Mitch Mandel O frango é tão versátil e barato que provavelmente aparece no seu prato pelo menos uma vez por semana. E se você está tentando emagrecer, esse é ainda mais um motivo para engordar com aves. Uma porção de 85 gramas de peito de frango sem pele e sem ossos contém apenas 102 calorias, ao mesmo tempo que carrega você com incríveis 19 gramas de proteína. A segunda parte é importante: pratos ricos em proteínas ajudam você a ficar mais saciado por mais tempo entre as refeições, tornando esse nutriente uma arma importante em seu arsenal de perda de peso.
Tudo isso é porque Prevenção criou mais de 115 novas receitas para nosso novo guia de perda de peso, Frango magro! Este plano de 28 dias integra 20 a 30 gramas de proteína de alta qualidade em cada refeição, a fórmula comprovada para acelerar o metabolismo, construir músculos e emagrecer. As 25 receitas a seguir provam que o frango nunca precisa ser enfadonho.
EXPERIMENTE FRANGO SLIM!
Mitch Mandel Almôndegas de frango asiáticas com molho de amendoim Combine-os com um molho de amendoim doce e salgado viciante para o prato perfeito para agradar as multidões.
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Mitch Mandel Pães crocantes de frango com churrasco de fogão lento Esta receita facilmente dobra para que você possa ter sobras para um almoço satisfatório durante a semana.
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Mitch Mandel Frango com laranja e brócolis salteados Você vai querer jogar fora o seu menu de comida chinesa assim que experimentar este refogado rápido.
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Mitch Mandel Macarrão de frango caprese Use as sobras de frango para outra coisa além de salada.
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Mitch Mandel Sopa Simples de Frango e Feijão Quando você não tem tempo para cozinhar uma panela de sopa por horas, esta receita será processada rapidamente.
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Mitch Mandel Espetadas de Frango e Abacaxi Esses kebabs são a combinação perfeita de doces e salgados.
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Mitch Mandel Dumpling Stir Fry Tudo o que você adora em comer bolinhos está embalado neste prato, sem a embalagem.
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Mitch Mandel Ovos no Purgatório (Shakshuka) Este prato é feito para molhar pão crocante e pitas.
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Mitch Mandel Salada de Macarrão Grega Transformamos uma clássica salada grega em um farto prato de massa.
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Mitch Mandel Tigela de arroz verde inveja Adicione esta tigela saborosa e boa para você em sua preparação de refeição semanal.
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Mitch Mandel Frango Assado na Grelha com Manteiga de Limão e Feijão Verde Você pode ter coxas de frango grelhadas antes, mas e o pássaro inteiro?
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Mitch Mandel Tacos de Frango Grego Incremente seu Taco Tuesday com um toque grego neste favorito portátil.
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Mitch Mandel Asas Quentes Mais Saudáveis Asas quentes são um alimento básico de bar, mas estão repletas de calorias. Em vez disso, experimente esta versão mais saudável (e igualmente saborosa).
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Mitch Mandel Frango Pounded Ervas Com Rúcula Mergulhe neste jantar leve que traz uma tonelada de sabores frescos.
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Mitch Mandel Jantar Tikka de Frango com Uma Panela Alegre-se com o mínimo de pratos para lavar com este jantar fácil em forma de assadeira.
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Mitch Mandel Pizza de Frango Tailandesa Os sabores tailandeses apimentados se destacam nesta pizza crocante de queijo.
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Mitch Mandel Salada de Frango Primavera Arco-íris com Molho de Leitelho Esta salada digna do Instagram é um almoço ou jantar leve perfeito.
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Mitch Mandel Wraps de salada de frango waldorf Transformamos esta clássica salada de frango em uma refeição à mão.
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Mitch Mandel Sliders de frango com parmesão Esses controles deslizantes que agradam às multidões são tão simples de montar e usam apenas 5 ingredientes!
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Riccardo Botta / EyeEmGetty Images O melhor frango assado Todo mundo precisa de uma receita clássica de frango assado. Faça deste seu.
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ARMANDO RAFAEL Espetos De Chimichurri De Frango E Blueberry Abasteça-se de proteínas magras e frutas vermelhas ricas em antioxidantes com este almoço satisfatório.
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Elizabeth Watt Salada de Frango Do Sudoeste Com Chips De Tortilha Crocante Uma versão mais leve e fresca de uma salada de taco, com frango marinado em raspas de limão, alho, cominho e flocos de pimenta vermelha.
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Ngoc Minh Ngo (Minh + Wass) Spaghetti Squash com Honey Ginger Chicken e Blue Cheese Adora preparar suas refeições com antecedência? Este prato tem um sabor tão bom com sobras e como fresco.
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Mitch Mandel Pão de Endívia de Frango Quem disse que você não pode desfrutar de pizza quando está tentando emagrecer? Melhor ainda, esta receita enxuta fica pronta em apenas 40 minutos.
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Brian Hagiwara Bolo De Frango Com Biscoitos De Batata Doce Esta receita fácil possui metade das calorias do empadão tradicional.
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Próximo6 maneiras criativas de comer mais frutas vermelhas
