20 melhores vitaminas e bebidas para emagrecer para emagrecer de maneira saudável

Se você está tentando emagrecer ou manter seu peso, é importante carregue seu smoothie com as coisas certas , e evite os ingredientes que transformam aquele sabor gelado em uma bomba de calorias. Isso significa SIM para proteína e fibra (que aumenta sua energia e mantém os desejos sob controle) e NOPE para qualquer coisa que aumente a sobrecarga do açúcar. Reunimos 20 smoothies - todos eles embalados com a bondade gelada - que vão encher você sem encher você. E aqui vai uma dica bônus: pegue um saco de sementes de cânhamo (às vezes chamadas de corações de cânhamo) e / ou sementes de chia e adicione uma colher de sopa a qualquer um desses smoothies que ainda não usam esses minifotos de proteína.

Isso tem uma explosão de proteína de iogurte grego e nozes e fibras de maçãs e aveia. Com yum extra de cidra de maçã, canela e noz-moscada!

Obtenha a receita de Apple Crisp Smoothie

Água de coco é relativamente baixa em calorias com o bônus adicional de potássio e eletrólitos, então é uma boa base para um smoothie. A proteína aqui vem da proteína em pó, e o chute é cortesia do gengibre e da pimenta caiena.

Obtenha a receita Sweet & Spicy Tropical Smoothie

A partir de App de Jillian Michaels , este smoothie espesso e cremoso tem iogurte de coco (procure um com baixo teor de açúcar), cânhamo ou proteína de ervilha em pó e muitas delícias de frutas vermelhas. Sinta-se à vontade para usar os congelados!

Obtenha a receita de Berry Vanilla Smoothie

Este smoothie repleto de produtos hortifrutigranjeiros não só tem uma boa dose de proteína do iogurte grego - também é um impulsionador imunológico, com cargas de vitamina C do espinafre e poderes antiinflamatórios do gengibre.

Obtenha a receita de Smoothie de pêra e espinafre

Uau, há um golpe triplo de proteína aqui. Há iogurte grego, sementes de cânhamo e linhaça, além de todas aquelas frutas saborosas e um pouco de gengibre também. Pessoalmente, eu reduziria o suco para 1/2 xícara e adicionaria um pouco de água, para manter o teor de açúcar baixo.

Obtenha a receita de Smoothie de morango e framboesa

As sementes de cânhamo fornecem um ótimo reforço de proteína (mantenha um pouco por perto - você pode jogá-las em qualquer batido), e a água de coco e a base de suco de limão mantêm as calorias baixas.

Obtenha a receita de Green Ginger Smoothie

De nossos amigos em O dia da Mulher , aqui está um smoothie que tem muita proteína (obrigado, manteiga de nozes + proteína em pó) e fibras (das frutas vermelhas e da aveia). Em um liquidificador , combine: 3/4 xícara de leite de nozes sem açúcar + 1/2 xícara de mirtilos congelados + 2 colheres de sopa de aveia + 1 1/2 colher de sopa de manteiga de caju sem açúcar + 1 colher de chá de extrato de baunilha + 1 colher de proteína de baunilha em pó.

Com sementes de chia e manteiga de amêndoa, este smoothie verde tem a proteína de que você precisa, com adição de doce apenas o suficiente (a banana faz o trabalho) e muito poder vegetal (couve! Espinafre! Pow!).

Obtenha a receita na Delish

Um batido que aproveita o poder proteico da chia + manteiga de amêndoa + sementes de maconha! E nós mencionamos o chocolate?

Obtenha a receita na Delish

A partir de O dia da Mulher , este é um smoothie simples que te enche de fibras e proteínas, com um toque doce que vem da fruta. Em um liquidificador , combine: 1 xícara de couve + 1/2 banana média + 1/2 xícara de abacaxi + 1/2 xícara de leite desnatado ou leite de soja sem açúcar + 1/4 xícara de iogurte grego desnatado + 1 colher de sopa de sementes de chia.

A proteína vem das sementes de chia - mas o superpoder criativo desse smoothie é o repolho roxo, um vegetal crucífero saudável. Mirtilos também são saudáveis ​​ao máximo, e as bananas adicionam doçura.

Obtenha a receita na cozinha do Mississippi

Com toneladas de produtos (couve, abacaxi e banana) e uma boa dose de proteína (manteiga de amendoim e iogurte grego), este bev o manterá saciado por horas.

Obtenha a receita em Well-Plated by Erin

Tem gosto de malte de chocolate gelado e contém um ponche de proteína com maca (uma raiz que também contém fibra, magnésio e cálcio) e proteína em pó.

Obtenha a receita no Yummy Mummy Kitchen

Não é um smoothie super bonito? Esse adorável tom verde vem do espinafre saudável; os cajus e as sementes de chia também o tornam forte em proteínas.

Obtenha a receita na Vegukate

Adoro tigelas de smoothie - tão divertido engoli-las com uma colher. Este tem sementes de linhaça como proteína (mais manteiga de amêndoa opcional - inclua isso definitivamente!). Você pode se divertir com as coberturas; para perder peso, porém, borrife um pouco de cada um.

Obtenha a receita no Eat. Bebida. Ame.

Mais saudável (e menos engorda) do que um Starbucks PSL, este smoothie espesso e cremoso usa iogurte grego e proteína em pó. (Eu experimentei com apenas 2 colheres de sopa de xarope de bordo e era muito doce - obrigado, banana!)

Obtenha a receita no Eat. Bebida. Ame.

Isso consegue ter o gosto de um milkshake de baunilha enquanto traz tantas coisas boas: nozes, tâmaras, cenouras, açafrão, sementes de cânhamo, maca em pó e muito mais. (Para economizar 500 calorias, vá com o leite de amêndoa sem açúcar, em vez de coco.)

Obtenha a receita no Half Baked Harvest

Use leite de amêndoa em vez de leite de coco para manter a calma e adicione um pouco da proteína em pó opcional e você terá um shake de chocolate no café da manhã ou a qualquer hora.

Veja a receita correndo para a cozinha

Com suco de romã saboroso, este smoothie fácil de fazer usa iogurte grego (acrescentei uma colher de sopa de sementes de cânhamo para aumentar a proteína).

Obtenha a receita no Live Eat Learn

Este smoothie se apaixona por cerejas congeladas - então você pode fazer o ano todo. Ele pega um pouco de espinafre (bônus vegetal), e você pode fazer com colágeno em pó ou sementes de cânhamo / chia.

Obtenha a receita em One Lovely Life