Getty Images Proteína: Ela enche, alimenta nossos músculos pós-treino e ajuda nosso corpo a reparar células e fazer novas. Então, sim, é importante que tenhamos o suficiente das coisas - e a maioria de nós o faz. Mas se você está constantemente em movimento, pode ser difícil consumir fontes saudáveis e deliciosas de proteína. Muitas opções para viagem, como barras de proteína embaladas, são ricas em açúcar, enquanto alimentos como amêndoas cruas e ovos cozidos podem ser um pouco ruins no departamento de sabores. Então, o que um comedor saudável deve fazer? Prepare um lote de bolas de proteína. Pense neles como barras de proteína caseiras do tamanho de uma mordida que fornecem todos os nutrientes que você deseja em um café da manhã ou lanche saudável. Além disso, não faltam combinações de sabores deliciosos. Esteja você procurando por algo leve e simples ou algo inspirado em sobremesas, você encontrará receitas que vão te deixar com água na boca bem aqui.
Cotter Crunch Picadas de proteínas no café da manhã com canela e baunilha Se você adora Cinnamon Toast Crunch, essas são as bolas de proteína para você. Feito com uma combinação saborosa - e recheada - de canela, farinha de amendoim, manteiga de amendoim, aveia e proteína em pó, essas mordidas sem glúten são extremamente viciantes.
Obtenha a receita para Cinnamon Vanilla Breakfast Bites de Cotter Crunch
Getty Images Bolas de proteína de figo Cacau em pó, raspas de laranja e coco ralado complementam perfeitamente os figos naturalmente doces que constituem a maior parte desta receita. Uma colher de proteína em pó confere algum poder de permanência, tornando essas saborosas mordidas a solução perfeita para um café da manhã saudável na corrida.
Obtenha a receita de bolas de proteína de figo da Prevention
Bem chapeado Bolas de proteína de massa de biscoito Eles podem se parecer com seus biscoitos de chocolate favoritos, mas essas mordidas de proteína são muito mais saudáveis. Ao contrário do doce clássico, essas bolas não vão te deixar com açúcar e, na verdade, fornecem proteínas saciantes e gorduras saudáveis.
Obtenha a receita para Bolas de proteína de massa de biscoito bem banhadas
Cotter Crunch Mordidas de proteína com leite de baunilha de bordo O que poderia ser melhor do que um café com leite de baunilha torrado com bordo, você pergunta? Uma versão comestível que é tão deliciosa e também fornece uma onda de proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Melhor ainda, essas mordidas são super fáceis de fazer. Tudo que você precisa são nozes picadas, farinha de amêndoa, manteiga de nozes, café, proteína em pó e uma pitada de xarope de bordo.
Obtenha a receita para Maple Vanilla Latte Protein Bites da Cotter Crunch
Cotter Crunch Snickerdoodle Protein Bites De Caramelo Salgado Salgadas, em borracha e doces, essas guloseimas pequenas são a solução perfeita para todos os seus desejos por doces.
Obtenha a receita para Snickerdoodle Protein Bites Salgado de Caramelo da Cotter Crunch
Correndo para a cozinha Coconut Nut Protein Balls Cajus, nozes e amêndoas constituem a maior parte da massa e também são responsáveis pelas proteínas e gorduras saudáveis dessas bolas de proteína de inspiração tropical.
Obtenha a receita para Bolas de coco de nozes correm para a cozinha
Cozinha Ambiciosa Trufas de proteína de chocolate de feijão preto secretamente saudáveis Enquanto a maioria das bolas de proteína dependem de proteína em pó ou nozes cruas, essas trufas pedem feijão preto, que não só fornece proteína, mas também uma tonelada de fibra. Claro, a ideia de usar feijão preto em um lanche inspirado em sobremesa pode parecer um pouco maluca, mas uma vez que eles são misturados, eles realmente criam a base cremosa ideal para guloseimas com chocolate. A melhor parte: os feijões são basicamente insípidos, então você não conseguirá prová-los nem um pouco.
Obtenha a receita para Trufas de proteína de chocolate de feijão preto secretamente saudáveis da cozinha ambiciosa
Sweet Simple Vegan Chocolate Protein Bliss Balls Tâmaras Medjool e uma pitada de xarope de bordo trazem a quantidade certa de doçura para essas bolas de proteína de chocolate, enquanto amêndoas ricas em proteínas e aveia fibrosa emprestam seu poder de permanência. (Sobrou aveia? Considere preparar algumas dessas deliciosas receitas noturnas de aveia.)
Obtenha a receita para Chocolate Protein Bliss Balls da Sweet Simple Vegan
Cozinha Ambiciosa Pedaços de energia de manteiga de amendoim com proteína de 5 minutos O nome realmente diz tudo: essas bolas de proteína levam apenas alguns minutos para serem feitas e são preenchidas com as delícias da manteiga de amendoim. A proteína em pó irá mantê-lo saciado, enquanto a farinha de linhaça, aveia e sementes de chia fornecem um pouco de ferro, cálcio, fibra e magnésio, um nutriente que é a chave para quase todas as funções físicas do seu corpo.
Obtenha a receita para 5 minutos de proteína de amendoim com manteiga de amendoim energéticas de cozinha ambiciosa
Comer comida de pássaro Bolas de proteína de hortelã fina Você adora biscoitos de escoteira, mas odeia o excesso de calorias e açúcar? Com este jogo saudável com o clássico Thin Mint, você pode finalmente deixar sua culpa pela sobremesa de lado. Cajus e proteína em pó alimentam seus músculos, enquanto cereais crocantes de arroz, extrato de hortelã-pimenta e gotas de chocolate deliciam seu paladar.
Obtenha a receita para Bolas finas de proteína de hortelã por comer comida de pássaro
Ocupado, mas Saudável S’mores Protein Balls Não há nada melhor do que a combinação de marshmallows, chocolate e biscoitos, e agora, graças a esta receita criativa, há uma maneira mais saudável de desfrutar do combo clássico. Hum, sim, por favor!
Obtenha a receita para S’mores Protein Balls from Busy But Healthy
O Maven Saudável Bolas energéticas de proteína de aveia Estas bolas energéticas fáceis de aveia são perfeitas para as manhãs agitadas, quando você precisa de algo para encher o corpo para começar o dia. Junte dois ou três com uma fruta e sua barriga ficará feliz até a hora do almoço.
Obtenha a receita para Bolas energéticas de proteína de farinha de aveia do The Healthy Maven
O Músico Faminto Bolas de proteína de mocha de avelã O que você ganha quando combina avelãs, farinha de amêndoa, chocolate amargo, café expresso e manteiga de amendoim cremosa? Uma bola de proteína que é viciante e deliciosa. Para não mencionar, uma abundância de proteínas e gorduras saudáveis, bem como alguma vitamina E que aumenta o sistema imunológico - um antioxidante que 90% de nós não ingere o suficiente.
Obtenha a receita para Hazelnut Mocha Protein Balls do The Starving Musician
Emilie Eats Bolas de proteína de grão de bico cobertas com chocolate O grão-de-bico de sabor suave é a principal fonte de proteína dessas guloseimas, enquanto a proteína em pó e a manteiga de amendoim adicionam combustível adicional para os músculos. Jogue um pouco de cacau em pó, óleo de coco e canela na mistura e você terá um lanche pós-treino farto que é difícil de resistir. (Psiu! Aqui estão 10 outras maneiras saborosas de usar grão de bico em lata.)
Obtenha a receita para Bolas de proteína de grão de bico cobertas com chocolate de Emilie Eats
Simplesmente quinua Vegan Matcha Protein Balls Essas mordidas são o sonho de um amante de matcha em realidade. Os cajus, pistache, manteiga de amêndoa e proteína em pó nesta receita vão mantê-lo satisfeito enquanto o matcha de qualidade culinária (compre em Amazonas ), com todos os seus poderes para baixar o colesterol e combater o câncer, o manterá alerta durante as reuniões matinais.
Obtenha a receita para Vegan Matcha Protein Balls da Simply Quinoa
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