Embora esses sucos desintoxicantes possam ter um gosto bom (não é mesmo?), Sabemos que o corpo humano realmente não precisa de nenhuma ajuda. Nossos corpos são máquinas naturalmente autolimpantes - mas nossas casas são outra história. Então, até que eles possam se limpar, o que você pode fazer para limitar a sujeira e os produtos químicos?
Tal como acontece com muitas áreas de bem-estar, tudo começa com consciência. Um estudo com mais de 700 pessoas descobriu que aqueles que liam os rótulos na tentativa de reduzir a exposição pessoal a produtos químicos potencialmente perigosos tinham níveis mais baixos deles em seus corpos. O estudo foi conduzido pela Instituto Silent Spring , uma organização de pesquisa científica que estuda a ligação entre os desreguladores endócrinos e o câncer de mama.
Você também pode agir de maneiras mais amplas. Mas é impossível eliminar tudo o que é potencialmente problemático de uma vez. Algumas das dicas aqui são fáceis de incorporar em sua vida a partir de hoje; outros levam tempo e dinheiro. Vá devagar e saiba que qualquer mudança que você fizer para sua saúde é boa.
As toxinas ocorrem naturalmente, enquanto os tóxicos são produzidos pelo homem; ambos são potencialmente perigosos, explica Kim Harley, Ph.D., da Universidade da Califórnia, Berkeley. Você não quer chumbo natural em sua água gelada ou partículas de plástico em seu espaguete.
Uma cozinha mais saudável
Victoria Pearson Use o exaustor.
Cozinhar sobre uma chama de gás gera quantidades significativas de dióxido de nitrogênio e partículas minúsculas , que pode irritar o nariz, causar crises de asma ou causar dor de cabeça ou fadiga. Um exaustor ventilado para o exterior remove partículas e gases de sua casa. Se você não tem um capuz, comece a economizar para um. Se você não pode ir por esse caminho, abra as janelas e / ou portas enquanto cozinha para trazer o ar fresco do exterior.
Faça a curadoria de utensílios de cozinha.
Para a sua próxima omelete não presa, considerar utensílios de cozinha de aço inoxidável, ferro fundido ou alumínio esmaltado ou anodizado. Panelas antiaderentes podem ser revestidas com PFAS . Se você ainda não pode trocar as panelas, mantenha a exposição ao calor abaixo de 400ºF e abra as janelas enquanto cozinha. Mas pare de usar a panela se o revestimento antiaderente se lascar ou ficar riscado.
Teste ou filtre a água potável.
A qualidade da água varia muito nos EUA, e os serviços públicos testam poucos produtos químicos e contaminantes. O chumbo pode se esconder nos canos internos de uma casa mais velha e alguns contaminantes ainda não são regulamentados pelo governo federal. Se você está preocupado, teste sua água —Especialmente se você beber H₂O de um poço. Filtros de água podem ser excelentes na remoção de chumbo, bactérias e muitos outros contaminantes, diz Patisaul, mas não todos. Economize para um filtro de osmose reversa embaixo da pia.
Uma sala de estar mais habitável
Mike Garden Perca os sapatos.
Vários estudos mostram que as pessoas que usam sapatos dentro de casa trazem chumbo, pólen e pesticidas, diz Heather B. Patisaul, Ph.D. , reitor associado de pesquisa da NC State University. Tirar os saltos (ou sandálias) na porta é fácil e grátis.
Conheça o seu mobiliário.
Em primeiro lugar, uma boa notícia: sua antiga estante de livros provavelmente pode ficar. O formaldeído - um tóxico que pode desencadear asma e dificuldade para respirar, em concentrações mais altas - é geralmente encontrado em materiais adjacentes à madeira, como painel de fibra de densidade média (MDF). Mas, à medida que os móveis envelhecem, eles emitem menos. Uma cadeira estofada é mais problemática devido às espumas tratadas com retardador de chama de 1980 a 2015, diz Kim Harley, Ph.D. , diretor associado de efeitos na saúde do Centro de Pesquisa Ambiental e Saúde Infantil da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Se você estiver comprando móveis novos, verifique o Lista de produtos do Green Science Policy Institute livre de substâncias perfluoroalquil (PFAS), que são consideradas perigos imunológicos. Procure também as certificações Greenguard Gold e Oeko-Tex Standard 100.
Limpe seu tapete.
Os tapetes podem ser ímãs para poeira e outros poluentes. É por isso que você tira os sapatos na porta - certo? Tapetes também pode ser tratada com retardadores de chamas e fórmulas à prova d'água e repelentes de manchas que podem levar anos para serem eliminadas do corpo. Se possível, procure pisos de madeira ou ladrilhos ou tapetes de baixo ou nenhum VOC que usem fibras naturais como lã. Se for comprar um tapete sintético (mais acessível), procure a certificação Green Label Plus ou Greenguard. Até então, pegue um aspirar com um filtro HEPA e usá-lo pelo menos uma vez por semana, diz Patisaul.
Abra a janela.
A poeira diária que flutua no ar pode conter substâncias químicas, ácaros, mofo, pólen e pele de animal de estimação. Se você tem uma boa ventilação em sua casa, pode reduzir o mofo e melhorar a qualidade geral do ar interno. Mesmo que você precise usar solventes em casa, como removedor de esmalte, o impacto pode ser mitigado. Se nada mais, abra suas janelas uma vez por dia, diz Diana Ceballos, Ph.D. , diretor do laboratório de pesquisa de biologia de exposição no departamento de saúde ambiental da Escola de Saúde Pública da Universidade de Boston.
Um quarto melhor para você
Roger davies Faça o seu colchão.
A Princesa e a Ervilha, por volta de 2021: A princesa encontra retardadores de chama em seu colchão e se recusa a dormir em cima de um possível risco de câncer. Colchões fabricados antes de 2015 podem conter produtos químicos - ligue para o fabricante ou verifique o rótulo. Substitua um colchão mais velho por um sem retardante de chamas ou opte por um almofada de algodão orgânico lavável como uma camada entre você e seu colchão existente. Além disso, não fume na cama - é por isso que os retardadores de chama foram adicionados pela primeira vez. (Não fume em geral, se puder evitar.)
Launder mais inteligente.
Detergentes e amaciantes de roupas podem irritar a pele de alguns indivíduos sensíveis e podem até levar a futuras reações alérgicas. Revise o Guia de Limpeza Saudável do EWG para produtos de lavanderia com classificação B ou melhor. Vinagre também tem um forte efeito antimicrobiano na lavanderia e pode ajudar a amaciar as roupas naturalmente, assim como o bicarbonato de sódio. Em vez de alvejante de cloro, Silent Spring recomenda suco de limão e alvejante de oxigênio para iluminar os brancos.
Adicione plantas.
O eucalipto, lavanda ou outras flores recém-colhidas podem fornecer aromas agradáveis e sem produtos químicos. E enquanto a questão de saber se as plantas de interior realmente limpe o ar agora está sendo debatido, a estética não pode machucar.
Detecte com dispositivos.
O monóxido de carbono é um gás inodoro e incolor emitido a partir de óleo ou aquecedores a gás , fornos e intervalos. Se isso constrói para níveis inseguros em uma área não ventilada, o gás pode causar náuseas, vômitos, confusão e até a morte. Instale um detector de CO onde você dorme, mas um por andar é melhor . Coloque-o cerca de um metro e meio acima do chão em uma parede ou no teto - o monóxido de carbono sobe com o ar quente. Ah, e consertar sua fornalha regularmente.
Um banheiro mais limpo
Roger davies Limpe suas ferramentas de limpeza.
Os centros de intoxicação experimentaram um aumento nas ligações desde COVID-19, pois as pessoas dobraram as rotinas de limpeza, geralmente sem usar o equipamento certo ou ler os rótulos. Na maioria dos casos, a limpeza pode ser tão fácil quanto usar água, um detergente neutro e uma escova de cerdas. Se você deve desinfetar, o Lista de desinfetantes da EPA para coronavírus divide as categorias em porosas (por exemplo, lavanderia), duras não porosas (como em um banheiro) e superfícies de contato com alimentos, informando por quanto tempo o produto deve ser deixado em cada uma.
Ligue o ventilador do banheiro.
Seu banheiro é mais pântano do que spa? Condições quentes e úmidas podem gerar mofo, o que pode causar dor de garganta, respiração ofegante ou reações alérgicas mais graves. Olhe embaixo de pias, em cortinas e paredes, e em reboco e calafetagem de azulejos, e esfregue o molde com água e sabão . Com sua próxima casa reno, instale um ventilador de banheiro ou certifique-se de que o existente envie vapor para fora. Enquanto isso, limpe as paredes após o banho e areje o banheiro.
Atualize suas cortinas de chuveiro.
Cortinas de vinil ou PVC podem conter ftalatos, produtos químicos desreguladores endócrinos associada à menopausa precoce, diz um estudo recente. Troque as cortinas de banheiro de vinil por outras de pano que você possa lavar regularmente para diminuir o mofo.
Livre-se de pragas naturalmente.
Se você tem colegas de quarto sem aluguel na forma de formigas , baratas e outras pragas, verifique se há vazamentos de torneiras e armários úmidos - criaturas não conseguem sobreviver sem água. Se você deve usar pesticidas , escolha armadilhas de isca independentes em vez de sprays, diz Harley. Misture e dilua ao ar livre e aumente a ventilação ao usar dentro de casa.
Este artigo apareceu originalmente na edição de maio de 2021 da Prevenção.
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