15 maneiras fáceis de ficar frio sem ligar o ar condicionado

Um verão de calor recorde está em pleno andamento. Com as pessoas ainda presas dentro de casa mais do que o normal, manter a calma em casa é mais importante do que nunca, o que significa que é hora de ser criativo. Se você tiver o azar de não ter AC (ou simplesmente não quiser mantê-lo funcionando todas as horas do dia enquanto trabalha em casa), lembre-se de que você realmente tem muitas opções para se refrescar, desde escolher alguns aparelhos-chave para mudar a maneira como você toma banho, come e dorme. Aqui estão 15 truques fáceis para resfriar sua casa (e corpo) sem contando com ar condicionado .

Uma das melhores defesas contra altas temperaturas é a boa e velha água. De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), você deve beber mais água do que o normal e não esperar até ficar com sede para beber mais para evitar doenças relacionadas ao calor. Ao se manter hidratado, você será capaz de se refrescar enquanto sua e tornar outras funções corporais vitais o mais fácil possível.

Precisa de alguns lembretes ao longo do dia? Aplicativos de hidratação estão disponíveis em ambos ios e Android . Hidrate ainda oferece garrafas de água inteligentes que pode monitorar sua ingestão de água ao longo do dia, além de lembrá-lo quando é hora de tomar um gole.

Não é para ser um buzzkill, mas bebidas alcoólicas pode realmente deixá-lo se sentindo desidratado (e, portanto, mais quente) do que antes. De acordo com o CDC , eles realmente fazem com que você perca mais fluidos corporais. E, infelizmente, o mesmo se aplica a bebidas muito açucaradas. Em dias quentes, trate a água como sua tábua de salvação.

Se você deseja algo diferente, experimente um chá gelado ou água com infusão de frutas em vez de. Eles podem não atingir o alvo como uma cerveja ou um refrigerante, mas serão melhores para você no longo prazo.

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Você pode querer deixar a luz do sol entrar em um lindo dia de verão, mas é melhor mantê-la do lado de fora. Persianas, persianas e cortinas bloqueiam os raios quentes, ajudando sua casa a ficar mais fresca. Certifique-se de que estejam fechadas quando as janelas começarem luz do sol direta . (O júri ainda não decidiu se as janelas devem permanecer abertas ou fechadas - essa escolha é sua.)

Se você tem apenas coberturas de janela frágeis ou leves, agora é a hora de investir. Cortinas opacas são uma maneira fácil de fazer uma sala parecer maior, enquanto tons de celular funcionam tão bem, além de adicionar um toque mais sofisticado.

Os fãs não refrescam o ar da sua casa, mas ajudam a circulá-lo. Quando o ar fresco sopra através do suor em sua pele, vai se sentir como um AC sem a unidade de janela. Ventiladores de caixa , ventiladores de pedestal , ventiladores de torre , e ventiladores de mesa tudo pode fazer maravilhas.

Para aproveitar ao máximo seus ventiladores elétricos, coloque-os em pontos-chave que aumentem o fluxo de ar. Colocá-los nas janelas - especialmente nas altas - pode fazer uma grande diferença e, se duas janelas com ventiladores estiverem voltadas uma para a outra, podem até estimular uma brisa cruzada. Escolher o ventilador certo é uma questão de potência e estética, portanto, considere seu espaço antes de comprar um.

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Os ventiladores de teto também circulam o ar de maneira eficaz para mantê-lo fresco. O ar quente sobe naturalmente, então esses ventiladores o puxam e o dispersam, o que é especialmente bom em lugares onde você ficará reclinado, como quartos e salas de estar.

Ventiladores de teto variam de eficaz e acessível para poderoso e digno de ostentação , então você encontrará um que funcione para você com um pouco de pesquisa e planejamento. Lâminas mais longas funcionam melhor para salas maiores, mas não foi comprovado que o número de lâminas afeta a circulação.

Claro, você deve sair e tomar um pouco de ar fresco enquanto pode, mas lutar contra esse impulso durante as horas mais quentes dos dias sufocantes. Expor-se ao sol direto e à alta umidade coloca você em maior risco de desenvolver doença relacionada ao calor , por isso é melhor ficar em casa durante a tarde. Tente limitar sua atividade ao ar livre aos momentos mais frescos, como manhã e noite, o CDC recomenda. Descanse frequentemente em áreas sombreadas para que seu corpo tenha a chance de se recuperar.

Nesses dias lentos e pegajosos, mesmo a melhor brisa cruzada pode não ser suficiente para fazer você se sentir mais fresco. É aí que entram os desumidificadores: eles são ótimos para sugar a umidade do ar, tornando sua casa um pouco mais habitável. A maioria dos aparelhos de ar condicionado já desumidifica o ar, mas desumidificadores também estão disponíveis por conta própria a preços acessíveis.

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As camisetas brancas são um grampo no verão, mas na verdade podem ser a chave para se refrescar nos dias quentes. O CDC recomenda roupas leves, de cores claras e folgadas, que absorvem menos calor e permitem que o ar chegue à pele. O algodão é uma ótima escolha devido à sua respirabilidade, mas os tecidos sintéticos também podem estimular o resfriamento. Optar por topos ondulados , shorts fluidos , e 100% algodão tees . Você vai ficar confortável e vencer o calor.

Como todos nós já experimentamos em algum momento ou outro, dormir em um quarto quente é quase impossível. Para um sono ideal, a National Sleep Foundation recomenda mantendo seu quarto entre 60 e 67 graus Fahrenheit. Para evitar o superaquecimento, invista em um conjunto de
folhas de resfriamento , que são feitos de materiais como linho , eucalipto , e bambu .

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Mesmo as lâmpadas mais ecológicas emitem principalmente calor em vez de luz real por meio da energia que queimam. Então, desligue as luzes durante o dia se você já tem luz natural decente, ou pelo menos não tem todas elas acesas. Felizmente, o pôr do sol não costuma bater por volta das 20h00. no verão.

Uma ducha ou banho frio é uma das maneiras mais diretas de se refrescar durante o verão - e funciona como um encanto. A água fria ajudará a diminuir o seu temperatura interna , o que é perfeito para quando você sentir que está assando em casa. A água não precisa ser gelada - apenas mais fria do que seria normalmente. Pode parecer estranho no início, mas você estará comemorando assim que sair, sentindo-se revigorado e com muito mais energia.

Esta é a maneira infalível de aquecer sua casa durante o verão. Em vez de usar chamas abertas ou fornos, opte por refeições que não precisam de muito calor, como saladas e sanduíches para o almoço e jantar, smoothies no café da manhã e salsas como lanche. Se você precisa cozinhar, use aparelhos como microondas e fogões lentos , que geram menos calor do que outros métodos. E você pode até mesmo levar a comida para fora - grelhados são uma ótima maneira de preparar alimentos frescos sem aumentar a temperatura dentro de sua casa.

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Acontece que a carne suada é muito real: a substância pode realmente causar aquecimento interno. Carne contém muita proteína , que dá mais trabalho para o seu corpo digerir (como resultado, aumentando sua temperatura). Evite refeições quentes e pesadas, o CDC avisa.

Em vez de grelhar um hambúrguer ou um bife em uma noite quente, mude para uma abordagem baseada em vegetais, colocando vegetais no centro do prato (espetadas, alguém?). Tente comer alimentos mais frios também, incluindo sopas e saladas geladas.

O verão não é verão sem picolés. E, assim como um banho frio, guloseimas congeladas podem ajudá-lo a se sentir mais fresco por um tempo. Embora seu corpo acabe aquecendo tudo o que você come até sua temperatura interna, alimentos congelados podem ajudar nesses momentos de sufocamento. Lembre-se, porém, que o CDC adverte contra guloseimas muito açucaradas porque podem realmente fazer com que você perca líquidos. Procure por pops e sorvetes com baixo teor de açúcar, ou apenas prepare um smoothie movido a frutas em vez de.

Quando estiver quente, você deve priorizar suas próprias necessidades. Comece as atividades devagar e acelere o ritmo gradualmente, o CDC recomenda. Se você deseja fazer exercícios ou limpar sua casa, repense esse impulso se você não tem ar condicionado.

Em vez disso, tente atividades de baixa energia gosto de ler ou assistindo TV. Se você precisa fazer algo extenuante, especialmente ao ar livre, opte por horas mais frescas de madrugada. Certifique-se de ouvir o seu corpo e não tenha medo de parar se precisar de uma pausa.