. Sabemos que as saladas nem sempre são o almoço mais emocionante. Mas essas saladas em pote Mason provam que embalar um almoço saudável pode ser divertido quando você escolhe seus ingredientes favoritos e os coloca em camadas em um pote transparente e elegante. Feitas com apenas alguns ingredientes simples que você já deve ter em sua geladeira, essas saladas em frasco de Mason se combinam lindamente e tornarão suas manhãs e tardes uma brisa. Do tradicional cobb de frango ao caprese de abobrinha, cada uma dessas saladas para levar não leva mais do que 30 minutos de preparação. Basta seguir as receitas e você terá o almoço para a semana inteira pronto em um piscar de olhos.
Cortesia de Simply Quinoa Salada de Quinoa de Grão de Bico Se você precisa de um pouco de fibra e proteína Dê um impulso no meio do dia, experimente esta salada de grão de bico e quinua, que também incorpora pepino, rúcula e tomate. Este blogueiro explica que a chave para uma salada de frasco de Mason bem-sucedida são suas camadas: coloque o molho no fundo, seguido por feijão (proteína), vegetais picados, grãos, nozes, sementes e, finalmente, verduras para terminar.
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Ethan Calabrese Salada de Taco em uma Jarra Quem disse que as saladas eram tudo sobre os verdes? Não esta receita saudável de Delish, que apresenta camadas de milho, feijão, peru moído, tomate e queijo ralado de pimenta jack. Isso mesmo - é basicamente noite de taco em uma jarra, sem todos os carboidratos extras.
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Cortesia de Half-Baked Harvest Salada de grão de bico e ovo Esta receita requer apenas dois ingredientes cozidos: quinua e ovos. Simples, certo? A partir daí, você apenas empacotará tudo em seu frasco de vidro, leve à geladeira e agite em uma tigela no dia seguinte. Mas o segredo do sabor dessa salada de grão de bico e ovo são realmente as alcachofras e as cenouras marinadas. Eles vão embeber o molho vinagrete no fundo do frasco e dar à sua salada um sabor delicioso, evitando que os outros ingredientes fiquem empapados.
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Cortesia de Ambitious Kitchen Salada Balsâmica de Frango e Quinoa com Frango Para um almoço que o manterá satisfeito até o jantar, você vai querer experimentar esta salada de frango balsâmico com quinoa. Embalada com superalimentos como abacate, quinua e mirtilo, esta salada oferece sete gramas de fibra e 32 gramas de proteína por porção para mantê-lo satisfeito e energizado por horas.
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Cortesia de Eating Bird food Salada Farro Mediterrânea Esta salada lhe dará o sabor de uma refeição tradicional do Mediterrâneo - das azeitonas aos corações de alcachofra. Uma dica profissional deste blogueiro: Economize tempo e dinheiro indo ao bar de azeitonas da sua mercearia local e faça sua própria variedade, em vez de comprar pacotes individuais de azeitonas, alcachofras e mussarela.
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Cortesia de Simple Vegan Blog Salada Vegan em uma Jarra Apelo a todos os amantes do pesto: Esta salada vegana em uma jarra foi feita só para você. Este blogueiro trocou os ingredientes tradicionais do pesto (pinhão e manjericão) por nozes e espinafre para criar um pesto espesso e saboroso no fundo do frasco de Mason. Em seguida, adicione macarrão de trigo sarraceno, pepino, tomate, azeitonas, verduras e nozes picadas para um almoço que você vai querer comer sempre. E, felizmente, você pode.
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Pitada de yum Frascos de salada de quinua com molho de endro de limão Esta salada de frasco de pedreiro é tudo menos comum. Tomates de uva e quinua sentam-se na base e embebem um pouco de molho de endro de limão picante para ficarem ainda mais suculentos e saborosos. Mais vegetais, como pepinos e pimentões, são colocados em camadas para criar a refeição perfeita na hora do almoço. E se o jantar chegar e você desejar mais um pouco, este blogueiro recomenda adicionar um pouco de camarão a este prato saudável.
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Cortesia de Strictly Delicious Salada de Burrito Nós entendemos - é difícil resistir a uma tigela de burrito. Mas pule a versão cara e cheia de carboidratos que você encontra Chipotle para esta opção muito mais barata e saudável que não só tem um gosto bom, mas também vai durar vários dias. Este blogueiro mostra até mesmo como algumas trocas simples de ingredientes (como iogurte grego em vez de creme de leite e quinua em vez de arroz branco) podem economizar muitas calorias ao adicionar ainda mais nutrição.
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Cortesia de A Sweet Pea Chef Salada de Frango Cobb Mason Jar Não há nada de errado em seguir uma receita clássica como uma salada Cobb. Mas esta receita tornará seu almoço favorito mais fácil de transportar, sem medo de verduras murchas ou grão de bico encharcado. Esta blogueira faz seu próprio molho 'limpo', trocando maionese e leitelho por iogurte grego e leite de amêndoa, que retém a textura cremosa e o sabor por menos gordura. Você também pode adicionar abacate ou um ovo cozido para um impulso extra de proteína.
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Cortesia de Rachel Cooks Salada de Abobrinha com Macarrão Farro e Mussarela O macarrão de abobrinha é o substituto sem glúten da massa tradicional que as pessoas não se cansam hoje em dia. Não só a abobrinha é significativamente mais baixa em calorias; também é uma ótima fonte de vitaminas A e C. Os 'zoodles' também são uma boa base para esta salada de farro com mussarela fresca e tomate. Não tem nenhum farro em mãos? Este blogueiro recomenda substituir quinua ou cevada!
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Cortesia de Damn Delicious Salada de Frango Maçã Noz Cranberries, maçãs e uvas se reúnem para criar uma salada preparada com refeição que é deliciosa de frutas. Combinado com couve, noz-pecã e salada de frango temperada, a fruta fornece uma explosão de cor e sabor a este prato básico. E o melhor dessa salada é que ela dura de três a cinco dias, então você pode se preparar no domingo e não se preocupar com o almoço na próxima semana.
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Cortesia de Live Eat Learn Salada Caprese de Abobrinha Você não vai se arrepender de preparar esta receita de almoço com um toque mediterrâneo. O macarrão de abobrinha no fundo vai absorver o molho pesto e azeite de oliva durante a noite e, quando combinado com mini bolinhas de mussarela, tomate cereja, pesto e manjericão fresco, o sabor é divino. Uma observação: esta receita faz apenas duas saladas, então você pode querer dobrar os ingredientes se estiver planejando preparar a refeição!
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Cortesia de Skinny Taste Salada Asiática Picada Esta salada colorida vai alegrar a sua tarde. Em camadas com edamame, pimentão, repolho, cenoura e muito mais, você definitivamente vai se fartar de vegetais nutritivos. Mas é o vinagrete de gergelim e soja que realmente leva esta salada simples para o próximo nível. Basta sacudir tudo quando estiver pronto para comer e desfrutar!
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Cortesia de Organize Yourself Skinny Salada de Frango com Mason do Southwest Ranch Frango assado com tempero de taco e queijo jalapeño adiciona um toque especial ao seu almoço, enquanto tomates, pimentões, cebola roxa e feijão preto fornecem os nutrientes necessários. Esta salada em frasco de pedreiro também incorpora abacate, uma ótima fonte de fibra para mantê-lo satisfeito. Apenas certifique-se de espremer um pouco de suco de limão sobre o abacate para garantir que não fique marrom antes de você começar a apreciá-lo.
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Cortesia de Flavor the Moments Salada Mista de Frasco de Mason Berry Balsâmico Esta salada em frasco de pedreiro atinge todos os sabores que você deseja: as camadas doces de morangos e amoras, o sabor apimentado da rúcula e o sabor picante do balsâmico e do queijo feta. Além disso, esta receita permite trocas e mudanças, então fique à vontade para usar frutas diferentes, se preferir. Esta salada de dar água na boca leva apenas 15 minutos para ser preparada, e você apreciará profundamente o tempo gasto preparando-se para desfrutar desta beleza para o almoço!
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