15 melhores aplicativos para perda de peso que o ajudarão a fazer mudanças saudáveis ​​e duradouras

Sabemos que perder peso não é uma tarefa fácil. Requer uma tonelada de motivação e apoio e, no final do dia, perder peso não se trata apenas do número na balança. Trata-se de revisar seu estilo de vida e fazer mudanças positivas e duradouras. É aí que entra a ajuda de um aplicativo.

Os aplicativos de perda de peso podem conectar você com nutricionistas, médicos e treinadores para ajudá-lo a navegar em tudo, desde o que comprar no supermercado até a escolha de um prato saudável em um restaurante. Eles também podem ser um grande fonte de motivação , fornecendo suporte por meio de comunidades online ativas.

E se você precisar de algum ajuda na frente de fitness , os melhores aplicativos de perda de peso estão equipados com exercícios sob demanda dos melhores treinadores que você pode fazer em casa. O melhor de tudo é que eles se conectam a relógios e wearables inteligentes, como um Apple Watch ou Fitbit , para que você possa acompanhar seu progresso e tomar decisões de saúde informadas - em qualquer lugar e a qualquer momento.

Para ajudá-lo a fazer os downloads mais valiosos, contatamos especialistas e pesquisamos análises online dos melhores aplicativos de perda de peso que existem.

MyFitnessPal

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Este aplicativo de perda de peso de primeira linha combina seus exercícios com um plano de nutrição. Com um banco de dados de mais de seis milhões de alimentos, um leitor de código de barras, registro de alimentos e mais de 350 exercícios , você obtém uma imagem de 360 ​​graus de sua saúde geral. Além disso, você pode se conectar com a comunidade online para obter motivação, suporte e dicas. Também é compatível com Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava e o app Health em um iPhone.

Passo talvez cinco minutos por dia registrando no total minha ingestão de alimentos, escreve um revisor. Gosto que inclua quebra de nutrição, para que eu possa identificar quando estou com falta de ferro, cálcio, etc. em minha dieta geral.

WW (Vigilantes do Peso)

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Há uma razão pela qual o WW é um dos aplicativos de perda de peso mais bem avaliados: Este aplicativo reúne todos os melhores aspectos do programa em um local conveniente . Você pode acompanhar seu progresso de alimentação e preparo físico e até mesmo conversar com outras pessoas na comunidade para motivação e apoio, diz Rebecca Gahan, C.P.T. e dono de Kick @ 55 Fitness em Chicago. Você também pode sincronizá-lo com qualquer relógio ou dispositivo inteligente para converter passos diários em pontos.

Um revisor do iOS delira, com a capacidade de entrar em um supermercado, escanear um código de barras e saber instantaneamente o valor de pontos de um alimento, posso comprar de forma saudável e proativa, sem medo. Também posso emparelhar meu rastreador de atividades para saber o valor de cada atividade que concluo.

Noom

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Com Noom , há um treinador de perda de peso ao seu lado durante toda a sua jornada. Usando abordagens baseadas em psicologia, o aplicativo revela seus obstáculos de perda de peso e fornece ajustes para fazer um melhor progresso , o que o torna uma excelente ferramenta para atendimento personalizado. Além do mais, se você tiver problemas médicos, como diabetes ou doença cardíaca , o aplicativo adapta seu programa de acordo.

Este aplicativo está me ajudando a mudar pequenos hábitos um dia de cada vez e está fazendo mais pelo meu cérebro do que pelo meu corpo agora, escreve um usuário do iOS. Estou me mudando mais e fazendo melhores escolhas alimentares. Eu não perdi muito peso ainda, mas minha mente está definitivamente mudando, e eu realmente acredito que perder peso e ter um corpo saudável está em meu futuro próximo.

Fooducate

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Pode ser impossível se sentir confiante em sua jornada para perder peso se você não tiver certeza do que realmente significa saudável. Fooducate oferece 50.000 receitas e educa os usuários sobre o que procurar em uma etiqueta nutricional para que possam manter alimentos ricos em nutrientes na despensa e na geladeira. Basta escanear o rótulo para ver uma lista de ingredientes em qualquer produto, além de seu grau de saúde em comparação com outras opções. Além da comida, você também pode monitorar o sono, o humor e a forma física.

Um revisor do iOS escreveu: Fooducate me ajuda a estar mais atento a cada mordida que coloco na boca porque sei que terei que inseri-la no aplicativo. Eu gosto disso, também me ajuda a entender mais sobre a qualidade dos ingredientes e nutrientes que estou consumindo.

Perca isso!

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O estabelecimento de metas é um dos aspectos mais importantes de um plano de perda de peso, e Lose It! oferece aos usuários as ferramentas para definir as medidas certas para eles. O aplicativo inclui um orçamento personalizado de calorias diárias, além de um leitor de código de barras e banco de dados de alimentos para dar a você uma ideia precisa do teor de calorias e nutrientes de cada refeição. Tem até contagem de calorias para pratos de restaurantes populares .

Eu tentei todos os aplicativos de contagem de calorias. Este é significativamente melhor do que todos eles, diz um usuário. Se você está * sério * sobre perder ou manter o peso, pague a assinatura anual de $ 30. Confie em mim. Usei a versão gratuita por um tempo. Assim que me recuperei, comecei a aprender muito mais sobre de onde vinham meus nutrientes. E não foi sobrecarga de informação. E isso me permitiu fazer melhores escolhas alimentares.

Healthie

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Healthie foi feito praticamente para este momento da história: o app conecta usuários a nutricionistas, personal trainers e outros especialistas para consultas digitais . Ele também permite que você acompanhe suas refeições com fotos, não um diário, permitindo uma melhor lembrança, diz Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Sou capaz de dar feedback imediato sobre o diário alimentar com fotos aos clientes, em vez de esperar duas a três semanas entre as consultas para revisar um diário alimentar escrito, diz ela.

Eu era novo no uso de telessaúde, mas o aplicativo Healthie era muito fácil de configurar e usar, disse um usuário do Android. É muito conveniente entrar em contato com o médico do meu filho para ter certeza de que ele está saudável. Como mãe, sempre me sinto tranquila depois de usá-lo.

Estúdio Tudo / Fora

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Se você está procurando um Treino HIIT de 15 minutos ou um rotina de kettlebell , o aplicativo All / Out Studio é preenchido com centenas de vídeos sob demanda que são perfeitos para exercícios domésticos, de ioga a treinamento de força e cardio . Sem equipamento? Não tem problema - você pode escolher programas que atendam aos seus requisitos exclusivos. E cada vídeo é aprovado pelas principais marcas de fitness, como Saúde da Mulher , Mundo do corredor , e Prevenção .

Não é brincadeira, este aplicativo mudou minha vida, diz um revisor da Apple. Os exercícios são escalonáveis, desafiadores e adaptáveis. O treinamento é preciso e instrutivo. A IU é suave e intuitiva. A produção é incrível e profissional e há variedade suficiente para me manter engajado e ativo além do ponto de resolução de ano novo.

Melhor aplicativo de fitness: Nike Training Club

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Quer você queira se concentrar em melhorar a resistência, força ou mobilidade, o aplicativo Nike Training Club tem o treino certo para você. o programas iniciante, intermediário e avançado também oferecem modificações de baixo impacto, duram de 15 a 45 minutos e abrangem categorias como HIIT, treinamento de força e corrida. Além disso, existem planos de quatro a seis semanas liderados por Nike Master Trainers para perder peso e construir músculos.

Um revisor do iTunes delira, adoro os treinos. Grande variedade, interface — tem tudo de que você precisa para entrar em forma ou ficar em forma. O conteúdo é absolutamente fantástico. Não encontrei um aplicativo de treino melhor!

Jillian Michaels Fitness App

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A treinadora de celebridades Jillian Michaels sabe como ajudar as pessoas a perder peso. Agora, você pode treinar com Michaels individualmente com seu aplicativo, que personalizou exercícios diários com base em seu nível de condicionamento e metas, além de planos de refeições elaborados por chefs profissionais e nutricionistas, incluindo planos para veganos e dieta Paleo seguidores.

Acabei de concluir o programa para iniciantes de 30 dias com o aplicativo de Jillian e posso dizer que perdi cerca de 7 quilos após um mês fazendo isso, escreve um usuário. Os treinos são mistos e sempre me deixam suando, mas não desanimada. Adoro que, no final de cada treino, você possa dizer se foi fácil, difícil ou perfeito para que o aplicativo se ajuste ao seu próximo treino.

Fitbit

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Enquanto atingindo 10.000 passos diários é um grande objetivo, o Fitbit sabe que é preciso mais do que isso para perder peso e mudar seu estilo de vida. É por isso que seu aplicativo permite que você monitore sua atividade diária, sono, queima de calorias, peso, níveis de hidratação e ingestão de alimentos , também. Por exemplo, sua atividade durante todo o dia não conta apenas seus passos, mas sua freqüência cardíaca em repouso - quanto menor o número, mais em forma você está - o número de milhas que você caminhou ou correu e as calorias que você queimou durante os minutos ativos .

Adoro o facto de poder desafiar outros amigos e colegas para desafios de fim-de-semana ou semanais, bem como controlar o seu próprio desempenho. Isso me deixou mais motivado do que qualquer livro de exercícios ou personal trainer, disse um revisor do iOS.

aaptiv

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De HIIT a corrida, de bicicleta a ioga, as aulas de fitness baseadas em áudio da Aaptiv ajudam a guiá-lo em todos os exercícios. Cada um é adaptado com uma lista de reprodução cuidadosamente selecionada para lhe dar um impulso quando você mais precisa. E se você não tiver acesso a Wi-Fi, você pode baixar as aulas para o seu telefone e ouvi-las offline .

Como muitos revisores, sempre procuro algo como o Aaptiv, explica um revisor. Não sou fã de academias, vídeos ou exercícios sob demanda. Eu os acho uma distração. Aaptiv é como ter um treinador de plantão. Até agora, usei-os para girar e correr ao ar livre. Eles o empurram ao mesmo tempo em que o apóiam. Além disso, a música é ótima. Estou seriamente apaixonado por isso.

AllTrails

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Esperando sair mais este ano? Aproveite o incrível poder de caminhar com AllTrails, que permite que os usuários descubram trilhas perto deles, acompanhem seu progresso e localização e baixem mapas para uso offline. Você não precisa se preocupar em se perder, cronometrar sua viagem ou até mesmo manter o controle de suas trilhas favoritas - está tudo no aplicativo. Tudo o que você precisa fazer é chegar lá em primeiro lugar.

AllTrails é um ótimo recurso para quem adora fazer caminhadas! um usuário iOS diz. Eu amo ainda mais isso Posso colocar meu telefone no modo avião para não usar dados durante minha caminhada e ainda usar o recurso de gravação. Eu sempre leio as avaliações de outros caminhantes sobre All Trails antes de sair, e geralmente descubro que outros caminhantes têm uma ótima visão / feedback sobre as condições da trilha.

Melhor aplicativo de ioga: Glo

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Não há nada como completar um fluxo ao lado de outras pessoas em um estúdio de ioga - mas até que possamos voltar, Glo é a próxima melhor opção. Pesquise aulas de ioga por tipo, intensidade e limite de tempo, entre outros critérios, ou mesmo inscreva-se para uma aula ao vivo para recriar a experiência do estúdio em casa . Se você deseja se aquecer para o exercício, usar a ioga como seu próprio treino ou se preparar para dormir, você encontrará o fluxo certo para você.

Como uma pessoa que vive com depressão, ansiedade e vício, YogaGlo teve um efeito significativo e duradouro em meu corpo, mente e espírito, escreve um usuário de iOS. Chegando em casa da academia, de um passeio de bicicleta ou de uma caminhada, posso encontrar aulas de recuperação e restauração que se ajustam ao tempo que tenho.

Dieta

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Se você está se sentindo sozinho em sua jornada para perder peso, faça o download do Strava. O aplicativo é quase como um rastreador de fitness dentro de uma rede social - corredores, ciclistas, nadadores e outros atletas podem conecte-se com pessoas que gostam das mesmas atividades, além de competir com outros usuários . Qualquer pessoa que considere difícil acompanhar seus objetivos apreciará o aspecto comunitário do aplicativo.

Ótimo aplicativo para monitorar o progresso, treinar e conectar-se com pessoas que pensam da mesma forma, um usuário do Android escreve. No geral, adoro o aplicativo e o recomendaria a qualquer entusiasta de esportes.

Zero

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Quando feito corretamente, jejum intermitente pode ajudar a estimular sua perda de peso. Zero ajuda você a acompanhar seu plano de jejum, contando os minutos até a próxima refeição e mostrando outras pessoas que estão se abstendo ao seu lado. Ele também possui 4,9 e 4,8 estrelas na App Store e na Google Play Store, respectivamente - um dos aplicativos com melhor classificação em ambas as plataformas.

Experimentei vários aplicativos de jejum e este é o mais flexível, disse um usuário. Você pode editar a hora de início depois de iniciar o rápido, então se você esqueceu de iniciar o aplicativo, mas se lembrou do rápido, está tudo pronto. Tem algumas rotinas programadas e muito estilo livre, então [ele] deixa você fazer isso. As notificações são inspiradoras, pois mostra quantas outras pessoas estão jejuando .

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