15 sobremesas de chocolate para diabetes

Quando se trata de doces, a moderação é a chave. Felizmente, esses doces permitem que você sacie seu desejo por doces sem enviar seus níveis de glicose para uma montanha-russa. Quem disse que você não pode ter seu bolo e comê-lo também?

Seduza o seu paladar com estes 15 sobremesas incrivelmente decadentes.

Esses biscoitos ricos em chocolate têm gosto de chocolate amargo, têm pouco açúcar adicionado e podem ser crocantes ou crocantes.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO TOTAL: 1 hora
ATENDE: 24

& frac12; c cacau em pó sem açúcar
Pitada de sal
& frac12; c açúcar, dividido
3 lg claras de ovo
⅛ colher de chá de creme de tártaro
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de sopa de açúcar de confeiteiro

1. PRÉ-AQUECIMENTO forno a 300 ° F. Forre 2 assadeiras de beiradas baixas com papel alumínio.
2. SIFT juntos cacau, sal e & frac14; xícara de açúcar em uma tigela pequena.
3. BATIDA clara de ovo e creme de tártaro até formar picos moles em uma tigela grande com a batedeira em velocidade média-baixa. Bata no restante & frac14; xícara de açúcar, & frac12; colher de sopa de cada vez, até que o merengue fique brilhante e os picos duros se formem. Junte a mistura de cacau e o extrato de baunilha.
4. DROP por colheres de chá arredondadas com cerca de 1 'de distância nas assadeiras preparadas. Asse 25 minutos para biscoitos macios ou 40 minutos para crocantes. Pó de biscoitos resfriados com açúcar de confeiteiro.

NUTRIÇÃO (por porção) 24 cal, 1 g pro, 6 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0,3 g de gordura, 0,1 g de gordura saturada, 13 mg de sódio

Cacau em pó e café expresso em pó combinam-se para dar a essas pequenas gotas divinas apenas um beijo de mocha.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 25 minutos
TEMPO TOTAL: 2 horas, 25 minutos
ATENDE: 42

2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de farinha multiuso não branqueada
& frac14; colher de chá de café expresso em pó
2 lg de clara de ovo
⅛ colher de chá de sal
& frac12; c açúcar

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 225 ° F. Forre 2 assadeiras grandes, de beiradas baixas, com papel alumínio ou papel manteiga.
2. COMBINAR o cacau em pó, a farinha e o expresso em pó em uma tigela pequena. Deixou de lado.
3. BATIDA as claras e o sal até espumarem em uma tigela grande com a batedeira em velocidade média. Com a batedeira em velocidade alta, vá acrescentando o açúcar aos poucos, até que se formem picos firmes e a mistura fique brilhante. Junte a mistura de cacau apenas até incorporar bem.
4. DROP o merengue por colheres de chá arredondadas nas assadeiras preparadas. Asse por 1 hora. Desligue o forno e deixe os merengues repousar com a porta fechada por 1 hora. Legal nas prateleiras.

NUTRIÇÃO (por porção) 11 cal, 0 g pro, 3 g de carb, 0 g de fibra, 0 g de gordura, 0 g de gordura sat, 10 mg de sódio

O clássico bolo leve atinge novas alturas com esta receita rica em chocolate e com baixo teor de gordura. Cubra com frutas frescas para uma dose celestial de cacau.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 8 minutos
TEMPO TOTAL: 1 hora, 28 minutos
ATENDE: 12

1 xícara de farinha multiuso não branqueada
1 c de açúcar
⅓ c cacau em pó sem açúcar
& frac12; colher de chá de canela em pó
10 claras de ovo, em temperatura ambiente
1 & frac14; colher de chá de creme de tártaro
1 & frac12; colher de chá de extrato de baunilha
2 x frutas frescas sortidas
Açúcar de confeiteiro

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F.
2. SIFT a farinha, & frac12; xícara de açúcar, cacau e canela em uma tigela média.
3. COLOCAR as claras em uma tigela grande. Com a batedeira em velocidade média, bata até formar uma espuma. Adicione o creme de tártaro e bata até formar picos moles. Bata gradualmente no restante & frac12; xícara de açúcar e extrato de baunilha. Continue batendo até formar picos firmes.
4. DOBRAR na mistura de farinha 1 xícara de cada vez, apenas até misturar. Coloque em uma forma tubular de 10 ', espalhando uniformemente e esvaziando quaisquer bolsas grandes de ar com uma faca.
5. Asse por 40 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Deixe esfriar de cabeça para baixo em um gargalo de garrafa por 40 minutos. Vire o lado direito para cima e passe uma faca ao redor da borda do bolo para soltá-lo dos lados. Retire o bolo da forma e coloque em uma gradinha para esfriar completamente.
6. PARA SERVIR, Cubra o bolo com as bagas e polvilhe com açúcar de confeiteiro.

NUTRIÇÃO (por porção) 124 cal, 5 g pro, 27 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0,4 g de gordura, 0,2 g de gordura saturada, 47 mg de sódio

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O farelo não processado aumenta a nutrição desses biscoitos simples, que são ótimas guloseimas sem culpa para qualquer amante de chocolate.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 10 minutos
TEMPO TOTAL: 22 minutos
ATENDE: 40

1 caixa (21 onças) de mistura de brownie com baixo teor de gordura
2 & frac12; c farelo não processado
& frac34; c suco de laranja
& frac12; colher de chá de extrato de coco
Açúcar de confeiteiro (opcional)

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Unte 2 assadeiras de beiradas baixas com spray de cozinha.
2. COMBINAR a mistura de brownie e farelo em uma tigela grande. Adicione o suco de laranja e o extrato de coco e misture bem. Solte a massa com colheres de chá arredondadas nas assadeiras preparadas.
3. Asse por 12 minutos. Remova para um rack para esfriar. Polvilhe levemente com açúcar de confeiteiro, se usar.

NUTRIÇÃO (por porção) 69 cal, 2 g pro, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0,4 g de gordura, 0,1 g de gordura saturada, 50 mg de sódio

Macios no meio e polvilhados com açúcar de confeiteiro por fora, esses biscoitos parecem tão deliciosos que é difícil acreditar que são adequados para diabetes!

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO TOTAL: 34 minutos
ATENDE: 24

1⅓ c farinha multiuso
1 xícara de açúcar granulado
⅓ c açúcar mascavo embalado
& frac12; c cacau em pó
1 colher de chá de fermento
& frac14; colher de chá de sal
& frac14; c margarina ou manteiga sem trans, amolecida
3 lg de clara de ovo, levemente batida
1 colher de chá de extrato de baunilha
Açúcar de confeiteiro, para enrolar

1. PRÉ-AQUECIMENTO forno a 350 ° F.
2. COMBINAR farinha, açúcar granulado, açúcar mascavo, cacau, fermento em pó e sal, quebrando quaisquer torrões de açúcar mascavo. Junte a margarina até que a mistura esteja bem combinada e esfarelada. (Esta parte pode ser feita em um processador de alimentos.) Adicione claras de ovo e extrato de baunilha. Mexa com as mãos até a massa formar.
3. COLOCAR algumas colheradas cheias de açúcar de confeiteiro em um prato raso. Abra a massa em 1 & frac12; ' bolas, em seguida, enrole as bolas no açúcar para revestir. Coloque 2 'de distância na assadeira revestida com spray de cozinha. Asse por 12 a 14 minutos, até ficar firme nas bordas, mas ainda macio no meio. Transfira para a cremalheira para esfriar.

NUTRIÇÃO (por porção) 89 cal, 2 g pro, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1,7 g de gordura, 0,3 g de gordura saturada, 64 mg de sódio

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Com baixo teor de açúcar adicionado, este pão úmido e aromático obtém sua doçura picante do mel e do suco de laranja.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO TOTAL: 1 hora, 20 minutos
ATENDE: 16

1 & frac34; c farinha não branqueada
1 & frac12; colher de chá de fermento
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de canela em pó
& frac12; colher de chá de gengibre moído
& frac12; colher de chá de sementes de anis moído
& frac14; colher de chá de curry em pó
Sal
⅔ c querida
⅔ c cacau em pó
& frac12; c suco de laranja + 2 colheres de sopa de suco de laranja
2 ovos, levemente batidos

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 325 ° F. Cubra uma forma de pão antiaderente de 8 x 4 pés com spray antiaderente e reserve.
2. SIFT a farinha, o fermento, o bicarbonato, a canela, o gengibre, as sementes de anis, o curry em pó e o sal em uma tigela grande.
3. COMBINAR o mel, o cacau em pó e o suco de laranja em uma panela grande. Mexa em fogo baixo até ficar bem misturado. Deixe esfriar.
4. MIX os ovos na mistura de chocolate. Aos poucos, incorpore a mistura de farinha à mistura de chocolate e misture bem.
5. PARA Coloque a massa na assadeira preparada e leve ao forno por 50 a 60 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
6. DESMOLDAR o pão em uma gradinha e deixe esfriar.

NUTRIÇÃO (por porção) 115 cal, 3 g pro, 25 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1,3 g de gordura, 0,5 g de gordura sat, 153 mg de sódio

Combine este bolo leve e de baixo teor calórico com frutas frescas para um deleite gustativo.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 45 minutos
ATENDE: 12

& frac12; colher de chá de cacau em pó sem açúcar
3 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
2 onças de chocolate meio amargo, picado
1 c de açúcar
⅓ c creme azedo sem gordura
1 colher de sopa de manteiga, em temperatura ambiente
1 lg de gema de ovo, em temperatura ambiente
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de sopa de farinha de grão integral
4 lg de clara de ovo, em temperatura ambiente
⅛ colher de chá de creme de tártaro

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Cubra uma assadeira de 8 'com spray de cozinha. Pó com & frac12; colher de chá de cacau.
2. LOCAL o chocolate em uma tigela grande para micro-ondas. Microondas em alta potência por 1 minuto. Mexa até ficar homogêneo. Mexa em & frac34; xícara de açúcar, creme de leite, manteiga, gema de ovo e baunilha. Junte a farinha e as 3 colheres de sopa de cacau restantes.
3. COLOCAR as claras e o creme de tártaro em uma tigela grande. Na batedeira em alta velocidade, bata até formar picos suaves. Gradualmente, bata no restante do & frac14; xícara de açúcar até que picos duros e brilhantes se formem.
4. STIR delicadamente, cerca de um terço das claras na mistura de chocolate para torná-la mais clara. Dobre as partes brancas restantes até que não haja mais listras brancas. Despeje na assadeira preparada e alise a superfície.
5. Asse por 30 minutos ou até que um palito inserido no centro saia com apenas algumas migalhas úmidas.
6. COOL em um rack. O bolo vai cair à medida que esfria, deixando uma borda elevada. Pressione suavemente a borda enquanto ela esfria. Retire as laterais da panela e coloque em um prato de servir.

NUTRIÇÃO (por porção) 119 cal, 3 g pro, 22 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de gordura, 1,7 g de gordura sat, 31 mg de sódio

Aproveite esta indulgência sem culpa! Graças à compota de maçã que substitui a manteiga, esses brownies deliciosos são úmidos, macios e com baixo teor de gordura.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 45 minutos
ATENDE: 32

& frac12; c farinha para todos os fins não branqueada
& frac34; c cacau em pó sem açúcar
& frac12; colher de chá de fermento
& frac14; colher de chá de sal
3 claras de ovo
2 ovos, levemente batidos
1 xícara de açúcar granulado
& frac12; c açúcar mascavo embalado
⅔ c purê de maçã sem açúcar
2 colheres de chá de extrato de baunilha
& frac12; c nozes picadas grosseiramente
Açúcar de confeiteiro

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Unte uma assadeira de 13 x 9 pol.
2. COMBINAR a farinha, o cacau em pó, o fermento e o sal em uma tigela média.
3. BATIDA as claras em neve até espumarem em uma tigela grande com a batedeira em velocidade baixa. Misture delicadamente os ovos, o açúcar granulado e o açúcar mascavo até incorporar bem. Misture a compota de maçã e o extrato de baunilha. Junte a mistura da farinha. Junte as nozes.
4. SPREAD na assadeira preparada. Asse por 30 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Não asse demais. Deixe esfriar na assadeira sobre uma gradinha. Polvilhe o açúcar de confeiteiro sobre os brownies.

NUTRIÇÃO (por porção) 72 cal, 2 g pro, 14 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1,9 g de gordura, 0,4 g de gordura sat, 38 mg de sódio

Este rico bolo de chocolate não só é coberto com molho de iogurte de framboesa e garoa de chocolate, mas também tem framboesas frescas assadas direto na massa - a surpresa final para os amantes de framboesa.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO TOTAL: 1 hora, 10 minutos
ATENDE: 12

1 & frac34; c farinha de grão integral
1 c de açúcar
& frac12; c cacau em pó sem açúcar
1 colher de chá de fermento
& frac12; colher de chá de bicarbonato de sódio
& frac14; colher de chá de sal
1 & frac12; c iogurte natural desnatado
2 colheres de sopa de óleo de canola
1 colher de chá de extrato de baunilha
3 lg de clara de ovo, em temperatura ambiente
1 & frac14; c framboesas
2 colheres de sopa de mel
2 colheres de sopa de água quente da torneira
& frac14; c compotas de framboesa integral, derretida

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Cubra uma assadeira de 9 x 9 pés com spray de cozinha.
2. MIX a farinha, & frac12; xícara de açúcar, & frac14; xícara de cacau, o fermento em pó, o bicarbonato de sódio e o sal em uma tigela grande.
3. MIX 1 xícara de iogurte, o óleo e a baunilha em uma tigela pequena.
4. LOCAL as claras em uma tigela média. Na batedeira em alta velocidade, bata até formar picos suaves. Bata gradualmente no restante do & frac12; xícara de açúcar até que picos duros e brilhantes se formem.
5. STIR a mistura de iogurte na mistura de farinha apenas até ficar umedecido. Junte as claras em neve, até que não fiquem mais estrias de branco.
6. PARA na assadeira preparada. Polvilhe uniformemente com 1 xícara de framboesas.
7. Asse por 40 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Deixe esfriar sobre uma gradinha por 10 minutos. Retire da assadeira e coloque sobre a gradinha para esfriar completamente.
8. MIX o mel, água e o restante & frac14; xícara de cacau em uma tigela pequena.
9. MIX as conservas e os restantes & frac12; copo de iogurte em outra tigela pequena.
10. PARA SERVIR , corte o bolo em quadrados e cubra com um bocado de iogurte e um fiozinho de calda de chocolate. Enfeite com o restante do & frac14; xícara de framboesas.

NUTRIÇÃO (por porção) 201 cal, 5 g pro, 40 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3,6 g de gordura, 0,8 g de gordura sat, 178 mg de sódio

Regado com calda de chocolate e carregado com gotas de chocolate, esta se tornará a adaptação favorita dos chocólatras da clássica pastelaria siciliana.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
TEMPO TOTAL: 58 minutos
ATENDE: 16

16 películas wonton quadradas
2 colheres de sopa de manteiga
1 colher de chá de manteiga
1 colher de chá de canela em pó
1 recipiente (16 onças) de queijo ricota de leite integral
& frac12; c açúcar de confeiteiro
1 colher de chá de extrato de baunilha
4 colheres de sopa de gotas de chocolate meio amargo em miniatura

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 400 ° F. Unte 2 assadeiras grandes de beiradas baixas com spray de cozinha.
2. DERRETIMENTO 2 colheres de sopa de manteiga em uma panela pequena e pincele levemente os dois lados da casca de um wonton. Polvilhe com um pouco de canela. Faça um tubo enrolando os cantos opostos em torno de um molde de cannoli. Coloque, com a costura voltada para baixo, na assadeira preparada. Repita para fazer um total de 16 cascas (trabalhe em lotes, se necessário, de acordo com quantos moldes você tiver).
3. Asse por 7 minutos ou até dourar levemente nas bordas e firmar. Retire do forno e deixe repousar sobre uma gradinha por 3 minutos ou até que as cascas esfriem nas formas e estejam crocantes. Deslize-os suavemente sobre o rack para esfriar completamente.
4. COMBINAR a ricota, o açúcar de confeiteiro e a baunilha em uma tigela grande. Na batedeira em velocidade média, bata bem. Junte 2 colheres de sopa de gotas de chocolate. Cubra e refrigere até estar pronto para servir.
5. APENAS ANTES DE SERVIR , coloque a mistura de ricota em um saco de confeitar com uma ponta grande. Pipe nas conchas de ambas as extremidades.
6. LOCAL as 2 colheres de sopa de gotas de chocolate restantes e 1 colher de chá de manteiga em uma tigela pequena para micro-ondas. Microondas em potência alta, mexendo a cada 20 segundos, até que o chocolate esteja quase derretido. Mexa até derreter completamente e ficar homogêneo. Com um garfo, regue os cannoli.

NUTRIÇÃO (por porção) 101 cal, 4 g pro, 9 g de carb, 2 g de fibra, 5,2 g de gordura, 3,3 g de gordura sat, 70 mg de sódio

Essas guloseimas extra-achocolatadas usam purê de maçã para manter a gordura baixa, sem sacrificar o sabor rico.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 2 horas, 23 minutos + tempo de resfriamento
ATENDE: 32

& frac14; c + 2 colheres de sopa de margarina enriquecida com ômega-3 (como Smart Balance)
& frac14; c + 2 colheres de sopa de cacau sem açúcar
2 colheres de chá de extrato de amêndoa
& frac34; c açúcar mascavo
& frac14; c + 2 colheres de sopa de compota de maçã sem açúcar
2 colheres de sopa de mel
1 & frac14; c farinha de trigo integral branca
4 colheres de chá de açúcar granulado

1. LOCAL margarina em uma tigela para micro-ondas. Cozinhe por 1 minuto em alta potência ou até a margarina derreter. Adicione o cacau e o extrato de amêndoa. Mexa até ficar homogêneo. Adicione açúcar mascavo, purê de maçã e mel. Mexa até ficar homogêneo. Adicione a farinha e uma pitada de sal. Mexa até que não haja branco visível.
2. CAPA tigela com filme plástico e leve à geladeira por várias horas ou durante a noite, até a massa ficar bem dura.
3. PRÉ-AQUECIMENTO forno a 350 ° F. Cubra várias assadeiras com spray de cozinha.
4. LOCAL açúcar granulado em pequena travessa. Retire uma pequena colher de sopa de massa. Role entre as palmas das mãos formando uma bola, achatando ligeiramente. Mergulhe um lado no açúcar e coloque, com o açúcar voltado para cima, na assadeira preparada. Continue até que todos os cookies estejam formados.
5. Asse 7 a 8 minutos ou até que a superfície esteja firme, mas ainda macia ao toque. Não asse demais. Deixe os cookies esfriarem na frigideira. Armazene em uma lata bem tampada.

NUTRIÇÃO (por porção) 68 cal, 1 g pro, 11 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2,4 g de gordura, 0,4 g de gordura saturada, 35 mg de sódio

Este denso bolo de chocolate meio amargo tem amêndoas moídas na massa e amêndoas torradas polvilhadas por cima, dando-lhe o equilíbrio perfeito entre tons de nozes e chocolate rico.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 1 hora
ATENDE: 12

3 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
& frac12; c amêndoas escaldadas
2 colheres de sopa de açúcar
& frac34; c açúcar
3 onças de chocolate amargo picado
& frac12; c creme azedo com teor reduzido de gordura
2 lg de gema de ovo, em temperatura ambiente
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de chá de extrato de baunilha
& frac14; extrato de amêndoa de colher de chá (opcional)
5 lg de clara de ovo, em temperatura ambiente
& frac14; colher de chá de sal
1 colher de sopa de amêndoas lascadas torradas (opcional)

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Cubra uma assadeira de 9 'com spray de cozinha. Polvilhe com 1 colher de sopa de cacau.
2. COMBINAR as amêndoas escaldadas e 2 colheres de sopa de açúcar em um processador de alimentos. Pulsar até moer bem.
3. COLOCAR o chocolate em uma tigela grande para micro-ondas. Microondas em alta potência por 1 minuto. Mexa até ficar homogêneo; se necessário, leve ao microondas por mais alguns segundos para derreter completamente. Junte as amêndoas moídas, o creme de leite, as gemas, a manteiga, a baunilha, o extrato de amêndoa (se estiver usando), & frac12; xícara do açúcar restante e as 2 colheres de sopa de cacau restantes.
4. LOCAL as claras e o sal em uma tigela grande. Na batedeira em alta velocidade, bata até formar picos suaves. Gradualmente, bata no restante do & frac14; xícara de açúcar até que picos duros e brilhantes se formem.
5. STIR delicadamente um quarto das claras na mistura de chocolate para clarear. Dobre as partes brancas restantes até que não haja mais listras brancas. Despeje na assadeira preparada e alise a superfície.
6. Asse por 30 minutos ou até que um palito inserido no centro saia com apenas algumas migalhas úmidas.
7. COOL em um rack. O bolo vai cair à medida que esfria, deixando uma borda elevada. Pressione suavemente a borda enquanto ela esfria. Retire as laterais da panela e coloque em um prato de servir. Polvilhe com as amêndoas torradas (se usar).

NUTRIÇÃO (por porção) 174 cal, 4 g pro, 21 g de carboidratos, 2 g de fibra, 9,5 g de gordura, 3,3 g de gordura saturada, 84 mg de sódio

Esses brownies de baixo teor calórico e amigáveis ​​ao açúcar são infundidos com um rico aroma de framboesa de três fontes distintas.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 57 minutos
ATENDE: 12

1⅔ c açúcar de confeiteiro
& frac12; c farinha de grão integral
& frac14; c cacau em pó sem açúcar
& frac34; colher de chá de fermento
⅛ colher de chá de sal
1 & frac12; onças de chocolate sem açúcar
2 & frac12; Óleo de canola de colher
2 lg de clara de ovo
2 colheres de sopa de frutas em conserva de framboesa
2 colheres de chá de licor de framboesa ou extrato de baunilha
1 c framboesas

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Forre uma assadeira de 9 x 9 pés com papel alumínio, envolvendo o excesso de papel alumínio nas alças. Revista com spray de cozinha.
2. MIX o açúcar de confeiteiro, a farinha, o cacau, o fermento e o sal em uma tigela média.
3. COMBINAR o chocolate e o óleo em uma tigela grande para micro-ondas. Microondas em alta potência por 1 minuto. Mexa até o chocolate derreter completamente. Junte as claras, as conservas e o licor de framboesa ou baunilha. Acrescente a mistura da farinha apenas até incorporar bem. Junte as framboesas.
4. PARA a massa na assadeira preparada e espalhe uniformemente.
5. Asse por 22 a 26 minutos, ou até que o centro da superfície esteja quase firme quando batido. Deixe esfriar sobre uma gradinha por 15 minutos. Usando a folha saliente como alças, retire os brownies da assadeira e coloque em uma gradinha para esfriar completamente.

NUTRIÇÃO (por porção) 145 cal, 2 g pro, 25 g de carb, 2 g de fibra, 5,2 g de gordura, 1,5 g de gordura sat, 60 mg de sódio

Um cheesecake cremoso é o favorito de qualquer amante de sobremesa sério, e carregado com cacau, este também é para os amantes de chocolate.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 5 horas, 20 minutos
ATENDE: 16

18 biscoitos de chocolate, esmagados
2 colheres de sopa de manteiga derretida
3 pacotes (8 onças cada) de cream cheese com teor reduzido de gordura, em temperatura ambiente
1 & frac14; c açúcar
2 lg de clara de ovo
1 ovo lg
& frac34; c cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de extrato de baunilha
& frac12; colher de chá de extrato de amêndoa
& frac14; colher de chá de sal

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 325 ° F. Cubra uma assadeira de 9 'com spray de cozinha.
2. MIX as migalhas do biscoito de Graham e a manteiga em uma tigela pequena. Pressione no fundo e 2 'nas laterais da assadeira preparada. Asse por 10 minutos. Deixe esfriar em uma grade.
3. COLOCAR o cream cheese e o açúcar em uma tigela grande. Na batedeira em velocidade média, bata até ficar homogêneo. Adicione as claras, o ovo, o cacau, a baunilha, o extrato de amêndoa e o sal. Bata por 5 minutos ou até ficar homogêneo. Despeje na panela preparada.
4. Asse por 1 hora e 15 minutos. Desligue o forno e deixe o cheesecake no forno por 1 hora.
5. COOL em um rack. Cubra e leve à geladeira por pelo menos 2 horas.

NUTRIÇÃO (por porção) 209 cal, 6 g pro, 24 g de carb, 2 g de fibra, 10,2 g de gordura, 6,1 g de gordura sat, 211 mg de sódio

Essas pequenas xícaras de creme de chocolate são uma sobremesa perfeita para diabetes para acompanhar seu prato mexicano favorito.

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
TEMPO TOTAL: 2 horas, 10 minutos
ATENDE: 6

4 c 1% de leite
& frac14; c cacau em pó sem açúcar
1 colher de chá de canela em pó
1 c de açúcar
3 colheres de sopa de água
4 ovos lg
1 colher de chá de extrato de baunilha

1. PRÉ-AQUECIMENTO o forno a 350 ° F. Coloque seis xícaras de creme de 120 ml em uma assadeira.
2. MIX o leite, cacau, canela e & frac14; xícara de açúcar em uma panela grande. Leve para ferver em fogo médio. Cozinhe, mexendo sempre, por 20 a 25 minutos ou até reduzir para cerca de 2 xícaras. Deixe esfriar um pouco.
3. MIX a água e o restante & frac34; xícara de açúcar em uma panela média. Mexa em fogo médio-alto por 1 minuto ou até que o açúcar se dissolva. Tampe, deixe ferver e cozinhe por 2 a 3 minutos ou até que as bolhas engrossem.
4. DESCUBRA , reduza o fogo para médio e cozinhe, sem mexer, por 2 minutos ou até a calda escurecer para uma cor âmbar médio. Despeje imediatamente a calda nas forminhas de creme e gire para cobrir o fundo e até a metade das laterais.
5. WHISK os ovos em uma tigela grande. Bata lentamente na mistura de leite. Junte a baunilha, passe a mistura por uma peneira e despeje nas forminhas de creme.
6. PREENCHER a assadeira com & frac12; ' de água morna e cubra com papel alumínio. Asse por 30 a 40 minutos ou até que os cremes estejam firmes.
7. REMOVER a panela do forno e retire cuidadosamente as xícaras da panela. Deixe esfriar sobre uma gradinha por 15 minutos e depois leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
8. PARA SERVIR, passe uma faca ao redor da borda de cada xícara e inverta sobre um prato.

NUTRIÇÃO (por porção) 257 cal, 10 g pro, 44 ​​g de carboidratos, 1 g de fibra, 5,4 g de gordura, 2,4 g de gordura saturada, 119 mg de sódio

Mais da Prevenção: Sobremesas de chocolate com barriga lisa