23 maneiras de parar a doença gengival

Uma pesquisa relatada no Journal of the American Dental Association descobriram que a maioria dos adultos tem gengivite, o primeiro sinal de doença periodontal e a principal razão pela qual os adultos perdem os dentes. A gengivite é simplesmente uma inflamação das gengivas. A cor rosa pálido usual das gengivas torna-se vermelho azulado. As gengivas sensíveis incham entre os dentes e sangram com facilidade, especialmente durante a escovação.

Causada por placa bacteriana e tártaro acima e abaixo da linha da gengiva, a gengivite, se não tratada, pode levar à periodontite, na qual o pus se acumula nas bolsas profundas da gengiva, os dentes tornam-se sensíveis à pressão, afrouxam e caem. A pesquisa também sugere que as doenças gengivais podem aumentar o risco de outras condições graves de saúde, incluindo doenças cardíacas, derrame, diabetes, infecções respiratórias e parto prematuro. Mas não se desespere. Os dentistas têm muito a oferecer para manter os dentes falsos afastados.

Escova para a direita

Você pode ajudar a prevenir doenças gengivais escovando duas vezes por dia e limpando uma vez por dia entre os dentes com fio dental ou um limpador interdental, diz a American Dental Association. Bloqueie 3 a 5 minutos duas ou três vezes por dia para uma boa higiene oral, diz Robert Schallhorn, DDS.



Pincele no Gumline

A área de captura de placa ao redor da linha da gengiva é onde começa a gengivite, e é a área mais negligenciada quando escovamos, diz Vincent Cali, DDS. Coloque a escova em um ângulo de 45 graus em relação aos dentes, de modo que metade da escova limpe as gengivas enquanto a outra metade limpa os dentes. Em seguida, balance seu pincel movendo-o para frente e para trás. (Aqui está o que acontece se você só escovar os dentes uma vez por dia .)

Tenha 2 escovas de dente

Alterne entre eles, diz Cali. Deixe um secar enquanto usa o outro. (Leia isto se você não trocou sua escova de dentes em 3 meses.)

Mantenha-os livres de germes

Guarde sua escova de dentes na posição vertical, se possível. Não cubra ou armazene escovas de dente rotineiramente em recipientes fechados. O ambiente úmido promove o crescimento da maioria dos germes. Ao armazenar mais de uma escova, mantenha-as separadas para impedir a transmissão de germes de uma escova para outra.

Escolha sua escova de dentes

Embora estudos mostrem que o uso de uma escova de dente elétrica melhora a saúde bucal, a American Dental Association relata que as escovas de dente manuais são igualmente eficazes. Contanto que você esteja escovando corretamente, não importa qual escova de dentes você usa. Escovas de dente elétricas são vantajosas para pessoas com destreza manual limitada ou aparelho ortodôntico, porque a cabeça rotativa pode limpar áreas de difícil acesso.

Banco algum osso

A gengivite é o início do que Cali chama de osteoporose periodontal. Assim como os ossos do resto do esqueleto podem encolher e se tornar quebradiços, o mesmo acontece com o maxilar. Você pode fortalecer os ossos de todo o corpo fazendo exercícios regularmente e não fumando. E não se esqueça do seu cálcio! Conseguir pelo menos 800 miligramas de cálcio por dia pode reduzir suas chances de desenvolver doenças gengivais graves, de acordo com um estudo da Universidade Estadual de Nova York em Buffalo. O cálcio fortalece o osso alveolar da mandíbula, o que ajuda a manter os dentes no lugar. Produtos lácteos são as melhores fontes de cálcio na dieta, mas você também obterá boas quantidades do mineral do salmão, amêndoas e vegetais de folhas verdes escuras, como couve e brócolis.

Use um estimulador de gengiva

Um estimulador de gengiva triangular de borracha ou especialmente projetado é melhor do que um palito de dente para massagear as gengivas, diz Cali. Ele também limpa as superfícies entre os dentes. Coloque a ponta de borracha entre dois dentes. Aponte a ponta na direção da superfície de mordida até que o estimulador esteja em um ângulo de 45 graus com a linha da gengiva. Aplique um movimento circular por 10 segundos e, em seguida, passe para o próximo dente.

Estoque de vitamina C

A vitamina C não cura a gengivite, mas pode ajudar a controlar o sangramento nas gengivas, de acordo com um estudo do USDA Western Nutrition Research Center, em San Francisco. O Instituto Nacional de Saúde recomenda uma dose diária de 100 a 200 miligramas.

Considere a vitamina D

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition examinou dados de 6.700 pessoas que participaram do terceiro National Health and Nutrition Examination Survey. Aqueles com os níveis mais altos de vitamina D. tiveram 20% menos probabilidade de apresentar sinais de gengivite. Embora os resultados não signifiquem necessariamente que a vitamina D seja responsável por gengivas mais saudáveis, foi demonstrado que ela tem possíveis benefícios antiinflamatórios, o que pode explicar sua associação com redução da inflamação e sangramento entre as gengivas.

Beba chá

Preto e chás verdes contêm polipenóis, compostos antioxidantes que evitam que a placa adira aos dentes, o que ajuda a reduzir as chances de desenvolver doenças gengivais, diz Christine D. Wu, PhD.

Brandish A Proxa Brush

Uma escova de proxa é uma escova especialmente projetada (disponível na maioria das drogarias) que tem o formato de uma escova de garrafa minúscula. Ele desliza entre os dentes ou sob a coroa ou ponte para chegar aos locais de difícil acesso, diz Roger P. Levin, DDS.

Use Listerine

Em um estudo relatado no Journal of Clinical Periodontology , O colutório Listerine inibiu o desenvolvimento de placa e reduziu a gengivite.

Examine o rótulo

Ao comprar anti-sépticos bucais genéricos, procure os produtos químicos cloreto de cetilpridínio ou brometo de domifeno no rótulo. A pesquisa mostra que estes são os ingredientes ativos do enxaguatório bucal que reduzem a placa dentária.

Examine seu estilo de vida

Muito stress? Muito pouco relaxamento? Você trabalha com produtos químicos tóxicos? Qualquer um desses fatores pode afetar adversamente suas gengivas. Examine todos os aspectos do seu estilo de vida para ver o que você pode mudar para tornar a vida mais saudável, sugere Cali. (Aqui está 10 sinais silenciosos de que você está muito estressado .)

Corte seus vícios

Beber e fumar em excesso pode drenar de seu corpo as vitaminas e minerais vitais para uma boca saudável, diz Cali.

Raspe sua língua

Remova as bactérias e toxinas escondidas lá. Não importa o que você usa para raspar, desde que não seja afiado, diz Cali. Ele recomenda uma colher pequena, um palito de picolé, um depressor de língua ou sua escova de dentes. Ou você pode querer comprar um raspador de língua especificamente projetado. Você precisará raspar de trás para a frente de 10 a 15 vezes.

Faça um intervalo

Não tente realizar todas essas abluções orais em um dia. Estimule as gengivas um dia e raspe a língua no dia seguinte, diz Cali. Se você fizer algo diferente depois de escovar e passar fio dental, você não vai se entediar até a morte.

Agite com água oxigenada

Compre uma solução de peróxido de hidrogênio a 3%, misture meio a meio com água e agite-o ao redor da boca por 30 segundos. Não engula. Use esta lavagem 3 vezes por semana para inibir as bactérias, diz Cali.

Lavar com uma unidade de irrigação oral

Use um dispositivo de irrigação oral para enxaguar os dentes e gengivas com água, diz Cali. Para usá-lo corretamente, direcione o jato de água entre os dentes, não para dentro das gengivas.

Embale um irrigador portátil

Quando viajar, leve consigo uma seringa auricular (uma cápsula de borracha com um nariz comprido). Encha-o com água e lave os dentes, diz Cali.

Coma um vegetal cru por dia

Isso vai manter a gengivite longe, diz Cali. Alimentos duros e fibrosos limpam e estimulam os dentes e as gengivas.

Experimente a solução de bicarbonato de sódio e água

Pegue o bicarbonato de sódio, misture com um pouco de água e aplique com os dedos ao longo da linha gengival em uma pequena parte da boca. Em seguida, escove. Você vai limpar, polir, neutralizar resíduos bacterianos ácidos e desodorizar, tudo de uma só vez, diz Cali.

Experimente o Aloe

Algumas pessoas escovam as gengivas com gel de aloe, diz Eric Shapira, DDS. É um agente de cura e reduzirá parte da placa em sua boca. (Aqui está 10 coisas surpreendentes que você pode fazer com aloe vera .)

Quando ver seu dentista

Você pode correr o risco de uma doença periodontal mais séria e a possível perda de seus dentes se ignorar gengivas doloridas e sangrando. Consulte seu dentista se notar:

  • Gengivas que sangram durante a escovação e o uso do fio dental
  • Gengivas vermelhas, inchadas ou sensíveis
  • Gengivas que se soltaram dos dentes
  • Mau hálito persistente
  • Dentes soltos ou separando
  • Uma mudança na sua mordida
  • Suas dentaduras parciais se ajustam de maneira diferente
  • Bolsos de pus entre os dentes e gengivas

    Além disso, se suas gengivas ainda sangrarem quando você escovar os dentes e continuarem doloridas e inchadas, apesar de todos os seus esforços para uma boa higiene oral, consulte seu dentista novamente.

    Painel de Conselheiros

    Vincent Cali, DDS, é um dentista da cidade de Nova York e autor de A nova maneira mais barata de acabar com os problemas gengivais sem cirurgia. Ele também tem pós-graduação em nutrição clínica pelo Fordham Page Institute da University of Pennsylvania, na Filadélfia.

    Roger P. Levin, DDS, é o CEO do Levin Group, um consultório odontológico em Baltimore.

    Robert Schallhorn, DDS, é dentista em Aurora, Colorado, e ex-presidente da American Academy of Periodontology.

    Eric Shapira, DDS, é professor assistente clínico e conferencista na Escola de Odontologia da Universidade do Pacífico em San Francisco e dentista em Half Moon Bay, Califórnia.

    Christine D. Wu, PhD, é professor e diretor de Pesquisa de Cariologia do Departamento de Odontopediatria da Escola de Odontologia da Universidade de Illinois em Chicago. Atualmente, ela atua como consultora do Conselho de Assuntos Científicos da American Dental Association.