Ser pai é desgastante na melhor das circunstâncias. Acrescente obstáculos, como estigma, diferenças culturais, racismo, discriminação e acesso limitado a cuidados de saúde mental e, bem, “tributar” é minimizar as suas lutas parentais. Não é de admirar que os pais BIPOC (negros, indígenas e pessoas de cor) sejam mais propensos a enfrentar problemas de saúde mental do que os seus homólogos brancos. Por exemplo, as mães negras são aproximadamente duas vezes mais probabilidade de sofrer de depressão pós-parto (PPD) do que os pais brancos. O risco de depressão pós-parto é quase 40% maior em mulheres latinas . E o PPD é mais prevalente entre Mães nativas americanas , também. E um Relatório de 2020 descobriram que durante o período pós-parto, as mães asiáticas têm 2,11 vezes mais probabilidade de relatar ideação suicida do que as mães brancas.
Em suma, muitos pais BIPOC estão a lutar com a sua saúde mental e precisam de ajuda – e essa ajuda precisa de ser concebida especificamente para as suas necessidades. Então, em homenagem ao Mês de Saúde Mental BIPOC (também conhecido como Mês Nacional de Conscientização sobre Saúde Mental das Minorias Bebe Moore Campbell), reunimos alguns recursos de saúde mental especificamente para pais BIPOC… porque todos os pais merecem apoio.
Recursos de saúde mental para pais BIPOC
Essas organizações se dedicam a melhorar o bem-estar mental dos indivíduos BIPOC, seja em geral ou dos pais.
Apoio pós-parto internacional
A Postpartum Support International é uma organização sem fins lucrativos de longa data dedicada a aumentar a conscientização sobre as mudanças emocionais que muitas vezes acompanham a gravidez e o período pós-parto. Como tal, a PSI criou um banco de dados pesquisável repleto de profissionais de saúde mental negros especializados em trabalhar com mães novas e grávidas. Seu objetivo final é ter um coordenador PSI negro em cada estado. No momento, existem mais de 460 profissionais de saúde mental listados.
BIPOC PEEEEEEEK
Além de oferecer o tão necessário treinamento culturalmente responsivo para provedores, pais e cuidadores podem se inscrever em grupos de apoio BIPOC Zoom liderados por pais, bem como em aulas e workshops, como “Saúde Mental 101 Ajude-me a entender: pai para pai” e “O que é isto eles chamam de 'Trauma'”.
Terapia à luz de velas
Embora os pais BIPOC muitas vezes corram um risco elevado de transtornos de humor e ansiedade perinatais, há uma falta significativa de apoio de saúde mental culturalmente relevante para essas novas mães. Entre: Candlelit Therapy, uma clínica de terapia virtual especialmente construída para pais BIPOC novos ou futuros. Aqui, os novos pais podem aproveitar educação culturalmente sensível, triagem e apoio à saúde mental, como aulas de treinamento perinatal e um aplicativo móvel que oferecerá acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, a terapeutas qualificados e treinados. (Para acesso antecipado ao aplicativo móvel, inscreva-se no site.)
Terapeutas Inclusivos
Puro e simples, Terapeutas Inclusivos oferece uma maneira segura de encontrar facilmente terapeutas culturalmente responsivos e orientados para a justiça social que estão prontos para servir a comunidade BIPOC e LGBTQ+. Basta preencher um formulário especificando preferências pessoais e você será encaminhado a profissionais de saúde mental em sua comunidade. Ou você pode navegar na lista de profissionais de saúde mental perto de você e entrar em contato você mesmo. Há também um calendário de eventos de saúde mental com vários grupos de terapia, eventos comunitários, oficinas de saúde mental e muito mais.
Clínicos da Cor
Os Clínicos de Cor começaram quando dois terapeutas praticantes compartilharam a visão de ajudar os provedores de saúde mental do BIPOC a desenvolver as habilidades e conhecimentos necessários para iniciar (ou expandir) seus consultórios particulares. Hoje, eles administram a Clinicians of Color Online Academy com mais de 100 aulas, treinamento especializado, recursos e suporte. Clínicos da Cor oferece um diretório de saúde mental , o que ajuda a colmatar a lacuna entre a necessidade e o acesso aos serviços de saúde mental. Depois de pesquisar por seu CEP, você pode filtrar por detalhes como tipo de médico, raça do médico e áreas de tratamento, como paternidade ou cuidados pré-natais/pós-parto.
Melanina e saúde mental
A terapia não é única, e é por isso que os fundadores da Melanin and Mental Health decidiram criar um recurso de médicos culturalmente competentes especificamente para negros e latinos. Seu site conecta indivíduos a terapeutas, eventos e recursos gratuitos sobre saúde mental de qualidade.
Linha Direta Nacional de Saúde Mental Materna
Nova mãe e se sentindo sobrecarregada, triste, exausta ou achando que não é uma mãe boa o suficiente? Para obter suporte gratuito 24 horas por dia, 7 dias por semana, em inglês ou espanhol, você pode ligar ou enviar uma mensagem de texto para 1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746). Aqui, você estará conectado a um conselheiro profissional treinado para ser informado culturalmente e sobre traumas, que pode fornecer suporte, informações e recursos imediatos em tempo real. Eles poderão encaminhar pessoas para provedores de saúde mental comunitários e de telessaúde e oferecer um serviço de intérprete em 60 idiomas.
Saúde em seu HUE
Este site conecta mulheres negras e mulheres de cor a pessoas culturalmente sensíveis prestadores de cuidados de saúde , conteúdo de saúde baseado em evidências e apoio comunitário. Os pais podem tocar na seção Gravidez e Paternidade ou Saúde Mental e Comportamental para bate-papo da comunidade e recomendações do fornecedor. E sua riqueza de conteúdo focado em saúde mental e conteúdo parental pode ajudá-lo a começar sua jornada para melhorar a saúde mental.
Clube das Meninas Tristes
Embora não seja específico para os pais, o Sad Girls Club é um lugar caloroso e convidativo que trabalha horas extras desestigmatizando o bem-estar mental para “mulheres da geração Y e da geração Z, meninas e mulheres negras”. O superpoder do Sad Girls Club é tornar a psicoterapia acessível a todos, graças ao Chat Room (sua versão de aconselhamento em grupo), que distribuiu 250 horas de terapia gratuita desde seu início em 2017. Procurando suporte IRL? Existem oportunidades de conexão com a comunidade por meio de eventos presenciais, como encontros de poesia e sessões de ioga.
Retornar ao Zero: Esperança
Esta organização nacional sem fins lucrativos fornece apoio holístico, recursos e comunidade para todas as pessoas que sofreram perdas inimagináveis durante a jornada para a paternidade. Dentro de sua organização, eles reuniram recursos especialmente para Famílias BIPOC que estão de luto , como webinars especialmente elaborados, comunidade de apoio online e um grupo de apoio de 6 semanas para mulheres negras que vivenciaram a perda de um filho por aborto espontâneo, natimorto ou morte infantil.
Recursos de saúde mental para pais negros
Embora os pais negros certamente estejam sob a égide do BIPOC e possam ser bem atendidos pelos recursos acima, aqui estão ainda mais recursos de saúde mental especialmente projetados para pais negros.
Rede Nacional de Terapeutas Queer e Trans da Color
Até o momento, o diretório NQTTCN tem mais de 145 profissionais de saúde mental trabalhando em agências, clínicas comunitárias e consultórios privados que estão prontos e capazes de ajudar pais (e não pais) de QTPoC. Simplesmente pesquisar seu banco de dados por código postal para localizar um terapeuta queer negro perto de você.
Projeto Sombra de Azul
O Projeto Shades of Blue surgiu depois que sua fundadora, Kay Matthews, uma mulher negra, deu à luz sua filha natimorta e não conseguiu encontrar o apoio de que precisava. A organização oferece defesa da saúde mental, tratamento e apoio às mães antes, durante e depois do parto – e está a quebrar o estigma que cerca as mães pertencentes a minorias que procuram ajuda. Aqui, você encontrará grupos de apoio online voltados para mães adolescentes, mães solteiras, mães LGBTQ +, perda de bebês e muito mais. Igualmente incrível: o programa de pacote de cuidados pré-natal-pós-parto do Shades of Blue Project, que oferece fraldas e lenços umedecidos gratuitamente para pais necessitados.
Associação Nacional de Doulas Negras
As doulas pós-parto são treinadas para ajudar as novas mamães na recuperação emocional e física desde o nascimento e no vínculo entre pais e bebês. Além disso, foi demonstrado que trabalhar com uma doula pós-parto pode reduzir suas chances de depressão pós-parto . Se você é uma mulher negra e está procurando uma doula, não procure mais, a National Black Doulas Association. Deles diretório nacional irá ajudá-lo a encontrar uma doula local que seja a combinação certa para você.
Recursos de saúde mental para pais hispânicos
Você é um pai latino-americano e procura recursos de saúde mental mais específicos? Aqui estão alguns que podem ser úteis.
Terapia Latina
A Latinx Therapy tem a missão de desestigmatizar a saúde mental na comunidade Latinx. E eles estão fazendo isso por meio de um podcast bilíngue que discute tópicos de saúde mental relacionados a indivíduos Latinx - e diretório nacional para encontrar um terapeuta Latinx. Na verdade, 98% dos terapeutas do seu diretório são falantes de espanhol.
Rede de Ação de Terapeutas Latinx
Esta rede nacional e plataforma online estão focadas na cura de pessoas Latinx. Como tal, seu diretório de terapeutas está repleto de profissionais de saúde mental Latinx culturalmente fundamentados, prontos para ajudar. A melhor parte? Os terapeutas listados estão comprometidos em fornecer terapia (ou outros serviços de saúde mental) para os necessitados em uma escala móvel que começa em US$ 25 e vai até US$ 75 (o preço pode variar).
Terapia para Latinx
Pesquise facilmente um fornecedor por nome, especialidade, seguro ou localização. Você pode então filtrar ainda mais suas escolhas por sexo, identidade, tipo de pagamento e muito mais. A Therapy for Latinx também fez parceria com a Mental Health America para oferecer exames de saúde mental em seu site. Esta é uma das maneiras mais rápidas de determinar se você está apresentando sintomas de um problema de saúde mental.
Recursos de saúde mental para pais asiático-americanos
E aqui estão alguns recursos de saúde mental voltados especificamente para a população asiática e do sul da Ásia.
Terapeutas do Sul da Ásia
Embora não se concentre apenas nos pais, esta é a maior comunidade de terapeutas de saúde mental do sul da Ásia no mundo. Deles diretório robusto apresenta centenas de terapeutas indianos, paquistaneses, de Bangladesh, do Sri Lanka, afegãos e nepaleses qualificados e “culturalmente competentes”. No local, há pastas de trabalho (como a apostila de estilos de anexos e a apostila de limites) disponíveis para compra. Finalmente, você pode entrar na lista de espera para uma assinatura mensal do pacote de autocuidado digital (US $ 9,75) que inclui uma apostila aprovada pelo terapeuta que explora temas terapêuticos de uma perspectiva do sul da Ásia, instruções de diário e uma lista de leituras e podcasts cuidadosamente selecionada.
Associação Nacional de Saúde Mental das Ilhas do Pacífico Asiático-Americanas
A NAAPIMHA selecionou uma lista de prestadores de serviços de saúde mental e comportamentais em todos os 50 estados para asiático-americanos, nativos havaianos e habitantes das ilhas do Pacífico. (Onde não foram encontrados recursos específicos, são fornecidas informações para o Departamento de Saúde Mental ou Saúde do Estado.) De qualquer forma, é um excelente começo para as pessoas localizarem os cuidados de saúde mental culturalmente sensíveis que merecem.
Recursos de saúde mental para pais indígenas
Aqui estão alguns recursos de saúde mental especialmente desenvolvidos para os nativos americanos.
Serviços de saúde indianos
Muitas tribos administram seus próprios programas de saúde comportamental e o diretório de saúde mental do IHS ajuda você a encontrá-los – ou outros programas de saúde mental apropriados em sua área. (Pesquise o Healthcare Locator marcando “Saúde Comportamental” em “Escolha os tipos de instalações”.) Todos os programas listados são operados pelo governo federal e fornecem exames, avaliações, tratamento e encaminhamentos de saúde mental.
Um Sky Center
O Centro Nacional de Recursos para Saúde, Educação e Pesquisa dos Índios Americanos/Nativos do Alasca One Sky Center oferece um diretório de cuidados de saúde mental repleto de provedores que foram nomeados por várias fontes confiáveis para inclusão. O objetivo? Ter um diretório único de profissionais de saúde mental que são respeitados e confiáveis por seus pares e ter conhecimentos úteis para as comunidades nativas.
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