Amy_LvGetty Images Este artigo foi revisado clinicamente por Connie Jennings, M.D., membro do Prevention Medical Review Board, em 12 de setembro de 2019.
Antes de mergulharmos em óleos essenciais, saiba disso: a melhor maneira de evitar um resfriado é lave as mãos . Bastante. Muitas vezes. Então de novo. (Isso mesmo - a mesma coisa que você está fazendo para ajudar a afastar Covid-19.) A maioria dos médicos concorda que esfregar as luvas é a maneira número um de se manter saudável durante a estação fria, enquanto as pessoas ao seu redor estão respirando com dificuldade, espirrando e pingando muco . Mas não é bom saber que existem outras maneiras naturais de afastar os ickies - e que eles (bônus!) Cheiram bem? Óleos essenciais para o resgate!
Os benefícios dos óleos essenciais
Os óleos essenciais têm sido usados por gerações de pessoas, em uma infinidade de culturas, como um preventivo e tratamento natural para uma série de doenças, incluindo o resfriado comum. 'Já no período Paleolítico - 60.000 anos atrás - os humanos usavam plantas como remédios à base de ervas', diz Yufang Lin, MD, um médico certificado que atende na Cleveland Clinic Wellness. “Ao contrário dos produtos farmacêuticos, uma planta geralmente tem várias propriedades. A lavanda, por exemplo, tem propriedades antiinflamatórias, anti-sépticas, ansiolíticas e antidepressivas. ' Isso significa que você pode obter alguma proteção bônus inesperada!
O que a pesquisa diz sobre óleos essenciais?
Como muitos remédios naturais, não houve uma grande quantidade de pesquisas feitas sobre óleos essenciais, uma vez que os estudos são (infelizmente) muitas vezes conduzidos pelo mercado, mas lá tenho Tem havido um certo número de estudos sobre alguns óleos essenciais. E há muitas evidências anedóticas de que os óleos essenciais podem ser usados para aliviar várias doenças. Quando se trata de usá-los para evitar resfriados e tosses e aliviar o desconforto que eles causam, continue lendo para saber mais sobre o que se sabe sobre óleos específicos.
Como usar óleos essenciais
Existem alguns métodos fáceis de usar óleos essenciais para ajudar com as fungadas.
- Crie uma sauna a vapor DIY : Pegue uma panela grande ou tigela de água fervente, adicione 8-10 gotas de qualquer óleo essencial que estiver usando e, em seguida, incline-se sobre a panela / tigela (mantenha a 25 centímetros de distância para proteger seu lindo rosto de queimaduras!) Com uma toalha pendurado sobre sua cabeça como se fosse sua tenda pessoal. Respire pelo nariz por dois minutos e pare.
- Arranje um transmissão . Esta é uma maneira menos direta de obter uma dose de óleo essencial, mas há muitos opções em diferentes faixas de preço. Um verdadeiro bónus é o maravilhoso perfume que se espalha pela sua casa. E alguns óleos essenciais também irão ajudá-lo a dormir, tornando-os uma ótima escolha para seu quarto; mais sobre isso abaixo.
- Passe na pele - com cuidado! Primeira regra: NUNCA aplique óleo essencial não diluído em sua pele - ele pode causar uma reação seriamente desagradável (por exemplo, uma queimadura se sua pele for exposta à luz solar). Sempre dilua os óleos essenciais com um óleo neutro suave antes de aplicá-los, como azeite, coco ou óleo de semente de uva.
15 óleos essenciais que podem ajudar com um resfriado
Aqui estão os óleos sempre mencionados, quando se trata de aliviar os sintomas do resfriado, e o que se sabe sobre cada um deles.
Óleo da árvore do chá : De acordo com um estude , descobriu-se que este óleo tem propriedades antivirais, o que significa que pode ajudar a reprimir as doenças que causam infecções nos seios da face e problemas respiratórios. ' O óleo essencial da árvore do chá também demonstrou ter propriedades antimicrobianas e antifúngicas ”, diz o Dr. Lin. 'É uma das minhas preferidas para a estação fria, junto com eucalipto e alfazema.'
Óleo de eucalipto : Além de seu cheiro de floresta, o óleo de eucalipto foi mostrando ter propriedades antivirais e antimicrobianas. “Ele também reduz a inflamação, suprime a tosse, reduz a febre, afrouxa a congestão torácica e é um suporte completo durante a estação fria”, diz o Dr. Lin. Dilua-o em um dos óleos neutros acima e esfregue-o no peito e na garganta para aliviar a tosse ou faça uma sauna a vapor (acima). Se estiver com febre, você também pode adicioná-lo a uma compressa fria e isso pode apenas diminuir sua temperatura.
Óleo de menta : Essa bondade mentolada é um descongestionante natural e redutor de febre, devido ao seu mentol. Um pequeno estude de 2013 descobriu que pode ajudar os músculos brônquicos - e, portanto, pode facilitar a respiração se você tiver tosse. (Não use este durante a gravidez.)
Óleo de camomila : Esta flor parecida com a margarida tem sido usada há muito tempo em vários remédios naturais. A 2010 estude afirmou que respirar óleo essencial de camomila no vapor pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado.
Óleo de alecrim : Uma erva perfumada, o alecrim não é apenas uma maneira de estimular o seu frango assado! Em sua forma de óleo essencial, descobriu-se que é bom para quebrar o muco e reduzir a inflamação. O potencial para menos fungadelas e menos dores e sofrimentos? Boas notícias para todos.
Óleo de olíbano : Feito da resina da árvore Boswellia, olíbano poder antiinflamatório tem sido mostrando para ser útil no tratamento de tosse e bronquite. O perfume é amadeirado e rico.
Óleo de orégano : Como tempero, você borrifa orégano em seus pratos italianos, é claro, mas em sua forma de óleo essencial, tem um composto que, de acordo com um estude , é um bom antimicrobiano anti-germe.
Óleo de tomilho : Com altos níveis do mesmo composto útil do orégano, o óleo de tomilho pode ajudar a proteger contra vírus e bactérias. Tem um aroma quente e herbáceo. Foi relatado que, durante a Idade Média, o tomilho era usado para promover o sono.
Óleo de canela : Pesquisar feito em 2017, mostrou que o óleo de canela pode afastar os germes que causam problemas respiratórios. (O tempero em si é super saudável: tem polifenóis ricos em antioxidantes.)
Óleo de gerânio : PARA revisão de pesquisa mostrou que o óleo de gerânio - que tem um adorável perfume rosado - teve algum sucesso em aliviar a tosse.
Óleo de noz-moscada : Você sabe que a noz-moscada é um ótimo complemento para uma receita crocante de maçã; estudos sugeriram que o óleo dessa especiaria tem propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas.
Um componente crítico para se manter saudável, evitar resfriados e se recuperar? Dormindo o suficiente ! Aqui estão 4 óleos essenciais conhecidos por promover relaxamento e cochilo! (O óleo de camomila, acima, é outro que ajuda nessa frente.)
Óleo de lavanda : A lavanda é um dos óleos essenciais mais bem estudados. A pesquisa mostrou que pode ajudá-lo a dormir e pode até mesmo diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol. Menos estresse, cochilo mais fácil! “A alfazema é bem conhecida por sua capacidade de melhorar o humor e reduzir a ansiedade”, diz o Dr. Lin. 'Quem não se beneficiaria com uma melhora do humor quando está doente?'
Óleo de bergamota : Um estudo mostrou que cheirar o aroma de bergamota por apenas 15 minutos reduziu os níveis de cortisol.
Óleo de Clary Sage : Com um aroma herbáceo e herbáceo, este óleo alivia o estresse e faz você se sentir sonolento. Coloque uma ou duas gotas em um lenço de papel, coloque-o nas mãos e respire profundamente por alguns minutos.
Óleo de sândalo : Outro perfume rico e amadeirado; 1 estude descobriram que o óleo tem um efeito sedativo e pode aumentar o sono REM (mas, para algumas pessoas, aumenta o estado de alerta! Portanto, experimente primeiro antes de uma soneca).
Quais são os riscos do uso de óleos essenciais?
'Porque são necessários muitos materiais vegetais para fazer o óleo essencial - por exemplo, são necessários 250 libras. de lavanda para produzir meio quilo de óleo essencial - eles são considerados um remédio forte ', diz o Dr. Lin. 'Um pouco vai longe e a toxicidade é possível.' Comece usando uma quantidade mínima e aumente conforme tolerado. O Dr. Lin acrescenta: 'É necessário ter cuidado extra com mulheres grávidas, crianças, idosos, pessoas com várias doenças e animais de estimação.'
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