20 maneiras de manter o romance vivo quando você estiver casado por mais de uma década

Mantenha o romance vivo quando estiver casado por mais de uma década Fotografia por Bobi / Getty Images

Quando você e seu cônjuge estão juntos há dez ou mais anos, seu relacionamento provavelmente parece confortável e fácil, mas não necessariamente ardente. (Se as coisas não estão tão fáceis no momento, estas 5 dicas aprovadas pelo terapeuta podem ajudá-lo a superar qualquer fase difícil.) Mas isso não significa que você tenha que se resignar a um casamento contente, mas sem paixão. Experimente estas 20 maneiras de reacender seu desejo um pelo outro e sentir-se alegre novamente - muito depois de ele ter visto você usar o banheiro e você ter lavado as meias sujas pela enésima vez.

(O plano de 21 dias em Ame Sua Idade é a redefinição de mudança de vida que todas as mulheres com mais de 40 anos precisam!)

Veja a galeria vinteFotos Mantenha o romance vivo no casamento Nancy Honey / Getty Images 1de 20Mantenha-se com calor.

Quando você tenta estar no seu melhor, seja para renovar o penteado e o guarda-roupa ou se exercitar algumas vezes por semana, não apenas agradará seu cônjuge, mas também aumentará sua autoconfiança. (Precisa de novos conselhos de beleza, dicas para perder peso e mais inspiração para entrar em forma? Inscreva-se aqui para receber nossos boletins informativos GRATUITOS diretamente na sua caixa de entrada.) 'Fazer um esforço para melhorar sua aparência regularmente pode ajudá-lo a entrar o humor e mostra que você se preocupa e se valoriza ', diz Dr. Kat Van Kirk , especialista em relacionamento / sexo residente em Adão e Eva e autor de The Married Sex Solution: Um guia realista para salvar sua vida sexual .



Mantenha o romance vivo no casamento AleksandarNakic / Getty Images 2de 20Seja espontâneo.

A emoção de fazer algo novo pode reacender a chama do seu relacionamento. Pense em jet ski, experimentando uma nova cervejaria ou explorando um bairro desconhecido - o que quer que excite vocês dois. “A pesquisa mostrou que a espontaneidade é um componente importante para relacionamentos felizes e duradouros”, explica o Dr. Kat.

Mantenha o romance vivo no casamento Hero Images / Getty Images 3de 20Toque-se.

Não subestime o poder do toque. Tudo, desde um aperto no braço até um abraço, ajudará muito a manter vocês dois conectados. (Ou você pode dar ao seu parceiro uma massagem sensual com este Óleo de massagem de aromaterapia , $ 16 do Oficina de Prevenção .) 'O toque íntimo aleatório também pode reforçar a espontaneidade, bem como aumentar seus níveis de oxitocina, ajudando vocês a se sentirem mais unidos', diz o Dr. Kat. (E isso vai deixá-lo mais inclinado a entrar - como nessas 7 ocasiões cotidianas que pedem sexo quente.)

Mantenha o romance vivo no casamento Shana Novak / Getty Images 4de 20Fique flertando.

Pare de dar valor ao seu parceiro e volte às velhas técnicas que você usou para chamar a atenção dele. Depois de fazer isso, eles retribuirão. “Pense no esforço que vocês dois fizeram para chamar a atenção um do outro”, sugere a Dra. Kat. - Seja uma nota sexy ou alguma insinuação, pode ajudá-lo a se lembrar da faísca que os uniu.

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Mantenha o romance vivo no casamento Motoo Fujisawa / EyeEm / Getty Images 5de 20Na verdade, namoro à noite.

Embora possa parecer previsível, marcar um encontro individual com seu cônjuge, especialmente se você tiver filhos pequenos, é vital para manter sua conexão romântica. 'Reservar um tempo para desfrutar de seu relacionamento é um investimento em seu relacionamento que é bom para toda a família', diz o Dr. Kat, que acredita que casais felizes tornam os pais mais felizes (a ciência também diz isso).

Mantenha o romance vivo no casamento PeopleImages / Getty Images 6de 20Faça mais sexo.

Quando você mantém uma vida sexual saudável e frequente, está dando o primeiro passo para garantir que você e seu parceiro mantenham a paixão viva. (Aqui está o que aconteceu quando uma mulher tentou agendar sexo por um mês.) 'Às vezes, agir' como se 'estivesse desejando sexo, apenas para aumentar a energia sexual pode dar a vocês dois o impulso que ajuda a criar um novo padrão, 'diz o Dr. Kat. 'Além disso, fazer sexo regularmente vai equilibrar seus hormônios, então você vai querer mais sexo. Sexo gera sexo. ' (Experimente este desafio de 30 dias para uma vida sexual mais quente e gratificante.)

Mantenha o romance vivo no casamento Hero Images / Getty Images 7de 20Coloque seu cônjuge em primeiro lugar.

Compreensivelmente, é fácil para os pais levar uma vida centrada nos filhos, mas lembre-se, quando você mostra a seus filhos como é estar em um relacionamento amoroso, todos se beneficiam! Portanto, primeiro dê um beijo de alô ao seu cônjuge quando chegar em casa (e experimente estas 5 maneiras pelas quais os especialistas em relacionamento mantêm seus casamentos firmes). 'A romancista Ayelet Waldman tinha razão quando disse que amava mais o marido do que os filhos', diz a Dra. Kat. “Seu raciocínio era que ela escolheu conscientemente o marido e que o amor romântico deve ser diferente do amor que você tem por seus filhos. E é por causa dessa perspectiva que ela e o marido viveram 24 anos com uma vida sexual muito ativa. '

Mantenha o romance vivo no casamento PeopleImages / Getty Images 8de 20Explore interesses comuns.

Encontre um hobby de que ambos gostem e compartilhe a experiência. Quer seja uma degustação de vinhos ou corrida, será melhor juntos. 'Ter alguns interesses em comum pode dar a ambos o contexto um do outro fora de casa', diz o Dr. Kat. 'Além disso, pode construir boa vontade e permitir que você se divirta.' (Quer começar a correr com seu cônjuge, mas não sabe por onde começar? Se você tiver mais de 40 anos, leia estas 8 coisas antes de cair no chão juntos.)

Mantenha o romance vivo no casamento Hero Images / Getty Images 9de 20E têm interesses separados.

Ter uma vida longe de seu cônjuge dá a você algo para falar quando vocês se encontram, e esse pequeno mistério pode ser muito sexy. 'O terapeuta David Scnarch sugere que estar excessivamente envolvido com seu parceiro pode causar problemas entre vocês e levar ao desinteresse por sexo', explica o Dr. Kat. 'No entanto, se você puder manter alguma diferenciação, os dois ficarão mais realizados.'

Mantenha o romance vivo no casamento Hinterhaus Productions / Getty Images1 10de 20Mostre apreciação.

Isso soa como um acéfalo, mas é fácil de esquecer. Faça pequenas coisas para lembrar um ao outro de que você se importa, como colocar o suco favorito de seu cônjuge na geladeira ou surpreendê-lo com um sincero agradecimento. 'Ser atencioso e compassivo com seu parceiro mostra que você está prestando atenção aos desejos dele', diz o Dr. Kat. 'Isso se traduz bem no quarto e modela a maneira como você pode querer ser tratado.'

Mantenha o romance vivo no casamento Westend61 / Getty Images onzede 20Planejar com antecedência.

Mesmo que uma viagem a Barcelona não esteja nas cartas agora, uma maneira de ficar animado com a vida com seu parceiro é imaginar as possibilidades. Portanto, sonhe grande e faça isso juntos. 'Folheie uma revista ou imprima fotos de seus sites favoritos e faça um quadro de visão', sugere a educadora sexual Jacq Jones . 'Transformar seu sonho em algo físico o torna um passo mais perto da realidade.' (Para se inspirar, confira esses 41 lugares encantadores que você deve visitar em sua vida.)

Mantenha o romance vivo no casamento Hero Images / Getty Images 12de 20Tornem-se colegas de classe.

Inscreva-se em uma aula na qual ambos estão interessados. Se você e seu parceiro aprenderem juntos, seja francês ou ioga, vocês também crescerão juntos. (Tente fazer esses alongamentos que irão impulsionar seriamente sua vida sexual.) 'Aprender juntos ajuda você a descobrir coisas novas sobre seu parceiro e como ele interage com o mundo', diz Jacq. 'Essa' novidade 'pode despertar sensações sexy.' (Esta é apenas uma das muitas maneiras simples de tornar seu relacionamento à prova de divórcio.)

Mantenha o romance vivo no casamento Klaus Vedfelt / Getty Images 13de 20Jantem juntos.

Com agendas lotadas, é fácil pular esse ritual, mas comer junto (sem a TV) garante que você se atualizará e se comunicará, e essa é a base para qualquer grande romance. (É fácil ignorar esses assassinos de relacionamento - você é culpado de fazer algum?) 'Sente-se, coloque os telefones de lado, desligue a TV, feche o laptop e converse', diz Jacq. E faça contato visual. - Lembra-se de quando vocês se conheceram e não conseguiam parar de olhar um para o outro? ela diz. 'Tente fazer de novo e veja o que acontece.'

Mantenha o romance vivo no casamento Tom Merton / Getty Images 14de 20Fique nostálgico.

Faça uma viagem pela estrada da memória com seu amante para relembrar as grandes experiências que os uniram pela primeira vez. 'À medida que passamos mais tempo em um relacionamento e nos sentimos cada vez mais seguros e estáveis, precisamos ser criativos sobre como despertar esse mistério', diz Jacq. 'Fazer algo que fizemos no início do relacionamento pode ajudar a despertar esses sentimentos.' (Este truque de 2 minutos pode fortalecer qualquer relacionamento.)

Lembrar-se do que despertou seu interesse ou os fez rir juntos no passado pode ajudar a trazer esses sentimentos alegres e amorosos para os dias de hoje. Agora, ocupe-se criando algumas novas memórias sobre as quais possa falar nos anos que virão.

Mantenha o romance vivo no casamento Westend61 / Getty Images quinzede 20Divirta-se com as preliminares.

Quando você está com a mesma pessoa há muito tempo, é fácil deixar o sexo se tornar automático. Concentrar-se nas preliminares garante que você realmente vai sentir isso - e se conectar um com o outro. “As preliminares são ainda mais importantes à medida que envelhecemos”, diz Jacq. 'O ciclo de resposta sexual fica mais lento para todos com a idade, então a resposta física pode exigir estimulação mais intensa.' Em outras palavras, não tenha pressa e divirta-se - e experimente estas 7 dicas preliminares de mulheres reais.

Mantenha o romance vivo no casamento PeopleImages / Getty Images 16de 20Aventure-se na cama.

Seja um novo brinquedo (como esses nove aprovados por especialistas), uma nova posição ou apenas um cômodo diferente da casa, a novidade pode ajudar muito a alimentar o desejo. 'Compre um livro de erotismo, como Só você: romance erótico para mulheres ($ 16, sugartheshop.com ) Dê uma olhada e marque com Post-its nas partes que parecem divertidas ', sugere Jacq. - Então entregue o livro ao seu parceiro com um sorriso.

Mantenha o romance vivo no casamento shapecharge / Getty Images 17de 20Observem um ao outro trabalhar.

Não há nada mais excitante do que ver seu parceiro fazer o que é bom. Preste atenção na próxima vez que seu parceiro estiver em seu elemento - está quente! “A maioria de nós é diferente no trabalho e em casa, então ver seu parceiro trabalhar pode ajudar a torná-lo novo de novo”, diz Jacq. 'Mistério e emoção ajudam a aumentar o calor no quarto.' (Aqui está o que aconteceu quando uma mulher se masturbou enquanto seu namorado assistia.)

Mantenha o romance vivo no casamento Suparat Malipoom / EyeEm / Getty Images 18de 20Desliguem seus telefones.

É fácil ser absorvido por computadores, telefones e todos os nossos outros dispositivos eletrônicos. Faça um esforço consciente para deixar a tecnologia de lado por pelo menos uma hora por noite e você verá que as oportunidades para o romance aumentam. “Colocar o foco em seu parceiro é um forte sinal de que eles são importantes e valorizados”, diz Jacq. (Bônus: você se sentirá menos ansioso. Aqui estão 4 maneiras pelas quais seu telefone está estressando você - e como assumir o controle.)

Mantenha o romance vivo no casamento PeopleImages / Getty Images 19de 20Apenas beije.

De certa forma, beijar é uma atividade ainda mais íntima do que a relação sexual, mas é uma atividade que os casais de longa data deixam de lado. (Você parou de beijar durante o sexo e 7 outras rotinas sexuais, resolvidas!) Portanto, plante um em seu cônjuge quando ele menos esperar - e depois faça novamente. 'Experimente passar uma noite amassando no sofá', sugere Jacq. 'Decida que a relação sexual está fora do menu e concentre-se nos beijos. Veja aonde isso o leva! '

Mantenha o romance vivo no casamento stock_colors / Getty Images vintede 20Compartilhe suas fantasias.

Falar sobre coisas que o excitam pode abrir a porta para novas possibilidades com seu parceiro. 'Saber o que seu parceiro fantasia pode ser um ótimo ponto de partida para conversas sujas', diz Jacq. 'Também pode lhe dar algumas idéias de coisas que você pode querer trazer da fantasia para a realidade.' Você não tem que revelar cada fantasia que você tem, mas ser mais honesto só pode deixá-lo mais satisfeito na cama a longo prazo. (Acha que sua fantasia é exagerada? Não se preocupe, os terapeutas sexuais já ouviram de tudo.)

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