3 coisas que aconteceram quando eu tomei banho de gelo por uma semana

Banho gelado Glow Decor / Getty Images

Meu melhor pensamento acontece no chuveiro. Sempre que tenho que fazer algo mentalmente desgastante, sempre tomo um banho longo e pesado antes de começar. Eu teria feito isso antes de sentar para escrever este artigo, mas não pude - porque esta é uma história sobre tomar banho frio, algo que tenho feito na semana passada.

Tomar um banho frio é comumente considerado um ato de tortura, algo suportado por pessoas em campos de treinamento militar ou na prisão. Em 'The Jimmy', um episódio da sexta temporada de Seinfeld , George Costanza diz que banhos frios são 'para psicóticos' quando alguém sugere que ele tome um. Caramba, o próprio termo 'banho frio' é sinônimo de 'matar a libido'. Apesar de tudo isso, há um pequeno, mas entusiasmado movimento de pessoas exaltando os benefícios dos banhos frios, e eles têm alguma ciência real para apoiá-los.



A água fria é usada há muito tempo como tratamento para dores musculares por terapeutas esportivos e atletas. Outros benefícios físicos de H2O frígida incluem aumento da perda de peso e melhora a pele, mas também há evidências de que os banhos frios também podem ajudar na sua saúde mental. Um estudo publicado no jornal Hipóteses Médicas sugere que banhos frios podem ser usados ​​como um tratamento para a depressão.



Chuveiros matinais frios também ajudam na produtividade (como o autor de um New York Times peça sobre o tópico encontrado), sendo a ideia de que enfrentar um desafio logo de cara o prepara para o sucesso o dia todo.

E, no entanto, ironicamente, todas essas evidências me convencem de uma coisa: banhos quentes são incríveis. Quero dizer, de que outra forma você pode explicar o fato de que quase todo mundo os leva, apesar de haver montanhas de evidências testemunhando as maravilhas das chuvas frias? (Cure todo o seu corpo com o de Rodale Desintoxicação do fígado de 12 dias para a saúde total do corpo .)



Passei minha vida inteira testando os benefícios dos banhos quentes, então sei que são ótimos. Chegou a hora de ver o que os chuveiros frios têm a oferecer, então decidi tomar um todas as manhãs durante uma semana inteira. Especificamente, tomei banhos frios de 2 minutos no final de um banho normal muito curto (30 segundos ou mais). Aqui está o que aconteceu.

Fiquei hiper-focado.
Durante meu primeiro banho frio, comecei a contar até 2 minutos em minha cabeça, mas a cascata de água gelada rapidamente me descarrilou em 'dois Mississippi'. Se uma ducha quente me deixa em um estado de pensamento profundo, uma ducha fria agarra meu cérebro pela gola e o joga em um lago gelado.



Quando você começa a tomar um banho frio, é impossível pensar em nada além de 'Estou tomando banho frio'. Isso faz com que os primeiros 15 segundos pareçam uma eternidade. Mas uma vez que você aceita o fato de que está sendo encharcado com água gelada, algo interessante começa a acontecer: comecei a me concentrar em algumas faculdades humanas elementares muito básicas. Meus ombros estão comprimidos, pensei, eles têm que estar? Eu os relaxei, desenrolando o feixe de músculos tensos. Estou respirando forte e rápido. Isso é necessário? Meus suspiros se aprofundaram e diminuíram. Fiquei calmo - frio, mas calmo.

Eu fiquei motivado.

Lista de afazeres Jamie Grill / Getty Images

Após o que estimei em 2 minutos, desliguei o chuveiro e me preparei para começar o dia. E quando digo 'preparado', estou falando sério. Sentei-me e escrevi uma lista de tarefas durante o café da manhã. Eu me senti ótimo. Eu me senti produtivo. Demorou apenas 2 minutos, mas eu acreditava em chuveiros frios.

Eu tive que convocar alguma força de vontade séria.
No dia seguinte foi mais do mesmo, mas notei que tinha mais apreensão desta vez antes de pular no chuveiro. Essa tendência continuou ao longo das manhãs seguintes. Se eu soubesse o quanto isso me fazia sentir bem, por que não me joguei ansiosamente sob o jato de gelo? A experiência me fez lembrar um velho ditado famoso, atribuído a um punhado de autores: 'Não gosto de escrever. Gosto de ter escrito. ' Não gosto de tomar banho frio, só gosto da maneira como me fazem sentir depois de me secar.

A semana tem sido um sucesso e tenho a certeza de que continuarei a tomar banhos frios todas as manhãs. No entanto, não será fácil. Quer dizer, você já tomou banho quente? Este é o melhor.