15 estratégias que ajudam a prevenir o câncer de pele, de acordo com dermatologistas

Este artigo foi revisado clinicamente por Mona Gohara, M.D., dermatologista credenciada e membro do Prevention Medical Review Board.

Você pode ignorar a ideia de câncer de pele e presumir que não vai acontecer com você - ou, se acontecer, você apenas terá uma verruga removida. Não é grande coisa, certo?

Não tão rápido. O câncer de pele é o câncer mais comum nos Estados Unidos, e o tratamento pode envolver muito mais do que a remoção de uma toupeira (um procedimento cirúrgico que pode deixar uma cicatriz), de acordo com o Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Não há nada como fazer uma cirurgia no rosto para fazer você realmente pensar, Ok, o que está causando isso e o que posso fazer para evitar que algo aconteça? diz Alysa Herman, M.D. , dermatologista credenciado atuando em Coral Gables, Flórida, e porta-voz da The Skin Cancer Foundation .

Além do mais, câncer de pele - particularmente melanoma , a forma mais séria da doença - pode se espalhar para outras partes do corpo e se tornar fatal. Embora o melanoma seja responsável por apenas cerca de 1% dos cânceres de pele, ele leva à maioria das mortes por câncer de pele.

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para diminuir o risco - e para antecipar-se a isso se mostrar sinais da doença. Prevenir câncer de pele , siga estas estratégias para proteger a pele que os dermatologistas desejam que você comece a tomar o mais rápido possível.

1. Em primeiro lugar, considere sua exposição solar cumulativa.

O câncer de pele é causado por exposição cumulativa crônica, não apenas rajadas de exposição ao sol aqui e ali, diz o Dr. Herman. Pense em todas as vezes em que você recebe uma exposição ultravioleta acidental (mesmo em dias nublados): caminhando até seu carro, levando o lixo para fora, passeando com seu cachorro, fazendo recados, dirigindo (sim, os raios ultravioleta podem penetrar no para-brisa e nas janelas do carro!) .

Você pode achar que esses tempos ao ar livre não contam, mas contam. Você está ficando muito mais exposto através do carro e andando do que você imagina, e é por isso usando protetor solar o dia a dia é muito importante, diz o Dr. Herman.

2. Aja independentemente da cor da sua pele.

O câncer de pele pode acontecer em tudo etnias, incluindo pessoas de cor, diz Yolanda Lenzy, M.D. , um dermatologista certificado e cosmetologista licenciado em Chicopee, MA. Na verdade, a estrela do reggae Bob Marley morreu de melanoma maligno em seu pé.

Embora seja verdade que mais pigmentação da pele pode diminuir o risco de desenvolver câncer de pele, mostra de pesquisa que pessoas de cor morrem de melanoma em uma taxa mais elevada do que pessoas brancas. Além disso, considere o que os danos do sol podem fazer à sua pele em geral, diz Susan Chon, M.D. , professor de dermatologia da University of Texas MD Anderson Cancer Center. Isso pode ser despigmentação, rugas ou cor irregular.

3. Não presuma que você está condenado.

Mesmo que você tenha sido um banhista de sol ou salva-vidas dedicado na adolescência, ainda pode diminuir a intensidade ou a quantidade de exposição que está recebendo agora. Nunca é tarde demais, diz o Dr. Chon. Tenho pacientes que mudam sua exposição e comportamento, e é fácil ver em um ano que sua pele parece diferente. Você não está apenas prevenindo o câncer de pele - você também está evitando rugas, manchas solares e outros efeitos nocivos dos raios ultravioleta para a pele.

4. Guarde o protetor solar ao lado da pasta de dente.

Entre alimentar animais de estimação, conduzir crianças, ligar para os pais, comprar mantimentos e todas as suas outras responsabilidades, pode ser difícil lembrar de colocar protetor solar todos os dias. O conselho do Dr. Herman? Faça parte da sua rotina matinal: Mantenha seu protetor solar favorito (um que realmente funcione bem com o seu tipo de pele) perto da pasta de dente, para que você se lembre de espalhar um pouco depois de escovar os dentes.

Dica profissional: não se esqueça do topos de suas mãos , uma área frequentemente esquecida que fica muito exposta ao sol, especialmente quando você está dirigindo.

5. Use protetor solar suficiente.

Não é suficiente apenas bater um pouco e encerrar o dia. Para cobrir adequada e totalmente o seu corpo, o AAD diz você vai precisar de 30 gramas de produto - o suficiente para encher um copo. Especificamente para o seu rosto, tente uma quantidade do tamanho de um níquel. Enquanto você está nisso, não se esqueça de suas orelhas, pescoço e a parte superior de seus pés. Seu protetor solar deve ter FPS 30 ou superior e, o mais importante, ser reaplicado a cada 2 a 3 horas, diz o Dr. Lenzy.

6. Experimente diferentes formulações de filtro solar.

Cada filtro solar é formulado de forma diferente, por isso a textura é diferente, diz o Dr. Chon. Existem tantos agora que eu realmente encorajo os pacientes a experimentarem alguns. Você pode se surpreender com o quanto você realmente gosta de um, especialmente porque agora existem produtos voltados para pele propensa à acne , tez sensível , e tons de pele mais profundos .

Se você comprar um para o seu rosto, mas não o ama, use no resto do seu corpo (portanto, não é um desperdício de dinheiro). Ele ainda fará seu trabalho, observa o Dr. Chon.

7. Crie sua própria sombra.

O protetor solar deve ser sua primeira defesa contra os raios nocivos do sol, não importa onde você esteja, mas não deve ser a única. Se você estiver do lado de fora e for possível ficar na sombra (digamos, debaixo de uma árvore ou guarda-chuva), faça isso.

Faz uma grande diferença, diz o Dr. Chon, que também recomenda o uso de roupas de proteção solar (com UPF ou fator de proteção ultravioleta) como uma forma de sombra, especialmente se você ficar no sol por muito tempo. Muitas marcas gostam atleta e Lululemon tenha roupas classificadas pela UPF agora.

Se você adora correr ou fazer caminhadas, experimente um rashguard . Eles são super eficazes e cobrem todas as áreas que são difíceis de alcançar, como ombros, costas e pescoço, diz o Dr. Chon.

8. Saiba o que procurar.

Existem três tipos principais de câncer de pele - célula basal , célula escamosa , e melanoma -e eles podem ter aparências diferentes , diz o Dr. Herman. Alguns tipos de câncer de pele também podem ser difíceis de discernir por uma pessoa comum, pois se assemelham a eczema, pele seca ou psoríase.

O conselho do Dr. Herman? Se você tem um novo tumor ou mancha que está mudando de cor, crescendo, sangrando, não cicatrizando, parece que está cicatrizando e depois cicatriza, ou parece que foi embora e depois volta, todos esses são bons indícios de que você precisa ser verificado por um dermatologista, ela aconselha.

O Dr. Lenzy recomenda dar uma olhada em todo o seu corpo (incluindo mãos e pés) pelo menos uma vez por mês e consultar um dermatologista para um exame inicial, normalmente pelo menos uma vez por ano.

9. Encontre um dermatologista de sua preferência.

Assim como com qualquer outro problema de saúde, se você se dá bem e confia em seu médico, é mais provável que você siga uma rotina de cuidados preventivos. Há um ferramenta no site AAD isso é ótimo porque você pode pesquisar dermatologistas com base em seu código postal ou no tipo de problema de pele que está tendo, diz o Dr. Chon. Além disso, ela diz, você pode ficar tranquilo sabendo que todos no banco de dados são dermatologistas certificados.

10. Pergunte ao seu derme com que freqüência você deve vê-los.

Você deve fazer uma consulta inicial com um dermatologista que pode examinar sua pele da cabeça aos pés, incluindo manchas difíceis de ver como costas, couro cabeludo e planta dos pés. Depois disso, não há uma regra única sobre a frequência com que você deve retornar para um check-up.

É realmente pessoal, dependendo do seu histórico familiar, seus fatores de risco pessoais ou seu histórico de câncer de pele, explica o Dr. Chon. Se houver alguma dúvida sobre a sua pele, consulte um dermatologista; então, você e o médico podem decidir se precisam de exames regulares.

11. Tire fotos.

Tentando lembrar exatamente o que é uma toupeira ou irritação na pele parecia que há vários meses é difícil - e tentar explicar isso ao seu médico é ainda mais difícil. Se você vir algo preocupante, tire uma foto no seu smartphone. É uma maneira fácil de ter algum tipo de dado objetivo documentado de como era há dois meses ou um mês para que você possa monitorá-lo, diz o Dr. Herman.

Pacientes que têm muitas toupeiras são frequentemente encaminhados a um fotógrafo profissional para o mapeamento de toupeiras. O fotógrafo vai tirar fotos de todo o corpo da pessoa em poses específicas para que um dermatologista possa detectar mudanças sutis ao longo do tempo.

12. Não adie compromissos.

Quanto mais cedo você consultar um dermatologista, mais cedo poderá resolver quaisquer problemas que surjam, diz o Dr. Chon. Isso é especialmente importante quando se trata de câncer de pele. Quando é pequeno e está apenas começando, é super fácil de cuidar, ela ressalta. Se for cedo, é muito, muito melhor.

Ela diz que alguns pacientes se preocupam com a reação exagerada e perdendo seu tempo caso uma mancha seja benigna, mas isso não é verdade. Esse é o meu trabalho e é por isso que estou aqui, diz ela. Não há mal nenhum em verificá-lo. Além disso, ao contrário de alguns outros exames de saúde, os exames de pele são bastante diretos e não requerem preparação extra com antecedência.

13. Preste atenção ao que você está comendo.

Há um motivo pelo qual os nutricionistas dizem que você deve encher seu prato com uma mistura de frutas e vegetais de cores vivas: todos eles têm o que chamamos de fitonutrientes - 'fito' que significa plantas, portanto, nutrientes das plantas - e antioxidantes que são muito protetores contra os radicais livres danos na pele, diz o Dr. Herman. (Os radicais livres são moléculas prejudiciais do meio ambiente que causam danos à pele ao longo do tempo.)

Ela recomenda comer alimentos inteiros porque eles podem ter outros nutrientes que ainda não aprendemos que podem funcionar em sinergia com outros que conhecemos.

Na mesma linha, você pode querer corte no álcool e continue aproveitando seu café com cafeína - duas estratégias que a pesquisa mostra podem reduzir o risco de melanoma.

14. Pergunte ao seu médico sobre suplementos de proteção solar.

Se você costuma comer produtos ricos em nutrientes em uma grande variedade de cores, você já está fornecendo ao seu corpo muitas vitaminas e minerais de suporte. Mas alguns suplementos podem ajudar a aumentar um pouco a proteção da pele.

Dr. Herman diz que a pesquisa atualmente apóia dois suplementos. O primeiro é Heliocare , que contém um extrato vegetal chamado Extrato de Polypodium leucotomos que pode ajudar a proteger sua pele dos radicais livres. Então, há niacina (uma vitamina B), que pode reduzir o risco de câncer de pele de células escamosas e basocelulares. Antes de tentar um novo suplemento, converse com seu dermatologista para ver se faz sentido para você.

15. Reveja todos os medicamentos que você toma.

Alguns medicamentos podem causar alterações na pele que a tornam mais sensível à exposição ultravioleta. Os culpados comuns incluem certos remédios para colesterol, antibióticos, antifúngicos, AINEs e até mesmo pílulas anticoncepcionais. Nem todo mundo reage da mesma maneira às drogas, então verifique esta lista de medicamentos do FDA e tome medidas preventivas extras se acontecer de você estar tomando uma delas. Em caso de dúvida, consulte o seu médico ou farmacêutico sobre quaisquer efeitos colaterais potenciais.

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