4 maneiras de ter certeza de que você nunca terá que fazer uma substituição do quadril

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Considerando o grande salto no número de substituições de quadril realizadas a cada ano - de acordo com o National Center for Health Statistics, a quantidade de procedimentos mais do que dobrou nos últimos 10 anos - você pode pensar que a cirurgia não é grande coisa. No entanto, embora possa ser mais rotineiro do que nunca, ainda apresenta grandes riscos e é algo a evitar, se possível, diz Joanne Halbrecht, MD, cirurgiã ortopédica certificada pelo Boulder Institute for Sports Medicine, no Colorado.



“A razão mais comum para a substituição do quadril é a osteoartrite, ou a quebra da cartilagem na superfície da articulação do quadril”, diz Halbrecht. “Essa cartilagem áspera causa inflamação e dor”, acrescenta ela, que pode exigir cirurgia quando os sintomas se tornam insuportáveis.



Embora haja casos em que uma artroplastia de quadril possa ser inevitável - por exemplo, genética, artrite reumatóide ou trauma na área, como uma fratura de quadril - há uma série de etapas que você pode seguir para garantir que manterá sua articulação para sempre. Aqui, Halbrecht e outros cirurgiões ortopeódicos compartilham seus melhores conselhos sobre quadris saudáveis. (Faça de 2017 o SEU ano ao assumir o controle da sua saúde e impulsionar a sua perda de peso com o Prevenção calendário e planejador de saúde !)

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Carregar quilos extras faz com que a artrite progrida mais rapidamente e aumenta a dor nas articulações artríticas, diz Halbrecht. “A prevenção de uma cirurgia de substituição do quadril começa com a manutenção das articulações do quadril saudáveis ​​com o peso adequado”, diz ela. 'Cada 10 libras de ganho de peso acima da cintura resulta em um extra de 75 a 100 libras nas articulações, e a cartilagem só pode suportar uma certa carga antes de começar a se quebrar.' Na verdade, perder apenas 5 quilos em um período de 10 anos demonstrou diminuir o risco de artrite dolorosa em mulheres em 50%, diz Halbrecht. Se você já tem dor no quadril, evite alimentos com alto índice glicêmico, como açúcar, farinha branca, arroz branco e batatas. “Estes são inflamatórios e podem tornar as articulações artríticas mais dolorosas”, diz ela.

Faça exercícios regularmente. exercício regular George Rudy / Shutterstock

Os exercícios não apenas ajudam a manter um peso saudável, mas também fortalecem os músculos ao redor dos quadris e das costas - o importantíssimo 'núcleo', diz John Ryan, MD, cirurgião ortopédico do Ohio State University Wexner Medical Center. 'Quando o seu núcleo está forte, isso ajuda a manter os quadris mais apoiados e em melhor alinhamento', diz Ryan, o que os mantém saudáveis ​​e sem dor. Ryan recomenda variar os tipos de exercícios que você faz. 'Eu digo aos meus pacientes para subirem em uma bicicleta, máquina elíptica, nadar, caminhar e caminhar', diz ele. Isso o ajudará a usar diferentes grupos de músculos para ganhar força e flexibilidade gerais sem sobrecarregar os músculos e as articulações em apenas uma área (como os quadris).



Modifique suas atividades. modificar exercício andrey armyagov / shutterstock

Luke Spencer-Gardner, MD, um ortopedista do Hip Preservation Center no Baylor University Medical Center em Dallas, sugere seguir esta regra: Se doer, não faça. “Às vezes é apropriado forçar um pouco a dor, mas em geral - e certamente quando se trata de dor no quadril - modificar as atividades é uma opção não cirúrgica poderosa para evitar danos e dores contínuos na articulação do quadril”, diz ele. Por exemplo, se agachamentos profundos causam desconforto, tente meio-agachamento ou extensões de perna, ele diz. 'Para pacientes que têm dor ao caminhar ou correr, tente fazer o exercício na piscina para aliviar o impacto sobre os quadris.'

Se você tiver dores constantes no quadril, procure um especialista. especialista em quadril irenaphoto / shutterstock

Quanto mais cedo um problema no quadril for diagnosticado, melhor, diz Michael Banffy, MD, um cirurgião ortopédico da Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic em Los Angeles. “Sabemos que, por meio de exercícios adequados de fortalecimento e evitando certos movimentos, podemos diminuir os sintomas de impacto do quadril”, diz ele. 'No entanto, às vezes é necessário realizar uma cirurgia minimamente invasiva para eliminar o impacto, o que pode levar à preservação do quadril e, idealmente, evitar uma prótese de quadril no futuro.' Converse com seu médico de atenção primária se sua dor no quadril for intensa ou um problema consistente e persistente, e peça encaminhamento a um cirurgião ortopédico ou especialista em quadril. “De modo geral, se você estiver sentindo dor no quadril, não ignore”, acrescenta Banffy. 'Um especialista pode diagnosticar e tratar adequadamente qualquer problema para ajudá-lo a preservar a articulação do quadril o maior tempo possível.'