30 ervas que combatem o resfriado e a gripe

Do primeiro dia do outono ao derradeiro degelo da primavera, há muito o que aproveitar de setembro a março. Infelizmente, o mesmo período de meses que inclui o Dia de Ação de Graças, a Véspera de Ano Novo e o Dia dos Namorados tem um lado negro: a temporada de resfriados e gripes. Não deixe um inseto desagradável derrubar você este ano! E não gaste uma fortuna em medicamentos sem receita que podem ter alguns efeitos colaterais graves.

Em vez disso, use essas ervas para descongestionar, aliviar dores de garganta e se sentir melhor. (Observação: verifique com seu médico se estiver grávida ou amamentando antes de tomar qualquer remédio à base de ervas.)

Este artigo foi publicado originalmente por nossos parceiros em RodaleWellness.com .

Use a raiz deste perene para dar ao seu sistema imunológico uma chance de lutar. “Sua raiz amarela contém compostos que estimulam o sistema imunológico, promovendo a formação de anticorpos, aumentando a produção de células T e aumentando o fornecimento de células brancas do sangue que combatem infecções”, diz Balick. Ele diz que você pode fatiar a raiz e adicioná-la a sopas e ensopados enquanto eles cozinham (mas tire-os antes de servir).

Nota importante: Não tomar astrágalo se você está grávida ou amamentando.

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Certo, a temporada do manjericão é verão, mas isso não significa que você não pode mantenha por perto o ano todo . Balick diz, 'Para Desfrute de ervas durante o inverno , pique as folhas do manjericão recém-colhido e coloque-as em uma bandeja para cubos de gelo. Encha a bandeja com água e congele. ' O manjericão ajuda a reduzir a febre e a aliviar os sintomas de resfriados, tosses e gripes.

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Este tempero provavelmente está bem na mesa da sua cozinha. 'Na China, onde a pimenta-do-reino é conhecida como hu jiao, a erva é popular para aliviar o catarro de um resfriado', diz Balick, então adicione-a ao seu caldo de osso para clima frio e aproveite os benefícios.

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Este parente de hortelã não é apenas para gatinhos. “Como essa erva estimula a transpiração, também é usada para tratar febres”, diz Balick. Pode ser servido com uma salada ou como um chá .

Nota importante: Não tome catnip se estiver grávida.

Experimente: Celebração de ervas com folhas de catnip orgânica e chá de flor

Não enrole apenas o seu exterior quando estiver resfriado. Aquece por dentro também, com este alimento curativo do intestino . “A canela é usada para aquecer o corpo e limpar a congestão mucosa causada por resfriados e gripes”, diz Balick.

Nota importante: Embora seja seguro quando usado como tempero culinário, não tome canela medicinalmente se estiver grávida.

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Pode ser difícil visualize prados quentes e tranquilos quando você está preso na cama com um resfriado, mas a raiz dessas lindas flores amarelas pode ajudar. “As raízes, que contêm saponinas triterpenóides, têm propriedades expectorantes poderosas”, diz Balick. Use prímula como uma decocção para liberar catarro e congestão no peito. Coloque as raízes e a água (1 xícara de água para cada 30 gramas de raiz) em uma panela e leve para ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por 20 minutos. Coe e beba.

Nota importante: Não tome prímula se estiver grávida ou tomando aspirina ou medicamentos anticoagulantes prescritos, como a varfarina.

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Nenhuma lista estaria completa sem equinácea , o garoto-propaganda das ervas curativas. “A erva é mais eficaz se tomada durante o estágio inicial da infecção”, diz Balick. Desfrute como um chá, fervendo a raiz em água por 10 minutos.

Nota importante: Tenha cuidado se você tem alergia a plantas da família aster (como ambrósia), incluindo equinácea.

Experimente: Chá Echinacea Plus com medicamentos tradicionais

' Sabugueiro foi chamada de 'a caixa de remédios do povo' por causa dos muitos usos terapêuticos da planta ', diz Balick. 'Estudos demonstraram que o xarope de sabugueiro e os extratos podem reduzir os sintomas e a duração da gripe, em comparação com um placebo.' Ele também recomenda fazer um chá das flores.

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obturador 9de 30Eucalipto (Eucalyptus globulus)

Afaste-se do vapor esfregue e pegue alguns eucalipto . Na verdade, essa planta costuma ser o ingrediente ativo nas massagens sem prescrição médica, então vamos pular os outros ingredientes de enchimento e ir direto para a respiração fácil. “Inalar o vapor de algumas gotas de óleo essencial de eucalipto colocado em água fervente pode ajudar a limpar os seios da face e infecções brônquicas”, diz Balick.

Experimente: Óleo essencial de eucalipto orgânico para fitoterapia

“As pessoas usam o alho para a saúde e a cura há mais de 5.000 anos”, diz Balick - e com razão. Com benefícios antivirais, antiinflamatórios e antifúngicos, o alho é o canivete suíço dos remédios de jardim, então não é surpreendente que a pesquisa tenha mostrado que os suplementos de alho podem prevenir um resfriado.

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obturador onzede 30Gengibre (Zingiber officinale)

Ruivo ( entre seus muitos usos ) é um diaforético ou um composto que induz a transpiração. Isso o torna eficaz para interromper a febre e aliviar outros sintomas de resfriado ou gripe. Receita de Balick para chá de gengibre : Despeje uma xícara de água fervente sobre meia colher de chá de gengibre em pó e deixe em infusão por 10 minutos. Despeje o líquido e descarte o pó. Você também pode usá-lo como gargarejo para dores de garganta.

Nota importante: Embora seguro quando usado como tempero culinário, não tome gengibre medicinalmente se estiver grávida ou tiver cálculos biliares.

Experimente: Raiz de gengibre moída simplesmente orgânica

Esqueça o xarope para tosse comprado na loja e faça o seu próprio com a receita de Balick: ferva 30 ml de folhas de marroio frescas ou secas em 2 xícaras de água por 10 minutos. Coe as folhas e meça o líquido restante. Adicione o dobro de mel do que o líquido e misture bem. (Certifique-se de usar mel genuíno - falsa querida está lá fora!) O xarope pode ser guardado em garrafa fechada na geladeira por até 2 meses. A dosagem é de 1 colher de chá a 4 vezes ao dia para acalmar a tosse.

Nota importante: Não tome marroio se estiver grávida ou amamentando. Não confunda com marroio preto ou fedorento (Ballota nigra).

Experimente: Starwest Botanicals marroio seco cortado e peneirado

Não é apenas esta raiz picante rico em vitamina C , mas também contém isotiocianatos e sulforfano, dois compostos que eliminam o congestionamento. Balick diz que você pode fazer seu próprio condimento de raiz-forte ralando a raiz e adicionando vinagre conforme desejado.

Nota importante: Não tome rábano em grandes quantidades se estiver grávida, amamentando ou sofrendo de distúrbios gastrointestinais ou renais.

Experimente: Raízes de raiz-forte prontas para plantar para o seu jardim de outono

obturador 14de 30Hissopo (Hyssopus officinalis)

“Os fitoterapeutas usam hissopo para aliviar os sintomas de resfriados, gripes e outras infecções respiratórias”, diz Balick. Estas folhas cinzentas peludas têm gosto de uma mistura de sálvia e hortelã e podem ser usadas para dar sabor a sopas e pratos de carne, e podem ser usadas para fazer produtos de limpeza antibacterianos .

Nota importante: Não tome hissopo se estiver grávida.

Experimente: Chá orgânico de hissopo Alvita

Cheio de vitamina C, Balick diz erva-cidreira faz um bom chá : Despeje uma xícara de água fervente sobre 5 a 6 folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas. Íngreme por 5 minutos e estique as folhas. Este chá irá ajudá-lo a relaxar e aliviar dores de estômago.

Nota importante: Consulte um médico ou fitoterapeuta se você tiver um problema de tireóide antes de tomar esta erva, recomenda James Duke, PhD, em The Green Pharmacy .

Experimente: Chá de erva-cidreira orgânica com medicamentos tradicionais

Outra opção de planta cítrica é a erva-cidreira (experimente esta caldo de gengibre e capim-limão para iniciar). “Tradicionalmente, as pessoas fazem um chá quente com as folhas para o tratamento de febres, tosses e resfriados”, diz Balick. Despeje uma xícara de água fervente sobre 5 a 6 folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas. Outra maneira de usar esta erva calmante é na banheira (como fazer uma xícara gigante de chá para você mergulhar). Basta colocar um saco de malha cheio de folhas picadas sob a água quente enquanto enche a banheira.

Experimente: Capim-limão orgânico da Starwest Botanicals

Desculpe, fãs de Twizzlers, mas não estamos falando sobre os doces açucarados. Esta erva funciona bem como expectorante e demulcente, e você pode usá-la para fazer a sua própria xarope de ervas para tosse . “Seus efeitos calmantes nas membranas mucosas o tornam útil no tratamento de dores de garganta e tosse”, diz Balick. Faça o chá de alcaçuz fervendo 1 colher de chá da raiz (seca e fatiada) em 1 xícara de água por 10 minutos e coe. Ele diz que você pode tomar 2 a 3 xícaras por dia por até 7 dias.

Nota Impotante: Não tome alcaçuz se estiver grávida, tiver doença cardíaca, doença hepática ou hipertensão.

Experimente: Chá de alcaçuz egípcio orgânico Yogi

Esqueça os descongestionantes: respire mais fácil com manjerona (como um bônus, é também um dos melhores plantas para abelhas ) “Quando introduzida no sistema respiratório por inalação de vapor, a manjerona pode ajudar a desbloquear os seios da face e a aliviar a laringite”, diz Balick. Você pode até adicionar óleo essencial de manjerona à água do banho para relaxar e aliviar os sintomas de resfriado e gripe.

Experimente: Óleo essencial de manjerona orgânica Aura Cacia

“Antes que a gelatina e outros produtos fossem usados ​​para dar aos marshmallows sua consistência macia, as raízes dessa erva criavam o efeito”, explica Balick. Um chá de raízes ajuda a aliviar dores de garganta devido às membranas mucosas inflamadas e pode encurtar o comprimento e a gravidade da tosse. Cozinhe 1 xícara de água para cada 1 onça de raiz por 20 minutos, coe e divirta-se.

Nota importante: O marshmallow pode atrasar a absorção de outros medicamentos.

Experimente: Chá Buda de marshmallow orgânico

Esta planta é um tratamento tradicional para problemas respiratórios e um dos maneiras naturais de curar infecções de ouvido . 'Os médicos modernos recomendam chá de folha de verbasco ou decocção para problemas respiratórios, bem como para dores de garganta', diz Balick. Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 a 2 colher de chá de folhas frescas e deixe em infusão por 10 minutos antes de coar. Ele recomenda passá-lo por um filtro de café ou pano de algodão para filtrar quaisquer fios de cabelo irritantes remanescentes.

Experimente: Folhas de verbasco orgânico do caso da erva

Não é estranho à maioria de nossas cozinhas (ou a praticamente todos os pratos italianos), o orégano é um ótimo remédio para tosses, seja como chá ou inalado como vapor, e até mesmo serve como um erva antiinflamatória para a saúde da próstata .

Experimente: Óleo essencial de orégano NOW Foods

Estas lindas flores rosa crescem em toda a América do Norte e funcionam bem como expectorantes, e são mesmo ervas daninhas comestíveis . “A erva é um tratamento tradicional para tosse, bronquite e congestão torácica”, diz Balick. Beba a erva como um chá calmante, mergulhando as flores secas em água quente por 10 minutos.

Experimente: Semente de trevo vermelho The Dirty Gardener

Tosse mantendo você acordado à noite? Não há nada como uma xícara de chá de camomila para relaxar você. “Tomado antes de dormir, o chá de camomila quente é muito eficaz para o tratamento da insônia”, diz Balick, e nada é o suficiente para eliminar um resfriado como uma boa noite de sono.

Nota importante: Tenha cuidado se você tem alergia a plantas da família aster (como ambrósia), incluindo camomila .

Experimente: Bio ervas orgânicas secas de flores de camomila romana

Se você nunca experimentou um óleo essencial para a cura , começa aqui. Respirar o alecrim aromático com vapor alivia muito a congestão nasal e torácica. Além disso, tem um cheiro incrível. o benefícios de comer alecrim (a planta, não o óleo essencial) também são fantásticos.

Experimente: Óleo essencial de alecrim orgânico NOW Foods

Esta erva de cozinha comum é um clássico para dores de garganta e tosse . “Os praticantes de ervas sugerem beber chá de folhas de sálvia ou usá-lo como gargarejo”, diz Balick. Faça um chá despejando 1 xícara de água quente sobre 1 colher de chá de sálvia seca ou 2 colher de chá de folhas frescas. Íngreme por 10 minutos e coar. Sage também é reconhecido na Alemanha como um tratamento para o excesso de suor.

Nota importante: Embora seguro quando usado como tempero culinário, não tome sálvia como medicamento se estiver grávida ou amamentando.

Experimente: Chá de folhas de sálvia orgânica com ervas comemorativas

Olmo escorregadio é aprovado pelo FDA como um remédio suave para tosse e dor de garganta . Desfrute deste chá 2 a 3 vezes por dia, despejando 1 xícara de água fervente sobre 1 a 2 colher de chá de casca em pó. Balick recomenda adoçar com mel, melaço ou estévia e até adicionar outras especiarias como canela ou gengibre para dar sabor.

Nota importante: Olmo-escorregadio pode atrasar a absorção de outros medicamentos.

Experimente: Chá de casquinho de garganta com medicamentos tradicionais orgânicos

Existem toneladas de variedades de hortelã , mas este gentil é ótimo para resfriados. Balick diz: 'Na aromaterapia, é usado para tratar a fadiga e também problemas respiratórios, como resfriados, tosse e bronquite.'

Experimente: Óleo essencial de hortelã orgânica para terapia de plantas

Todo mundo está tão ocupado que ninguém tem tempo para lidar com um resfriado - trocadilho intencional. “O chá de tomilho alivia a tosse e os espasmos brônquicos e ajuda a limpar a congestão e o muco de um resfriado”, diz Balick. ' O tomilho também é rico em antioxidantes que combatem doenças . '

Nota importante: Embora seguro quando usado como tempero culinário, não tome tomilho medicinal se estiver grávida ou amamentando.

Experimente: Chá de tomilho selvagem orgânico Good Nature

Você não precisa de Nyquil para ter uma boa noite de sono com um resfriado. Tudo que você precisa é de uma xícara de chá de raiz de valeriana. 'Usado como um sedativo suave desde os tempos da Roma Antiga, este ajuda natural para dormir não causa dependência e não tem efeitos colaterais conhecidos ”, diz Balick. Faça um chá cobrindo 1 colher de chá da raiz seca com 1 xícara de água fervente. Íngreme por 10 minutos.

Nota importante: Não tome valeriana se estiver grávida.

Experimente: Chá de raiz de valeriana de Alvita

Yarrow é rico em flavonóides e tem propriedades antiinflamatórias e antiespasmódicas, o que pode ajudar quando você está lutando contra uma tosse. Quando fabricado como chá, é um famoso Remédio inglês para resfriados e gripes .

Nota importante: Não tome se estiver grávida; tenha cuidado se você tem alergia a plantas da família aster (como a ambrósia), incluindo mil-folhas.

Experimente: Flor orgânica de Yarrow da Starwest Botanicals

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