Muitas coisas começam a mudar com a idade, mas uma das mais frustrantes para os homens é ter que se levantar no meio da noite para ir ao banheiro - e ter que fazer tudo de novo algumas horas depois. É chamado de micção noturna frequente e é uma queixa comum entre homens com mais de 50 anos. E a suspeita usual desse sintoma incômodo é uma próstata aumentada.
Por que tantos homens sofrem de problemas de próstata? A resposta está na anatomia masculina. A próstata - a glândula responsável pela produção da maioria dos fluidos do sêmen - está situada diretamente abaixo da bexiga. Aproximadamente do tamanho de uma ervilha ao nascer, começa a crescer rapidamente durante a puberdade, quando os níveis de testosterona aumentam. Nos adultos, assume o tamanho e a forma de uma noz. Quando um homem chega aos quarenta e poucos anos, sua próstata geralmente começa a crescer novamente, provavelmente devido às mudanças nos níveis hormonais. O resultado? Condição chamada hiperplasia benigna da próstata, ou BPH, o termo técnico para próstata aumentada.
Cerca de metade dos homens com BPH não apresentam quaisquer sintomas evidentes. Em outras, a próstata faz pressão contra a uretra, o tubo que passa a urina para fora do corpo. Isso cria uma série de dificuldades urinárias, incluindo frequência, urgência, redução do fluxo, dificuldade para começar a urinar, desconforto ao urinar e uma sensação de que a bexiga não está completamente vazia.
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BPH não é a única doença que atinge a próstata. Em um momento ou outro, cerca de 50% de todos os homens desenvolvem prostatite, uma condição na qual a próstata fica inflamada. Prostatite é um termo dado a três condições distintas. Uma delas, a prostatite bacteriana aguda, é uma infecção grave. A segunda, a prostatite bacteriana crônica, é uma infecção persistente de baixo grau com sintomas urinários intermitentes, semelhantes aos da BPH, junto com dor após a ejaculação, dor lombar e, possivelmente, sêmen tingido de sangue. Geralmente, os antibióticos são necessários para tratar a infecção. O terceiro é uma condição semelhante com sintomas idênticos, embora nenhuma bactéria esteja presente. Chamada de prostatite não bacteriana crônica, é a forma mais comum, embora os médicos não tenham certeza do que a causa.
Talvez a perspectiva mais assustadora quando se trata de sua próstata, no entanto, é câncer de próstata , um dos cânceres mais comuns entre os homens. Embora afete cerca de um em cada seis homens nos Estados Unidos, a boa notícia é que a detecção e o tratamento melhoraram muito nos últimos anos. A chave é pegá-lo cedo, o que você pode fazer com a ajuda do seu médico. As notícias sobre sua próstata não são de todo ruins. Mostraremos como você pode ajudar a prevenir problemas de próstata e tratar os sintomas, caso os tenha. Siga essas dicas.
Experimente o Pygeum Africano
Usado extensivamente na Europa para o tratamento de BPH, este fruto de uma árvore perenifólia africana é eficaz, possivelmente porque diminui a inflamação. O extrato ativo parece reduzir os sintomas de micção noturna frequente e dificuldade para urinar, diz Craig. O pygeum africano parece ser uma erva segura, mas converse com seu médico para um diagnóstico e monitoramento adequados antes de usá-lo para tratar o aumento da próstata. A dosagem padrão é geralmente de 100 a 200 miligramas por dia em forma de cápsula.
RX com raiz de urtiga
O extrato de raiz de urtiga tem propriedades esteróides e antiinflamatórias que beneficiam os homens com BPH, diz Craig. Tome até seis cápsulas de 300 miligramas por dia ou em um suplemento combinado com Saw Palmetto.
Pense sobre o zinco
O zinco é uma alta prioridade para a terapia natural da próstata, diz Dean. Como o zinco é essencial para a produção de sêmen, uma deficiência pode causar problemas de próstata. Verifique com seu médico antes de tomar zinco, pois ele pode interagir com outros medicamentos que você pode estar tomando.
Abra a Grande Abóbora
As sementes de abóbora contêm altos níveis de fitoesteróis e zinco - ambos críticos para o bem-estar da próstata. Craig recomenda tomar 1 a 2 colheres de chá de terra sementes de abóbora misturado com líquido duas vezes ao dia. Se você preferir tomar um suplemento de combinação com saw palmetto e pygeum africano, siga as recomendações do rótulo para as quantidades de dosagem.
Carregar licopeno
Uma quantidade esmagadora de evidências nos últimos anos indicou que o licopeno, o composto que tinge os tomates de vermelho, pode reduzir o risco de câncer de próstata. A evidência é tão forte, na verdade, que virtualmente todos os especialistas com quem falamos recomendam incluir mais produtos à base de tomate em sua dieta. O licopeno está presente em concentrações muito mais altas em produtos de tomate cozido do que em tomates crus, então você vai querer encher de sopa de tomate, suco de tomate e molho de tomate.
Um tomate contém cerca de 3 miligramas de licopeno, mas 1 xícara de sopa de tomate contém 24 miligramas! diz William Dunn, MD. (Prepare nossa receita de tomate assado e sopa de alho para colher os benefícios.) Embora o licopeno seja geralmente considerado um preventivo do câncer de próstata, Dunn relata que um estudo recente mostrou que o licopeno também pode prevenir o aumento da próstata. Mais uma razão para estocar tomates. O licopeno também está presente na melancia, no mamão, na goiaba e na toranja vermelha, diz Craig.
Veja o que você come
Quando se trata de sua dieta, os alimentos que você ingere parecem desempenhar um grande papel na prevenção de tudo, desde um aumento da próstata até o câncer de próstata. Aqui, o conselho realmente não é muito diferente do que você tem ouvido para manter seu coração saudável. Homens que se aproximam da meia-idade devem iniciar uma dieta rica em frutas e vegetais contendo vitamina C, luteína e beta-caroteno, diz Dunn. Um estudo no Diário de Nutrição Clínica apoiou a conclusão de que o BPH poderia ser evitado com esta abordagem. Outra estratégia que parece desempenhar um papel na prevenção do câncer de próstata é evitar as gorduras saturadas encontradas na carne vermelha, laticínios e alimentos fritos.
Mantenha-se alerta
Homens com empregos que exigem longas horas sentados, especialmente ocupações que constantemente pressionam a área da próstata, como dirigir caminhões, são mais propensos à prostatite e à HBP. Periodicamente, ao longo do dia, faça pausas na sessão, recomenda Dean. Sair da cadeira ajuda a evitar que a circulação diminua nessa região do corpo e ajuda a aliviar os sintomas. (Procurando mais maneiras de se mover? Não perca estes 15 maneiras de dar 10.000 passos por dia sem se exercitar mais .)
Fazer algum exercício
Vários estudos apontam para o fato de que o aumento da atividade física reduz o risco de problemas de próstata. Um ensaio na UCLA relatou que uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras associada a exercícios reduziu o crescimento das células da próstata em cultura, diz Dunn. E outro estudo recente mostrou uma associação entre corrida e BPH. Quanto maior a distância percorrida por semana correlacionada com uma redução no risco de BPH, independentemente do peso. Finalmente, um estudo da Universidade de Atenas relatou que aqueles com mais atividade física ocupacional tinham menos HPB e uma tendência para menos câncer de próstata, especialmente em homens com mais de 65 anos, diz ele. (Aqui estão 6 exercícios que todo treinador deseja que você faça.)
Ciclo em um assento dividido
Se andar de bicicleta é sua forma preferida de exercício, cuidado - ele pressiona a próstata. Isso pode levar à prostatite ou agravar uma condição existente, diz Martin K. Gelbard, MD. Consiga um assento de bicicleta dividido, ele recomenda. Um assento dividido é acolchoado em cada lado, de modo que seu peso repouse sobre os ossos da pélvis, mantendo a próstata longe da tensão.
Alguns efeitos interessantes do álcool
O álcool é um enigma interessante quando se trata da saúde da próstata. Estudos mostraram claramente que o consumo moderado parece ajudar a reduzir o risco de BPH. Ao mesmo tempo, tenho dificuldade em defender o consumo de álcool, diz Dean. Os riscos do alcoolismo são muito grandes, além de causar estragos no açúcar no sangue, no risco de diabetes e na obesidade, além de outros problemas. O melhor conselho, como acontece com muitas coisas, é a moderação, aconselha Dean. Um ou dois drinques por noite provavelmente está bom, diz ele. Mais do que isso, porém, se torna problemático. (Veja como saber se voce esta bebendo muito .)
Acalme-o com um assento
Um banho de assento, no qual a metade inferior do corpo repousa em água morna, aquece a próstata e relaxa os músculos abdominais inferiores. Ele reduz a inflamação e diminui a dor e a urgência, diz Gelbard. Encha uma banheira com cerca de 30 centímetros de água morna e deixe de molho por 15 minutos uma vez ao dia.
Compre cuecas de algodão soltas
Roupas de baixo apertadas e restritivas também restringem o fluxo sanguíneo para a área ao redor da próstata. Um bom fluxo sanguíneo leva nutrientes para a glândula e elimina os resíduos, explica Dean. E faça algodão. As roupas íntimas sintéticas prendem o suor, mas o algodão absorve a umidade, permitindo que a pele respire. Isso significa menos acúmulo de toxinas na pele diretamente sobre a próstata, o que afeta os órgãos subjacentes, diz ele.
Faça amor mais
Uma vez que a próstata está vitalmente envolvida na produção de sêmen, a ejaculação pode ser terapêutica, diz Dean. Durante a ejaculação, os músculos ao redor da próstata se contraem. Pense nisso como exercício ou ginástica para a próstata, diz ele. É muito bom para o fluxo sanguíneo. Os mais propensos a se beneficiar são os homens que não têm relações sexuais regulares. Não se preocupe em transmitir a bactéria que causou a prostatite ao seu parceiro - a infecção não é transmitida por contato sexual.
Experimente reflexologia
A reflexologia é uma terapia de cura natural que pode ser eficaz na promoção da saúde em certas doenças, incluindo doenças da próstata, diz Dean. O princípio por trás da reflexologia é que as mãos e os pés contêm sensores que se conectam a todas as outras partes do corpo. Ao massagear os pontos reflexos relacionados à próstata, você envia um sinal à glândula que estimula a cura. O ponto para a próstata está localizado na base do calcanhar de cada lado. (Gráficos mostrando os pontos reais estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos naturais.) Depois de encontrar o ponto, esfregue-o com o polegar, uma bola de gude ou uma borracha de lápis. Esfregue por 20 a 30 segundos algumas vezes por dia, diz Dean. A mancha pode ficar dolorida no início, indicando que a glândula, afinal, precisa de equilíbrio, explica. Com a fricção contínua, torna-se menos sensível.
Fique longe de medicamentos para resfriado
Descongestionantes e anti-histamínicos podem fazer com que os músculos que controlam o fluxo urinário se contraiam, dificultando a micção. Em alguns casos, isso pode restringir completamente o fluxo de urina, levando a uma condição potencialmente fatal. Se você tem alergia, peça ao seu médico para prescrever medicamentos para resfriado e alergia que não contenham anti-histamínicos.
Beber
Se você fica tentado a beber menos porque está cansado de tantas idas ao banheiro, não ceda à tentação, avisa Gelbard. A desidratação cria mais estresse, explica ele. Beber bastante água todos os dias é importante para o funcionamento adequado dos rins e pode prevenir infecções urinárias. Você vai querer tomar seis copos de 8 onças por dia.
Mas não antes de dormir
Quer reduzir as visitas noturnas ao banheiro? Não beba nenhum líquido depois das 18h, aconselha Gelbard. Também certifique-se de esvaziar a bexiga completamente antes de ir para o saco.
Painel de Conselheiros
Winston Craig, RD, PhD, é professor de nutrição na Andrews University em Berrien Springs, Michigan.
Willard Dean, MD, é um médico holístico em Glorieta, Novo México.
William Dunn, MD, é médico em tratamento de câncer e oncologia por radiação na Medical University of South Carolina em Charleston.
Martin K. Gelbard, MD, é urologista em consultório particular em Burbank, Califórnia, e autor de Resolvendo problemas de próstata.
Richard C. Sazama, MD, é urologista do Sacred Heart Hospital em Eau Claire, Wisconsin.
