Quando se trata de equipamentos de ginástica, o equipamento mais valioso pode estar no bolso de trás. Hoje, há uma tonelada de aplicativos dedicados a todos os tipos de exercícios, desde ioga e Pilates para HIIT e sessões de treinamento de força. Reunimos alguns dos melhores aplicativos de treino, qualquer que seja sua meta de condicionamento físico. Esses downloads indutores de suor incluem demonstrações do treinador que irão guiá-lo em cada movimento, modificações para ajudá-lo a trabalhar em toda a amplitude de movimento e motivação para tirar o máximo proveito de cada treino. Baixe um e tonifique-o, estique-o ou emagrecer - não é necessário ser sócio da academia!
. All Out Studio Workout App Se você ama Prevenção Treinos em casa, você terá um suprimento interminável de nossos movimentos, além de programas populares de nossos amigos em Saúde da Mulher , A saúde dos homens , e Mundo do corredor com o novo Aplicativo All Out Studio . Faça o download e você terá acesso a centenas de treinos em todos os níveis de habilidade, visando todos os músculos do seu corpo, dos melhores treinadores certificados.
Grátis com compras no aplicativo
aaptiv App de treino Aaptiv Baixe o Aaptiv, faça um teste rápido de condicionamento físico sobre seus objetivos e comece a trabalhar. O aplicativo irá configurá-lo com exercícios para fazer em sua máquina cardiovascular favorita, em casa em um tapete de yoga , ou fora. Onde este aplicativo se destaca: ele combina pistas de áudio de instrutores e personal trainers com as músicas que você adora - não são batidas enfadonhas e enlatadas - por isso é mais envolvente do que a maioria dos exercícios gravados. É basicamente como sua aula de ciclismo favorita na palma de suas mãos.
Grátis com compras no aplicativo
Nike Nike Training Workout App Canalize seus atletas profissionais favoritos com este aplicativo de treino indispensável. O Nike Training Club oferece mais de 180 rotinas e conteúdo adicional dos melhores treinadores e alguns dos atletas que você ama (pense: Serena Williams e Cristiano Ronaldo). Esteja você trabalhando com uma academia cheia ou apenas com o peso do seu corpo em casa, experimente uma grande queimadura de sessões rápidas a aulas de 45 minutos, organizadas por atividade (de ioga a corrida e pesos). Não se esqueça de compartilhar seus treinos com seus amigos quando terminar.
Sem custos
Jillian Michaels Jillian Michaels My Fitness Workout App O aplicativo My Fitness de Jillian Michaels oferece treinos gratuitos de 7 minutos para iniciantes e níveis avançados de habilidade. Você pode escolher a área a ser almejada, do abdômen às pernas, costas e bumbum. Atualize para o Premium e você terá acesso a gravações de 10, 20, 30 e 45 minutos. Adoramos que você possa programar o aplicativo para incorporar qualquer equipamento que você tenha em casa (ou não), e você também pode conectar suas próprias listas de reprodução e use a função Beat Sync para ajustar a batida da música ao ritmo do seu treino.
Grátis com compras no aplicativo
Daily Burn Aplicativo Daily Burn Workout Seja qual for o treino de sua escolha, Daily Burn tem uma classe para isso (o aplicativo possui mais de 1.000 treinos ao todo). Este aplicativo é basicamente o seu próprio personal trainer / instrutor de fitness ao seu alcance, diz Jess Sander , um personal trainer do Chelsea Piers em Nova York.
É um aplicativo pago, mas você pode escolher mais de 15 programas diferentes, desde HIIT a ioga. E o aplicativo é atualizado constantemente, adicionando novos treinos e instrutores. Mas a melhor parte: é muito fácil sincronizar o aplicativo com um Apple TV, Roku ou outro dispositivo de streaming para assistir aos treinos em sua TV ou laptop e transformar sua sala de estar em um estúdio de fitness.
Grátis com compras no aplicativo
8fit 8fit Workout App Se você está tentando perder peso ou emagrecer, você sabe que nem tudo se resume a exercícios; o que você come desempenha um papel igualmente importante. Enfrente os dois lados da equação com este aplicativo, que combina programas de exercícios e planos de refeições. Exercícios semanais de HIIT voltados para o seu nível de experiência, gordura de fritar e acelerar o seu metabolismo enquanto o lado da comida do aplicativo ajuda você a anotar tudo o que você come. É um golpe duplo para manter seu condicionamento físico nos trilhos.
Grátis com compras no aplicativo
ios ANDROID
TRX TRX Workout App O treinador de suspensão TRX é um equipamento excelente e compacto para ter em sua casa; leva movimentos básicos de peso corporal para novos níveis de dificuldade. O aplicativo (uma assinatura está incluída quando você compra um TRX) possui vários vídeos de treinamento para ajudá-lo a marcar seu treino. Cada sessão alterna breves períodos de descanso com intervalos, geralmente de 30 a 45 segundos. Escolha um plano com menos de 20 minutos, 20 a 40 minutos ou mais de 40. Você também pode sincronizar o aplicativo com seu Apple Watch ou outro rastreador e, em seguida, tocar para revisar seu tempo, calorias queimadas e outras estatísticas e compartilhá-las nas redes sociais meios de comunicação.
Grátis com compras no aplicativo
MD TV Aplicativo de treino MD TV Este aplicativo, criado por um treinador baseado em LA Mike Donavanik , apresenta novos treinos exclusivos para membros semanais, liderados por instrutores de alto nível como Anja Garcia e Astrid Swan. Navegue pelas sessões por tipo ou horário, ou acompanhe as novas ofertas e desafios a cada semana. Você precisa de uma assinatura ($ 19,99 / mês), mas é muito mais barata do que a maioria das assinaturas de academias e dá acesso a toneladas de novos conteúdos.
Grátis com compras no aplicativo
Dieta Strava Workout App Se você gosta de andar de bicicleta ou correr, precisa entrar no Strava. Este aplicativo, cujo nome vem da palavra sueca para esforço, rastreia seus treinos com GPS e, em seguida, analisa suas estatísticas (pense: distância, ganho de elevação, frequência cardíaca). É como um computador de ciclismo de alta tecnologia diretamente no seu telefone. Além disso, você pode participar de desafios, compartilhar fotos e acompanhar as atividades de seus amigos também.
Grátis com compras no aplicativo
ios ANDROID
MyZone MyZone Workout App Uma das melhores maneiras de monitorar seu condicionamento físico é monitorar sua frequência cardíaca enquanto você se exercita. Esse é o foco deste aplicativo, que segue suas batidas por minuto, calorias queimadas, porcentagem de esforço máximo e muito mais, e então permite que você compartilhe com seus amigos nas redes sociais. Você precisa emparelhá-lo com um monitor de frequência cardíaca para obter as estatísticas, mas vale a pena se você está empenhado em manter o controle sobre o progresso do seu treino.
Sem custos
MyFitnessPal App de treino MyFitnessPal Outro aplicativo que combina exercícios com um plano de nutrição, este aplicativo gratuito rastreia sua dieta pessoal e exercícios para determinar a melhor ingestão de calorias com base em seu tipo de corpo e exercícios, diz Sander. É muito simples e fácil de usar. Ele ainda permite ler códigos de barras de alimentos ou inseri-los manualmente para obter contagens precisas de calorias e nutrientes.
Donavanik diz: Essa frase 'você não pode fugir de uma dieta pobre' é verdadeira, e eu acho que o MyFitnessPal é ótimo para ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus hábitos alimentares. Pode não ser o mais preciso às vezes, mas apenas por ter as pessoas mais conscientes dos alimentos e bebidas que estão colocando em seus corpos é uma grande vitória.
Grátis com compras no aplicativo
Freeletics Freeletics Workout App Quer você goste de correr, treinar peso corporal ou usar pesos, o Freeletics tem um treino para você. Seus mais de 140 exercícios e mais de 900 variações de treino (cada um levando apenas de 10 a 30 minutos) são tudo sobre HIIT. O treinador de IA do aplicativo incentiva você a melhorar seu desempenho. Além disso, ele aprende com seus comentários e adapta os treinos exclusivamente para você. Você também pode usar o aplicativo para encontrar um lugar para treinar perto de você.
Grátis com compras no aplicativo
Yoga Diário Aplicativo de treino de ioga diário Ponha seu Om em ação com mais de 100 ioga e meditação aulas disponíveis através do Daily Yoga. Escolha sua sessão com base na área de seu corpo que você gostaria de trabalhar e seu nível de experiência. Alerta de novato: há uma série inteira de tutoriais para iniciantes se você estiver apenas começando. O aplicativo também conecta você a outros iogues para fazer perguntas e compartilhar experiências, e mantém registros de sua prática - para que você possa olhar para trás em suas sessões e ver como está progredindo.
Grátis com compras no aplicativo
ios ANDROID
Sworkit Sworkit Workout App Ioga para corredores, alongamento diário, Abs de 5 minutos —As rotinas de exercícios no Sworkit são ajustadas para atender às suas metas de condicionamento físico. Escolha uma categoria (força, cardio, ioga ou alongamento) e seus objetivos (ficar em forma, mais magro, mais forte). Em seguida, você pode escolher um treino com base no tempo de que dispõe. Com planos variando de uma hora a apenas cinco minutos, você não tem desculpas para não espremer em um treino rápido.
Grátis com compras no aplicativo
ios ANDROID
amar Seven Workout App Este é o aplicativo de fitness para minimalistas. Sete promessas colocarão você em forma em apenas sete minutos por dia, usando apenas uma cadeira, uma parede e o peso de seu corpo. Acompanhe os movimentos animados em 3D e dicas de áudio. Não é tão chamativo quanto alguns aplicativos, mas fornece rotinas perfeitas para bater em seu escritório, quarto de hotel - em qualquer lugar. O aplicativo desafia você a manter os treinos diários por sete meses; se você perder mais de três treinos por mês, ele zera e você recomeça no primeiro dia.
Grátis com compras no aplicativo
Ajuste Rápido Aplicativo Quick Fit Workout Muitos aplicativos de fitness incluem exercícios para quando você está com pouco tempo, mas este é dedicado a isso. Escolha planos de apenas quatro minutos para acelerar sua frequência cardíaca ou uma sessão de ioga de 15 minutos para relaxar em seus dias mais agitados.
Sem custos
Escada Aplicativo de treino de escada Se você sempre quis contratar um personal trainer, mas não o fez por causa do custo, dê uma olhada no Ladder. Este aplicativo coloca você em contato com um treinador certificado com base em sua localização, nível de condicionamento físico e metas a uma taxa bem mais baixa (US $ 59,99 / mês). Esse treinador trabalhará com você em um plano personalizado (por meio do aplicativo) e enviará feedback para mantê-lo em movimento.
Sem custos
JETSWEAT JetSweat Workout App Dê aulas de alguns dos estúdios boutique de fitness mais movimentados de Nova York (como Sky Ting Yoga e Bodyrok) com este aplicativo. Ser capaz de trazer nossas aulas com curadoria para sua casa com um bônus de filtrar a duração da aula, dificuldade, foco da aula e equipamento necessário é um valor agregado que outras plataformas não poderiam fornecer, disse Katie Panas, cofundadora da BodyRok. E o recente lançamento de sua transmissão ao vivo bidirecional é uma experiência elevada tanto para o treinador quanto para o cliente.
Grátis com compras no aplicativo
Para baixo para baixo Aplicativo Down Dog Workout Se você gosta de fluir em casa, Down Dog tem milhares de sequências exclusivas para iogues em todos os níveis. Entre no aplicativo e você poderá escolher entre vários estilos de ioga (restaurador, yin, yang, hatha, ioga em cadeira, etc.). Você pode até definir por quanto tempo deseja fluir, ditar em quais partes do corpo você deseja se concentrar e decidir a duração do Savasana (você sabe, aquele ponto relaxante no final da aula onde você se deita e sente como se estivesse à deriva para dormir?). Para se tornar um membro e ter acesso total ao aplicativo, custa apenas US $ 7,99 por mês ou US $ 49,99 por ano. Muito mais barato do que ir ao seu estúdio local toda semana.
Grátis com compras no aplicativo
CardioCast CardioCast Não tem dinheiro para comprar uma bicicleta Peloton, mas tem uma bicicleta clássica de spin em casa? Cycle Cast tem tudo para você em seus treinos, cada um deles liderado por seus instrutores de classe mundial. Com este aplicativo, você pode escolher entre passeios de bicicleta de 20, 30, 45 ou 60 minutos e ouvir suas playlists de sucesso. Cycle Cast funciona com Apple Health e Google Fit para que você também possa monitorar sua frequência cardíaca e quantas calorias queima. O aplicativo recentemente se expandiu além do ciclismo para incluir uma variedade de exercícios cardiovasculares, incluindo peso corporal, elíptico, corrida, caminhada e muito mais. Após a avaliação gratuita de 7 dias, a assinatura custa US $ 9,99 / mês.
Grátis com compras no aplicativo
Obedecido Obé Workout App Para aqueles que procuram suar e dançar ao mesmo tempo, o obé Fitness é o seu destino. Esta empresa oferece aulas de HIIT, dança aeróbica, escultura, ioga e boxe ao vivo e sob demanda. Eles até têm exercícios pré e pós-natal para as mães e uma nova programação específica para crianças e idosos. Este aplicativo custa US $ 27 por mês após uma avaliação gratuita de 30 dias.
Grátis com compras no aplicativo
ROMWOD ROMWOD Workout App Você vai adorar este aplicativo se quiser melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento. Durante seus dias de folga, faça login no ROMWOD e escolha uma das várias rotinas de alongamento para lidar com partes do corpo específicas ou áreas problemáticas. O aplicativo ainda fornece programação para que você possa trabalhar em prol de um objetivo. Custa apenas $ 13,95 por mês.
Grátis com compras no aplicativo
Asana Rebelde App de treino Asana Rebel Asana Rebel tem tudo que você precisa para alimentar sua mente, corpo e alma. Eles oferecem centenas de exercícios diferentes de HIIT a ioga, bem como meditações guiadas para ajudar a dormir ou apenas zen. Talvez um dos recursos mais exclusivos deste aplicativo sejam os questionários que eles afirmam manter sua mente afiada e seu conhecimento atualizado. ' Você pode baixar o aplicativo gratuitamente e experimentar alguns dos exercícios. Mas para ter acesso total aos programas, o custo começa em US $ 15,99 por mês.
Grátis com compras no aplicativo
Pelotão Peloton Workout App Acontece que a Peloton oferece mais do que apenas suas bicicletas spin de alta tecnologia e esteiras. Eles também têm um aplicativo com uma grande variedade de exercícios que você pode fazer em casa. Você pode acompanhar seus exercícios de estúdio ao vivo para bootcamp ou aulas de força. Você pode até subir em sua própria bicicleta (não Peloton) ou esteira e ser guiado por seus instrutores. Se você quiser fazer seu treino ao ar livre, pode levar seu telefone ou tablet com você. Além disso, oferece exercícios de corrida guiados. O aplicativo pode rastrear sua milhagem, ritmo e divisões para que você possa avaliar como está se saindo. Peloton está agora oferecendo um teste gratuito de dois meses. Depois disso, é $ 12,99 por mês.
Grátis com compras no aplicativo
MapMyRun MapMyRun Workout App Perfeito para os corredores, este aplicativo desenvolvido pela Under Armour foi criado para rastrear dados de desempenho e rota, incluindo sua frequência cardíaca, cadência, quilometragem, altitude, calorias queimadas e muito mais. Ele também permite que você mapeie suas corridas para que possa ter uma visão aérea de sua rota. Como bônus, ele fornece planos de treinamento e orientação nutricional para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Você pode usar os recursos principais gratuitamente, mas para treinamento adicional e rastreamento de dados adicionais, você precisará se inscrever no MVP ($ 5,99 / mês).
Grátis com compras no aplicativo
Boxx Boxx Workout App Quando você não consegue chegar ao seu estúdio de boxe, este aplicativo do Reino Unido pode resolver o problema. O Boxx oferece aulas gratuitas de boxe sob demanda, HIIT, força, cardio e ioga que você pode fazer em casa com o mínimo de equipamento. Se você pagar por uma assinatura (cerca de US $ 4 por mês), você pode obter um plano de exercícios e nutrição para obter um pouco mais de orientação em sua jornada de preparação física.
Grátis com compras no aplicativo
Suor Sweat App Aqueles com uma agenda apertada vão adorar os treinos de 28 minutos de Sweat feitos por treinadores renomados Kayla Itsines, Kelsey Wells e Sjana Earp. Este aplicativo liderado por mulheres inclui HIIT, exercícios de peso corporal, Barre e ioga, bem como circuitos de treinamento de força que requerem um equipamento mínimo. Além dos treinos, o aplicativo apresenta um rastreador de fitness, receitas, desafios mensais e uma comunidade de apoio. O download do Sweat é gratuito, mas você terá que pagar US $ 19,99 por mês (ou US $ 119,94 por ano) para ter acesso aos programas de treino.
Grátis com compras no aplicativo
Vencer App FitOn Se você sempre quis treinar com celebridades, considere fazer o download do FitOn. Este aplicativo de fitness oferece vídeos de exercícios gratuitos e planos de exercícios personalizáveis liderados por treinadores notáveis e celebridades como Gabrielle Union, Julianne Hough e muito mais. Os exercícios variam de cardio e HIIT a treinamento de força e Pilates. O aplicativo também oferece meditações guiadas para relaxamento. E com mais de 140.000 avaliações no iTunes, o FitOn é amado pelos clientes, que o classificaram como 4,9 em 5 estrelas. A melhor parte? O download do aplicativo é gratuito. E agora, você pode atualizar para o FitOn Pro para treinos ilimitados e mais por US $ 29,99 ao ano (70% de desconto).
atualmente disponível por apenas $ 29,99 / ano
Grátis com compras no aplicativo
Corpo em forma Fit Body App Para aqueles que procuram tonificar e esculpir, o Fit Body App oferece oito programas de treino desenvolvidos pelos treinadores Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton e Martina Sergi projetados especificamente para mulheres. Os programas do Fit Body incluem circuitos de peso corporal, exercícios de treinamento de força baseados em academia, exercícios seguros para gravidez e ioga para melhorar a força e a flexibilidade. O aplicativo também oferece desafios mensais, planos de refeição personalizados, um contador macro e uma comunidade online para suporte. Para se inscrever, você pode escolher entre quatro pacotes de preços diferentes, a partir de $ 16,99 por mês.
Grátis com compras no aplicativo
Runkeeper App ASICS Runkeeper Corredores e ciclistas que desejam aumentar sua quilometragem em 2021 devem considerar o download do Runkeeper. Equipado com um GPS, o aplicativo permite monitorar exercícios de corrida, caminhada, ciclismo e caminhadas. O Runkeeper monitora estatísticas como distância, ritmo e tempo, e você pode registrar metas para monitorar seu progresso. Você pode criar planos voltados para metas individualizadas, participar de grupos de corrida virtuais e ingressar em desafios no aplicativo. A inscrição no Runkeeper Go Month custa $ 9,99.
Grátis com compras no aplicativo
Próximo16 truques de barriga lisa de celebridades com mais de 40 anos
