28 melhores remédios naturais para problemas de saúde comuns, de acordo com médicos

Pedimos aos médicos que dessem uma espiada em seus kits de ferramentas para se sentir melhor em casa - e eles nos levaram direto para suas despensas e geladeiras e para o corredor de produtos hortifrutigranjeiros. Adiante, leia sobre suas maneiras fáceis favoritas de encontrar alívio para praticamente tudo que o incomoda.

Quando gripe estomacal golpes gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos e aliviam cólicas estomacais e inchaço . Estudos clínicos mostram que os produtos químicos do gengibre atuam no estômago e nos intestinos, bem como no cérebro e no sistema nervoso, para controlar as náuseas. Use-o como tempero nas refeições, mastigue um pedaço de gengibre fresco ou experimente tomar cápsulas de gengibre.

—Maria C. Mejia de Grubb, M.D., professora associada, Baylor College of Medicine, Departamento de Família e Medicina Comunitária

Pessoas com acne tendem a ressecar a pele, o que desencadeia mais produção de óleo . Aplique uma camada fina de óleo de côco após a limpeza com uma lavagem salicílica. Possui propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias, e seus ingredientes, entre eles a vitamina E, reparam a barreira cutânea e auxiliam na cicatrização das manchas.

—Diane Madfes, M.D., professora clínica assistente de dermatologia, Hospital Mount Sinai

PARA dor de garganta Na maioria das vezes, é causada por uma infecção viral, que geralmente se resolve sozinha. Mas a coceira é desconfortável e engolir piora a irritação. Acelere a cura dissolvendo 1 & frasl; 4 a 1 & frasl; 2 colher de chá de sal em um copo de 8 onças de água morna e gargarejo várias vezes ao dia. O sal atua como um ímã de água e puxa o excesso de fluido para reduzir o inchaço e soltar o muco, ajudando a eliminar substâncias irritantes ou bactérias.

—Dr. Meija de Grubb

Melaço de fita preta insulfurado é um maravilhoso fezes com mais frequência . Tome uma colher de sopa por dia sozinha ou mexa na água ou em qualquer bebida. É especialmente útil para mulheres grávidas como um alternativa natural para laxantes químicos - além disso, contém ferro e muitos
outras vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B6, magnésio, cobre, cálcio, potássio, manganês e
selênio. (Pacientes com diabetes devem evitar melaço.)

—Ashita Gupta, M.D., professora assistente de endocrinologia, diabetes e doenças ósseas, Icahn School of Medicine no Mount Sinai Hospital

Molhe uma bola de algodão ou cotonete em vinagre e aplique várias vezes ao dia. Dilua com água se doer muito. Verrugas são causados ​​por uma infecção viral na camada superior da pele. O vinagre provavelmente funciona porque sua acidez é tóxica para as células virais em replicação.

—Tanya Kormeili, M.D., dermatologista, Santa Monica, CA.

Se você está sofrendo de um ataque de diarréia , cozinhe o arroz integral com o dobro da quantidade normal de água e coe. Assim que a água estiver fria, beba. Ele contém eletrólitos frequentemente perdidos com diarreia. A substituição de eletrólitos pode ajudar a aliviar o problema.

—Amy Rothenberg, N.D., Naturopathic Health Care, Enfield, CT

Para acalmar uma tosse e aliviar congestionamento , ferva cerca de 15 folhas frescas de manjericão em 2 litros de água com uma colher de cravo (eles são antimicrobianos) até restar metade da água. Mexa em 1 colher de chá mel de Manuka (um expectorante natural) e beba diariamente até se sentir melhor.

—Caitlin Policastro, N.P., diretor clínico do New York Center for Innovative Medicine

Quando um frio está chegando, combata com o chá de canela, um poderoso antioxidante: coloque 1 xícara de mel em uma jarra esterilizada e leve ao banho-maria em fogo baixo. Aqueça suavemente por 15 minutos - não ferva. Junte 3 colheres de sopa de canela em pó e 1 colher de chá de pimenta da Jamaica, retire o frasco do banho-maria e deixe esfriar. Misture 1 colher de sopa desta mistura em água quente e beba quando esfriar.

—Adaptado para Prevenção a partir de The Herbal Kitchen por Kami McBride

O Funcho é um carminativo, uma substância que pode se dispersar gás do trato intestinal. Você pode encontrar sementes de erva-doce na seção de especiarias da maioria dos supermercados, e elas são vendidas em mercearias indianas como um ajuda digestiva . Experimente mastigar e engolir meia colher de chá das sementes no final das refeições.

—Andrew Weil, M.D., membro do conselho consultivo de prevenção e fundador e diretor do Andrew Weil Center for Integrative Medicine

Íngreme 1 & frasl; 2 colher de chá de cada uma de sementes de cominho, coentro e erva-doce em um litro de água fervente; Coe em uma garrafa térmica e beba o dia todo até o pôr do sol. Este é um remédio ayurvédico que ajuda a melhorar a digestão e dormir e diminuir palpitações, ondas de calor, preocupação e ansiedade .

—Kavitha Chinnaiyan, M.D., cardiologista, Beaumont Health

Estudos sugerem que o alho tem propriedades de reforço imunológico . Pique ou esmague de um a três cravos e deixe-os expostos ao ar por alguns minutos. Isso aumenta um composto de enxofre chamado alicina, que atua como um antimicrobiano para matar vírus e bactérias. O aquecimento pode destruir a alicina, então adicione o alho bem no final do cozimento.

—Chris D’Adamo, Ph.D., diretor associado do Centro de Medicina Integrativa da Escola de Medicina da Universidade de Maryland

O tomilho é considerado um desinfetante à base de plantas por causa da substância timol. Para impulsionar saúde bucal , adicione 2 a 3 gotas de óleo essencial de tomilho a 1/2 xícara de água destilada e use como enxaguatório bucal todas as manhãs antes de escovar os dentes. Isso deve ajudar a combater bactérias e vírus, banir o mau hálito e aliviar amígdalas inchadas .

- Caitlin Policastro, N.P., diretora clínica do New York Center for Innovative Medicine

Orégano é uma fonte concentrada de antioxidantes, que ajudam a reduz a inflamação e acalma o estômago . Para usá-lo, ponha 1 a 2 colheres de chá de orégano fresco ou seco em 8 onças de água quente por aproximadamente 10 minutos. A dosagem recomendada é de até três vezes ao dia.

—David Borenstein, M.D., fundador, Manhattan Integrative Medicine

Estudos mostram que o equivalente a 15 miligramas - ou cerca de um quinto de uma colher de chá de fios - de açafrão duas vezes ao dia pode diminuir Sintomas de TPM, incluindo ansiedade, irritabilidade, depressão, alterações de humor e insônia uma. Adicione o açafrão à comida, tome-o em cápsulas ou faça uma xícara de chá. (Pessoas com transtorno bipolar não devem usar açafrão sem a supervisão de um médico.)

—Skye McKennon, PharmD, professor assistente clínico, University of Washington e Washington State University

Esta flor resistente contém antioxidantes que podem ajuda a curar feridas . Faça um unguento combinando 16 onças de azeite de oliva extra virgem e cerca de 1 xícara de flores de calêndula secas em banho-maria; cozinhe por cerca de 30 minutos até que o óleo adquira uma tonalidade amarelada e tenha um aroma adocicado. Coe as flores e, em seguida, adicione 4 onças de grãos de cera de abelha, mexendo até derreter.

—Aubrey Corbett, N.D., um médico naturopata e residente da National University of Natural Medicine em Portland, OR

Com até três vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto ou o chá verde, a romã é uma fruta poderosa com um histórico de cura (era usada para combater vermes intestinais já em 3500 aC!). Lutar inflamação e ajudam a proteger as células de danos adicionando sementes ou suco aos smoothies.

—Carrie Baldwin-Sayre, N.D., reitora associada de educação clínica na National University of Natural Medicine

A curcumina é o composto antiinflamatório em açafrão . É pouco absorvido na forma de suplemento, a menos que você receba comprimidos com curcumina biodisponível; procure uma formulação com ‘BCM-95’ ou ‘Meriva’ no rótulo. Eu recomendo para dor crônica (tal
como dor nas costas) ou doenças inflamatórias. Eu mesmo uso se minha tendinite se agravar.

—James N. Dillard, M.D., especialista em dor integrativa e ex-diretor médico da Columbia University Medical
Centro Rosenthal do Centro de Medicina Complementar e Alternativa

Esta mistura me resgatou muitas vezes de desenvolver um frio intenso : Cozinhe uma noz de 1 polegada de gengibre fresco picado (um antiviral) e 1 & frasl; 2 colher de chá de bagas de goji ou 1 & frasl; 4 colher de chá de rosehips (para vitamina C) junto com 2 a 3 fatias de raiz de astrágalo seca (para suporte imunológico) em 2 xícaras de água por 10 minutos. Coe e adicione mel cru (que tem propriedades antibacterianas) a gosto. Beba 1 xícara duas a três vezes ao dia por dois a três dias ao primeiro sinal de resfriado.

—Yufang Lin, M.D., médico de medicina integrativa da Cleveland Clinic

A erva favorita do seu gato pode ajudar a aliviar o seu próprio ansiedade . Você pode beber no chá ou como suplemento. A erva-dos-gatos é um estimulante quando os gatos a cheiram, mas tem o efeito oposto nas pessoas. Para nós, é relaxante e acalma a mente.

—EricYarnell, N.D., Bastyr University, Seattle

Butterbur (petasites hybridus) pode substituir drogas que previnem enxaquecas (como os beta-bloqueadores) e é até recomendado pela American Headache Society e pela American Academy of Neurology. Butterbur também pode substituir drogas como anti-histamínicos em pacientes com rinite alérgica . Acredita-se que ele atue inibindo os leucotrienos, mas esteja avisado que algumas formulações de butterbur contêm alcalóides de pirrolizidina, que podem causar danos ao fígado.

—Skye McKennon

Para queimaduras de forno , ou mesmo queimaduras solares de inverno, aplique compressas de leite frio. O leite, principalmente o leite integral, contém proteínas, que ajudam a pele a se auto-regenerar, e ácido lático e gorduras, que ajudam a hidratar a pele. Manter a pele hidratada é a melhor maneira de ajudá-la a se curar, e as compressas também são muito calmantes.

—Elizabeth Hale, M.D., dermatologista da NewYork University Langone Medical Center

Aliviar a dermatite ou caspa com 1 colher de sopa de alecrim seco por 1 xícara de água fervida. Em infusão por 1 minuto, adicione 5 gotas de óleo da árvore do chá e deixe esfriar um pouco. Massageie o cabelo, deixe agir por alguns minutos e enxágue. Repita algumas vezes por semana após usar shampoo e condicionador.

—Kristina Connor, N.D., professora da National University of Health Sciences

Como alguém que adora falar, estou sempre recebendo uma dor de garganta . Adoro chá de camomila e hortelã, conhecido por reduzir a inflamação e aliviar a dor. Eu prefiro descafeinado, especialmente à noite, porque um bom sono é tão importante quanto no combate a uma doença.

—Raj Dasgupta, M.D., professor assistente de medicina clínica, Keck School of Medicine da USC

O mel de Manuka ajuda a acelerar a cura de cortes, queimaduras e outras feridas devido às suas propriedades antibacterianas e antifúngicas. É rico em ácido gálico e o antioxidante quercetina, que ajudam na cicatrização. Recomendo lavar a área e massagear uma pequena quantidade de mel diretamente no corte. Em seguida, cubra com uma bandagem adesiva.

—Dr. Diane Madfes

'As propriedades antifúngicas do óleo essencial de eucalipto ajudam combater o fungo do pé e das unhas de atleta . Combine 30 gotas de óleo com 2 onças de óleo de nim não diluído e 30 gotas de óleo da árvore do chá. Antes de dormir, aplique 2 colheres de chá da mistura em todos os dedos dos pés e use meias de algodão durante a noite. '

—Jenny Dazey, N.D., um médico naturopata e membro do corpo docente de medicina botânica da Bastry University

Maioria infecções nos seios da face ocorrem devido à má movimentação dos cílios nasais, projetados para expelir bactérias e poeira do nariz e seios da face. O zumbido estimula os cílios nasais e brônquicos e desfaz o muco do nariz, seios da face, garganta e tórax.

—Murray Grossan, M.D., Otorrinolaringologista Otorrinolaringologista, Centro Médico Cedars-Sinai

Quando você está se sentindo ansioso ou suspeita que um ataque de pânico está chegando, segure uma máscara de resfriamento para os olhos (até um saco de ervilhas servirá em uma pitada!) sobre os olhos por pelo menos 30 segundos. O choque o trará de volta ao presente quando sua mente está acelerada. O resfriado também ativa o sistema nervoso parassimpático, o que acalma os sintomas físicos de ansiedade, como coração acelerado e respirações rápidas e curtas.

—Rachel Zar, LMFT, Spark ChicagoTherapy

Eu ouço minha esposa reumatologista falando sobre remédios caseiros para dor no joelho o tempo todo. As duas coisas principais que ela sempre diz aos pacientes são 'Não descanse muito' e 'Tente se exercitar'. Descansar demais pode enfraquecer seus músculos, o que pode piorar a dor no joelho. Manter-se ativo geralmente é uma alternativa melhor e mais segura aos efeitos colaterais de muitos analgésicos.

—Dr. Raj Dasgupta

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