Os franceses chamam de enjôo enjôo , e mesmo os marinheiros mais experientes podem sofrer com isso. Ao viajar de avião, é chamado de enjôo. Em terra, é enjôo. Em parques de diversões, é enjôo. Pelo menos um visitante por dia fica verde na Space Mountain da Disney World ou na montanha-russa Big Thunder Mountain. Independentemente de como você o chame, é tudo a mesma coisa: aquela sensação nauseante e desconfortável conhecida coletivamente como enjôo.
Seu corpo depende de vários sistemas para mantê-lo operando corretamente quando você está em movimento, diz Tim Hain, MD. Isso inclui estruturas em seus ouvidos internos; seus olhos; os chamados somatossensores ao redor do corpo que absorvem informações como o toque; e uma sensação mental interna de movimento, em que sua mente antecipa os movimentos que você fará em breve. Em geral, quando ocorre uma incompatibilidade entre um ou mais deles, há potencial para enjôo, diz Hain. Por exemplo, se você está no banco de trás de um carro lendo um livro enquanto viaja por estradas sinuosas e acidentadas, seus ouvidos internos estão relatando que você está pulando por toda parte, mas seus olhos estão fixos no livro à sua frente . Esta é uma receita comum para enjôo.
Embora nem todo mundo tenha enjôo, os sinais são bem claros quando isso ocorre. Tontura. Suando. Pele pálida e sensação de náusea. Se as coisas não melhorarem, você vomita. Assim que você sentir que os sintomas estão surgindo, o enjôo pode ser muito difícil de parar, especialmente se você atingiu o seu ponto sem retorno específico - geralmente quando a náusea se instala. Mas os seguintes remédios para o enjôo podem ajudar a cuidar dos sintomas, talvez até cortando-os curtos. Melhor ainda, eles podem impedi-los de começar em primeiro lugar na próxima vez que você estiver balançando e rolando, rolando e balançando ao longo das ondas do mar agitado.
Não pense na doença do movimento
A cinetose é parcialmente psicológica, diz Horst Konrad, MD. Se você acha que vai vomitar, provavelmente vai vomitar. Em vez disso, volte seus pensamentos para algo mais agradável do que o que está ao seu redor.
Deixe a amamentação do doente para outra pessoa
É uma ocorrência comum. Você está em um barco de pesca. Tudo está indo bem até que alguém adoece. Você assiste com simpatia, talvez até ofereça um ombro reconfortante. Em pouco tempo, você é o próximo corpo a cair. Em seguida, outro atinge o convés. É a teoria do dominó em ação. Por mais cruel que possa parecer, faça o possível para ignorar os outros que estão doentes, diz Konrad. Caso contrário, você pode acabar no mesmo barco proverbial.
Evite maus odores
Odores desagradáveis, como fumaça do motor, peixes mortos no gelo na parte de trás do barco ou a comida da companhia aérea passando no carrinho do comissário podem contribuir para a náusea, diz Konrad. Mire seu nariz para outro lugar.
Não fume
Se você é fumante, pode pensar que acender um cigarro pode acalmá-lo, evitando o enjôo. Errado. A fumaça do cigarro contribui para a náusea iminente, diz Konrad. Se você é um não fumante, deve ir direto para a seção de não fumantes quando sentir que o enjôo está chegando.
Viagem à noite
Suas chances de ficar doente diminuem quando você viaja à noite, porque você não pode ver o movimento tão bem quanto durante o dia, diz Roderic W. Gillilan, OD.
Pense antes de beber
Muito álcool pode interferir na maneira como o cérebro lida com as informações sobre o meio ambiente, desencadeando os sintomas do enjôo, diz Konrad. Além do mais, o álcool pode se dissolver nos fluidos em seu ouvido interno, o que pode fazer sua cabeça girar, diz ele. Beba com moderação, se beber, durante as viagens de avião e navio.
Coma antes de ir
Muitas vezes, as pessoas não comem antes de iniciar uma atividade que pode causar enjôo, diz Max Levine, PhD. Isso parece razoável, mas não é uma boa ideia. Ter o estômago vazio é uma das piores coisas que você pode fazer. Parece que se você colocar seu estômago em seu ritmo normal de contração, é mais provável que ele permaneça assim do que se estivesse sentado ali, sem nada para fazer em primeiro lugar. Em um dos estudos de Levine, os participantes sentaram-se com a cabeça dentro de um tambor rotativo pintado com listras pretas e brancas por vários minutos, o que, não surpreendentemente, pode induzir náusea. Aqueles que beberam um shake de alta proteína primeiro relataram menos sintomas do que aqueles que não comeram nada, e as medições de sua atividade estomacal encontraram menos agitação em excesso. Portanto, coma um lanche contendo proteína antes de iniciar sua atividade que pode revirar o estômago. Apenas certifique-se de que tem baixo teor de gordura - um alimento com alto teor de gordura, como um cheeseburger, não ajudaria.
Durma o suficiente
Sua chance de ter enjôo aumenta com a fadiga, diz Gillilan. Portanto, certifique-se de obter sua cota normal de sono antes de viajar. Se você é um passageiro em um carro ou avião, pegar alguns Zzzs durante o trajeto também pode ajudar, mesmo que apenas para afastar temporariamente estímulos potencialmente doentios. (Aqui está de quanto sono você precisa a cada noite .)
Fique ao volante
Estar no controle de sua situação - ou mesmo sentindo-me como se você estivesse no controle - pode ajudar a reduzir a náusea, diz Levine. Em outra pesquisa envolvendo a máquina rotativa de enjôo listrada, quando os participantes receberam um botão para apertar que achavam que controlava a rotação, eles tiveram sintomas menos graves, embora tivessem sido expostos a girar tanto quanto as pessoas sem o botão. Portanto, quando você está viajando, pode ser menos provável que você se sinta enjoado se for o motorista do que o passageiro. Também é uma boa ideia seguir as rotas familiares para que você possa chegar ao seu destino de forma mais eficaz e antecipar melhor os tipos de movimentos que estão por vir, diz Hain.
Pegue a sua leitura outra vez
Obviamente, se ler em um veículo em movimento tende a causar enjôo, salve seu material de leitura para mais tarde. Claro, folhear as páginas pode fazer o tempo passar mais rápido, mas a náusea e o vômito que se seguem farão a viagem parecer Muito de mais tempo. Se você realmente precisa ler, há maneiras de fazer isso sem ficar doente, diz Gillilan. Entre eles: Relaxe no assento e segure o material de leitura próximo ao nível dos olhos. Não é a leitura em si que o deixa doente, ele diz, mas o ângulo em que você o está fazendo. Quando você olha para baixo enquanto viaja de carro, o movimento visível das janelas laterais atinge os olhos em um ângulo incomum, e isso desencadeia os sintomas. Este método coloca seus olhos na mesma posição, como se você estivesse olhando para a estrada. Coloque as mãos perto das têmporas para bloquear a ação ou vire as costas para a janela mais próxima.
Scan The Horizon
Em um carro, vá até o banco da frente e concentre-se na estrada à frente ou no horizonte. Isso pode ajudar a equilibrar os sinais do seu corpo e dos seus olhos. O mesmo vale para viagens em um navio ou barco: não olhe para a água, onde você verá a embarcação subir e descer e as ondas quebrarem ao seu redor. Em vez disso, fixe os olhos em um ponto no horizonte, de preferência um objeto imóvel como a costa.
Use pulseiras de acupressão
Vendidas em muitas lojas marítimas e de viagens, essas pulseiras leves têm um botão de plástico que deve ser usado sobre o que os médicos orientais chamam de ponto de acupressão Nei-Kuan dentro de cada pulso. Pressionar o botão por alguns minutos deve protegê-lo contra náuseas.
Obtenha ajuda de balcão
Remédios sem receita, como Dramamine e Bonine, podem ser úteis, mas você precisa tomá-los antes você fica doente, diz Hain. Se você é suscetível a enjôo, tome o remédio 30 minutos antes de começar a se mover. Além disso, tome cuidado, pois esses medicamentos causam sonolência, portanto, eles podem não ser uma boa escolha se você precisar estar alerta.
Lembre-se, o tempo cura todas as feridas
Isso inclui enjôo. Você pode sentir que vai morrer, mas o enjôo não mata. Seu corpo deve eventualmente se ajustar ao ambiente em um navio ou barco - embora possa levar alguns dias. Então seja paciente. As coisas vão melhorar.
Curas de cozinha para doenças de movimento
Os remédios populares para o enjôo provavelmente existem desde antes do primeiro passeio de bugue. Aqui estão alguns que valem a pena tentar.
Ruivo: Embora o remédio seja testado e comprovado, o gengibre passou no exame científico quando um experimento mostrou que duas cápsulas de gengibre em pó eram mais eficazes do que uma dose de Dramamine na prevenção do enjôo.
Azeitonas e Limões: O enjôo causa a produção de saliva em excesso, o que pode causar náuseas, dizem alguns médicos. Azeitonas produzem substâncias químicas chamadas taninos, que secam a boca. Conseqüentemente, diz a teoria, comer duas azeitonas ao primeiro sinal de náusea pode ajudar a diminuí-la, assim como chupar um limão que franze a boca.
Biscoitos de soda: Eles não param a salivação, mas biscoitos de soda secos podem ajudar a absorver o excesso de fluido quando ele atinge seu estômago. Seus ingredientes secretos são o bicarbonato de sódio e o creme de tártaro.
Uma cura para doenças do movimento da era espacial que vai a extremos
... Quatro, três, dois, um - decolagem! Com um rugido de sacudir a terra, jatos de fogo branco lançam o Spacelab 3 e sua tripulação de quatro membros para a estratosfera, onde ele vira as costas para um mundo que ainda treme tremulamente. Mas o pessoal no controle de solo não é o único abalado pela explosão. Com apenas 7 minutos de voo, um dos tripulantes tem seu primeiro episódio de vômito, um incidente que é repetido várias vezes durante a missão. Ficar enjoado no espaço é um problema sério para os astronautas.
A qualquer momento, toda a tripulação pode ficar incapacitada, diz Patricia Cowings, PhD. Potencialmente, pode ser desastroso. Vomitar com um capacete pode ser fatal. E não há solução fácil, já que medicamentos para enjoo podem ter efeitos colaterais perigosos. Mas novos horizontes estão se abrindo, graças a um programa de treinamento em biofeedback. Por décadas, Cowings e seus colegas têm deixado pessoas doentes para ajudar os astronautas a se sentirem melhor. Basicamente, nossa rotina envolve trazer uma pessoa ao nosso laboratório e fazê-la vomitar, diz Cowings, conhecida por seus colegas como a Baronesa de Barf. Um dispositivo tortuoso auxilia nesse processo: uma cadeira que gira enquanto move as cabeças dos voluntários em vários ângulos, um processo que tira a sensação de equilíbrio do ouvido interno em alguns minutos. Funciona com praticamente qualquer pessoa, diz ela. Durante a rotação, o sujeito é monitorado quanto às respostas fisiológicas, como frequência cardíaca, frequência respiratória, suor e contrações musculares. Não há duas pessoas que tenham exatamente a mesma resposta, diz Cowings. O enjôo é, na verdade, um tipo de impressão digital que é única para cada pessoa. Uma vez que a impressão digital é revelada, é um mapa para cada pessoa aprender a controlar suas respostas particulares por meio de uma combinação de relaxamento profundo e exercício dos músculos - músculos que não percebemos que podemos exercitar, como aqueles nos vasos sanguíneos.
Se você conseguir aprender a controlar com sucesso suas respostas iniciais, poderá evitar que surjam respostas mais violentas. A taxa de sucesso é tão grande que Cowings e seus colegas patentearam a técnica. Cerca de 60% podem eliminar completamente seus sintomas quando os testamos novamente na cadeira. Outros 25% podem diminuir significativamente suas respostas. E o treinamento continua eficaz por até 3 anos, diz ela. Os resultados são promissores o suficiente para sugerir que uma cura real para o enjôo está no horizonte, diz Cowings.
Painel de Conselheiros
Patricia Cowings, PhD, é o principal investigador de laboratórios de pesquisa psicofisiológica no Ames Research Center da NASA em Moffett Field, Califórnia. Ela também é professora de psiquiatria na Universidade da Califórnia, em Los Angeles.
Roderic W. Gillilan, OD, é optometrista aposentado em Eugene, Oregon, onde ainda trabalha na área de educação sobre enjôo.
Tim Hain, MD, é professor de neurologia, otorrinolaringologia e fisioterapia e ciências do movimento humano na Northwestern University Medical School, em Chicago.
Horst Konrad, MD, é professor de otorrinolaringologia na Southern Illinois University School of Medicine em Springfield.
Max Levine, PhD, é professor assistente de psicologia no Siena College em Loudonville, Nova York, onde se concentra em questões corpo-mente relacionadas à náusea.
