15 melhores vitaminas pré-natais para uma gravidez saudável, de acordo com OB / GYNs

Se você é grávida ou tentando engravidar, você provavelmente já ouviu falar que é importante tomar uma vitamina pré-natal diária. Isso aumenta suas chances de ter uma gravidez - e um bebê saudáveis ​​- ao preencher as lacunas nutricionais que podem existir em sua dieta. (Mesmo os comedores mais saudáveis ​​provavelmente não estão recebendo o suficiente dos nutrientes de que precisam!)

É aí que entram as vitaminas pré-natais, pois são formuladas especialmente para manter você e seu bebê saudáveis. Eles são muito semelhantes a um multivitamínico feminino com a adição de nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro e cálcio que ajudam a facilitar uma gravidez saudável, explica Kameelah Phillips, M.D. , um obstetra / ginecologista na cidade de Nova York. Os pré-natais são concebidos para serem tomados por via oral uma vez ao dia, idealmente começando pelo menos um mês antes da concepção, de acordo com O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) .

Quais são os benefícios de tomar uma vitamina pré-natal?

Comer uma dieta saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer por seu corpo e por seu bebê em crescimento durante a gravidez - e isso começa garantindo que seu prato esteja cheio com os nutrientes ideais. Durante a gravidez, as mulheres precisam de ácido fólico adicional, ferro, cálcio , vitaminas A, complexo B, C, D, zinco e ácidos graxos ômega-3 para ajudar a apoiar o crescimento e desenvolvimento de um bebê saudável, explica Sherry Ross, M.D. , um obstetra / ginecologista no Providence Saint John’s Health Center em Santa Monica, Califórnia. Esses ingredientes essenciais são necessários especificamente para o desenvolvimento da coluna, ossos, cérebro e glóbulos vermelhos, diz ela.

Há uma abundância de pesquisar que demonstrou uma forte ligação entre tomar ácido fólico durante a gravidez e prevenção de defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia. Ao consumir 400 microgramas (mcg) de ácido fólico em sua vitamina pré-natal diariamente, você pode reduzir o risco de ter um bebê com defeito no tubo neural.

O adicionado ferro encontrado em muitas vitaminas pré-natais também é crucial para ajudar seu corpo a criar e fornecer sangue e oxigênio suficientes para o feto em desenvolvimento. Os níveis adequados de ferro ajudam a prevenir a anemia induzida pela gravidez, ou glóbulos vermelhos baixos, que é comum no segundo e terceiro trimestres.

Dependendo de questões médicas específicas ou fatores relativos à sua gravidez, algumas mulheres podem exigir mais do que a dosagem recomendada, observa Anate Brauer, M.D. , um endocrinologista reprodutivo da Shady Grove Fertility na cidade de Nova York e professor assistente de OB / GYN na Escola de Medicina da NYU. Se uma mulher é deficiente em vitamina D , por exemplo, ela exigirá doses mais altas de vitamina D. , diz o Dr. Brauer. Uma história de defeitos do tubo neural em uma gravidez anterior ou o uso de medicamentos específicos pode exigir doses mais altas de ácido fólico - e gestações gemelares requerem doses mais altas de cálcio e, frequentemente, ferro.

Como encontrar a melhor vitamina pré-natal

Como acontece com muitos outros suplementos dietéticos, certamente não faltam marcas de vitaminas pré-natais no mercado. Como as vitaminas e os suplementos não são regulamentados pelo FDA, pode ser difícil saber qual é o melhor para você. A Dra. Brauer geralmente aconselha seus pacientes a comprar a marca da farmácia local e a verificar se ela contém as quantidades adequadas de ácido fólico e DHA. O ACOG recomenda vitaminas pré-natais que contêm pelo menos 600 mcg de ácido fólico, 200 mg de DHA, 27 mg de ferro, 1.000 mg de cálcio e 600 UI de vitamina D.

Também é importante escolher uma pílula que você possa se comprometer a tomar diariamente. Se você não se dá bem com pílulas grandes ou tem náuseas, procure uma goma ou uma pílula pequena, sugere o Dr. Phillips. Se você tem refluxo ácido e, em seguida, evite comprimidos com óleo de DHEA de peixe. Se o seu suplemento está causando efeitos colaterais como constipação ou problemas gastrointestinais, experimente uma marca diferente.

Quando se trata de custo, um preço mais alto nem sempre significa uma vitamina melhor. Além da marca, formato da cor e tamanho, provavelmente há pouca diferença entre as vitaminas pré-natais prescritas e de venda livre, diz o Dr. Brauer. Agora que você atualizou seu conhecimento pré-natal sobre vitaminas, aqui estão as melhores marcas a serem consideradas.

Este suplemento é embalado com 12 nutrientes críticos (vitamina B12, folato ativado, vegan D3, vitamina K2, vitamina E, ácidos graxos ômega-3, boro, ferro quelado e uma forma de magnésio), e sua fórmula é apoiada por um conselho consultivo científico completo composto por médicos certificados nutricionistas e cientistas pesquisadores. O resultado? Uma vitamina pré-natal cheia de nutrientes e livre de corantes, enchimentos sintéticos e OGM.

Pode parecer caro, mas uma única garrafa vem com pílulas suficientes para durar três meses completos de gravidez , que é mais do que a maioria dos frascos de vitaminas pré-natais fornecem. Eles são certificados como orgânicos e carregados com as vitaminas de que você precisa durante a gravidez, incluindo ácido fólico, vitaminas B, vitamina D3, vitamina C e zinco, bem como a adição de gengibre orgânico, que pode ajudar a aliviar o estômago (especialmente útil se você está lutando contra ataques de enjôo matinal!).

Se você está procurando uma vitamina pré-natal que realmente tenha um gosto bom, experimente estes gomas pré-natais com sabor natural . Eles contêm todas as vitaminas necessárias para uma gravidez saudável, incluindo ácido fólico, vitamina D e ômega-3 DHA, em uma porção saborosa de duas doses que você não se importará de mastigar todos os dias.

Com um porção pesada de DHA , um ácido graxo ômega-3 essencial para apoiar o crescimento de seu bebê, junto com ácido fólico, vitaminas A, C, D3 e E, cálcio, ferro, iodo, magnésio, zinco e todas as oito vitaminas B, não há realmente muito que você possa estar faltando quando você tomar esta vitamina pré-natal. Ele vem com um suprimento de 90 dias, já que você só precisa tomar 1 cápsula de gel por dia (ao contrário de outras marcas que exigem que você tome duas). Essa marca também é VERIFICADA pela USP, o que significa que foi testada de forma independente quanto à qualidade e pureza.

Criado por um neurologista e mãe, esta vitamina pré-natal é única em muitos aspectos. Além de ser vegano e livre de soja, fermento, açúcar, conservantes, OGM, nozes, bem como cores e sabores artificiais, também é formulado com folato metilado e B12 . Isso é importante para mulheres que têm uma certa variante do gene chamada MTHFR, que pode dificultar a conversão do tipo de ácido fólico encontrado na maioria das vitaminas pré-natais. O tipo metilado, no entanto, pode ser facilmente absorvido por indivíduos com essa variante do gene.

Aqui está outra vitamina pré-natal que contém folato metilado, bem como uma porção saudável de todos os nutrientes essenciais de que sua gravidez precisa. Se você sofre de alguma alergia ou tem certas restrições alimentares, está bem para ir com esses pré-natais de goma, uma vez que eles são livre de leite, ovos, peixe, amendoim, alérgenos de nozes, soja, glúten, trigo e OGM . Eles também são testados por terceiros e não contêm cores sintéticas ou adoçantes artificiais.

Odeio engolir pílulas e não gostar de toda aquela coisa das vitaminas de goma? Considere experimentar uma vitamina pré-natal líquida, como esta da Pink Stork. Ele contém todos os nutrientes recomendados de que você precisa para uma gravidez saudável em um líquido fácil de engolir que você pode misturar na sua bebida favorita. É livre de glúten, OGM e todos os produtos de origem animal. Uma coisa a ter em mente, entretanto, é que este pré-natal contém apenas 20 mg de cálcio (a dose recomendada é de 1.000 mg), então você pode precisar suplementar com comida ou outro comprimido.

Nem todo mundo tolera bem o ferro - e algumas mulheres podem obter o suficiente apenas com sua dieta (é na carne vermelha, frutos do mar, feijão, verduras escuras, folhosas, etc.). Então, se você prefere evitar consumir no seu pré-natal, esta marca é uma ótima escolha. Ele contém todos os nutrientes necessários de que você precisa (com 1.000 mg de ácido fólico!) sem nenhum ferro . Apenas certifique-se de verificar se seus níveis não estão baixos antes de escolher um pré-natal que não contenha ferro como este.

Como você pode ver pela mamadeira, esse pré-natal é embalado com o DHA que você precisa para uma gravidez saudável. Ele contém 480 mg de DHA em cada porção, que é quase o dobro da quantidade recomendada pelo American Pregnancy Association . Esta marca também é amiga do ambiente, com grande ênfase em práticas sustentáveis ​​e éticas e uma garantia de que são isentas de toxinas ambientais, incluindo metais pesados.

Esta marca recebe as melhores notas por ganhar um selo de aprovação da NSF International, um terceiro que garante que certos produtos atendam aos padrões de saúde pública e segurança. A marca também é feito com alimentos reais ricos em nutrientes como brócolis e laranja e contém metilfolato em vez de folato regular. Também é livre de OGM, glúten, soja e laticínios, e é testado para mais de 125 herbicidas e pesticidas.

Se você preferir tomar uma pílula, mas não consegue suportar o sabor da maioria dos pré-natais, experimente esta vitamina, que é revestida com baunilha natural para torná-la mais fácil de engolir . É repleto de nutrientes essenciais e contém enzimas digestivas derivadas de frutas tropicais que o tornam especialmente fácil para o seu estômago.

Com sua alta potência de zinco, este suplemento pré-natal é particularmente útil para quem procura adicionado suporte imunológico . Claro, ele também contém os nutrientes necessários para uma gravidez saudável, incluindo vitaminas D, B2, B5, folato, cálcio, ferro e zinco. Se você está lidando com ataques de enjôo matinal, este pode ser mais fácil para o seu estômago, pois contém uma mistura de suporte digestivo contendo enzimas vegetais.

Esses pré-natais não são nada sofisticados, mas contêm todos os nutrientes essenciais de que você precisa durante a gravidez - sem nenhum dos enchimentos ou aditivos de que seu corpo não precisa. Eles têm ótimas avaliações de futuras mamães na Amazon e são conhecidos por serem úteis em reduzindo náuseas e vômitos durante a gravidez.

Essas vitaminas orgânicas de goma pré-natal são conhecidas por seu desenvolvimento não processado e pelo fato de haver nove frutas orgânicas inteiras contido em cada garrafa. Eles têm tudo de que você precisa para ter a melhor chance de uma gravidez saudável, incluindo 600 mcg de folato e 900 UI de vitamina D3. Eles também são veganos, orgânicos do USDA e sem glúten, OGM e corantes e sabores artificiais.

Você realmente não pode bater o preço quando se trata dessas vitaminas pré-natais da marca Amazon, que têm avaliações bastante impressionantes. Eles contêm todos os nutrientes de que você precisa em forma de goma com notas de sabor de laranja, limão e morango . Eles são macios e fáceis de mastigar; além disso, eles vêm em um suprimento de um mês e meio, o que significa 90 chicletes por garrafa.