é o que eu chamaria de ideal. Embora eu não tenha ilusões de nunca ser magra como uma modelo, eu realmente gostaria de ser 5-10 libras mais leve do que sou agora. Pode não parecer muito, mas sei que ficaria melhor e me sentiria melhor. Também parece um bom seguro contra a passagem para a categoria de sobrepeso, um limite que tenho me aproximado nos últimos anos. (Envelhecer é inevitável, mas engordar parece algo que devo ter o poder de parar.)
Isso é importante do ponto de vista da saúde - câncer, diabetes e doença cardíaca tudo pertence à minha família - mas perder até 5 libras também tornaria a ida à praia neste verão muito mais agradável. E embora adore comprar roupas, temo o momento em que percebo que uma camisa está grudada na minha barriga ou uma calça nunca, nunca vai caber nos meus quadris. Se eu pudesse perder alguns quilos, não seria tão difícil encontrar algo que seja 'lisonjeiro' - o que, vamos ser honestos, é um código para me fazer parecer magra o suficiente. (Tem 10 minutos? Experimente Prevenção novos treinos de 10 minutos e refeições de 10 minutos para perder peso para sempre. Veja como começar .)
Ok, então tenho muitos incentivos para emagrecer, mas fazer isso acontecer é outra história. Claro, eu poderia cortar carboidratos, comer mais alimentos vegetais e levar os exercícios a sério. Mas eu realmente não quero fazer nenhuma dessas coisas. Embora eu possa ter que me esforçar em algum ponto em um futuro não muito distante, eu me perguntei se eu poderia começar a perder peso com apenas uma pequena mudança. Meu plano: eu subiria na balança todas as manhãs durante um mês.
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Até este ponto, eu estava apenas me pesando esporadicamente, então não precisava confrontar meu 'número' regularmente. Forçando-me a fazer isso diariamente, eu não teria escolha a não ser manter meu peso na frente e no centro da minha mente ao longo do dia. Estudos encontraram que as pessoas que adotam esse hábito tendem a perder mais peso do que aquelas que pisam com menos frequência. Talvez, com sorte, isso se traduzisse em eu comer um pouco menos e me mover um pouco mais, e alguns quilos iriam derreter. Aqui está o que realmente aconteceu.
Percebi que pesava mais do que pensava.
Aparentemente, haviam se passado meses - opa! - desde a última vez que me pesei. Durante esse tempo, de alguma forma me convenci de que pesava um certo número, então surtei temporariamente quando pisei na balança e vi que estava três quilos a mais. Uma rápida olhada em um aplicativo no meu telefone revelou que minha memória estava nebulosa e que eu tinha ganhado apenas meio quilo. Mas eu ainda estava muito chateado com isso.
Aprendi que 'dias gordos' e 'dias magros' não são necessariamente sobre o quanto você pesa.
Sempre tive dias em que odeio tudo em meu armário porque me faz parecer gordo e outros quando fico felizmente surpreso ao ver uma pessoa esguia olhando para mim no espelho. Presumi que ter uma vaga noção de se eu era 'gordo' ou 'magro' em um determinado dia estava diretamente relacionado ao meu peso atual, mas acabou não sendo o caso. Assim que comecei a me pesar diariamente, percebi que era totalmente possível sentir-se inchado e bruto enquanto a escala estava tendendo para baixo ou para me sentir bem, apesar do fato de que eu havia ganhado um pouco. (Aqui estão 7 razões para o inchaço que não têm nada a ver com o que você come. )
Fiquei chocado com a rapidez com que meu peso mudou.
Claro, eu tinha ouvido falar sobre 'peso da água', mas antes deste experimento eu pensei que fosse coisa de lenda urbana ou algo que você disse a uma amiga para que ela se sentisse melhor, mas não acreditou realmente. No passado, a balança ocasionalmente subia ou descia vários quilos entre as pesagens semanais, e eu pensei que isso significava que tinha perdido ou ganhado gordura. Agora que eu estava pesando diariamente, percebi que provavelmente algo diferente estava acontecendo: uma vez, eu me pesei e praticamente engasguei porque estava três quilos a mais do que no dia anterior. No dia seguinte? Aqueles três libras foram - puf - perdidos (para meu grande alívio).
Ver o quanto eu pesava afetou meu humor, mas não meus hábitos.
Quando a balança estava uma libra (ou mesmo meia libra) mais baixa, eu ficava exultante; quando estava mais alto, ficava zangado e desapontado. Mas em nenhum dos casos isso me inspirou a fazer mudanças positivas. Quando eu via um número menor, pensava 'Ótimo! Posso comer outro biscoito e não me preocupar com isso. ' Quando o número era maior, dizia a mim mesmo: 'Você pode comer o que quiser, se não for emagrecer'. Talvez seja uma lógica confusa, mas é a verdade.
Não perdi peso.
Se você leu até aqui, provavelmente já descobriu isso. Meu peso caiu um pouco para cima e para baixo ao longo do mês, e no final eu estava meio quilo a mais do que quando comecei. O problema, eu suspeito, é que minha motivação não era forte o suficiente. Também faltando: um plano real de perda de peso. O simples fato de ser lembrado de que deveria perder peso não foi o suficiente para me colocar em ação. Talvez um dia - quando estou falando sério sobre fazer algumas mudanças reais - eu tente novamente.
