AndreyCherkasovGetty Images Quando você acabou de comer uma refeição com alho ou engoliu uma cerveja (ou três) depois de um longo dia, é esperado que seu hálito vá cheirar mal. Mas às vezes a causa do seu mal hálito (a.k.a. halitose na linguagem médica) não é tão claramente definida e pode deixar você se sentindo constrangido, talvez até envergonhado.
Você não está sozinho, porém: aproximadamente metade dos adultos teve mau hálito em algum momento de suas vidas, de acordo com o American Dental Association . Geralmente, a halitose é um diagnóstico multifatorial, já que é causada por uma ampla gama de problemas, diz o dentista cosmético certificado por dupla placa Rhonda Kalasho, D.D.S.
Se sua respiração ainda estiver com um cheiro instável, mesmo depois de reduzir os alimentos com cheiro desagradável (e aplicar as mudanças de estilo de vida sugeridas abaixo), algo mais sério pode estar acontecendo. Uma visita ao seu dentista pode descartar doenças gengivais e cáries não tratadas, diz o Dr. Kalasho, e se sua boca não for a culpada, uma consulta com o seu médico de cuidados primários pode ajudá-lo a descobrir o seu mau hálito .
Curioso para saber o que pode estar acontecendo? A seguir, os especialistas revelam os principais motivos pelos quais seu hálito cheira mal e exatamente o que fazer com eles.
1. Seus hábitos de higiene oral não são tão bons.
Uma das principais razões pelas quais seu hálito pode cheirar mal é a falta de higiene bucal. Quando partículas de comida não digeridas ficam dentro e ao redor de seus dentes, elas eventualmente são decompostas por bactérias na boca e produzem o cheiro de doença gengival, diz o Dr. Kalasho.
Mudanças no estilo de vida, como escovar os dentes e a língua duas vezes ao dia (sim, pelos dois minutos completos ), passar fio dental diariamente, manter-se hidratado e ir ao dentista para exames regulares são os melhores primeiros passos para melhor respiração .
2. A desidratação pode ser um fator.
Saliva é importante para quebrar as partículas de alimentos enquanto mantém os tecidos da boca em ordem, mas a produção de saliva pode cair quando você está desidratado . A placa e o tarte que permanecem durante este período de seca podem contribuir para o mau hálito.
Beber bastante água todos os dias garantirá a hidratação adequada e a produção de saliva, diz dentista baseado em Nova York Inna Chern, D.D.S. A água também banha os dentes, além de gerar boa produção salivar.
3. É um efeito colateral de sua dieta baixa em carboidratos.
Ao limitar os carboidratos (pense: o dieta ceto ), o corpo acabará por entrar em um estado chamado cetose , diz Allison Baylis, D.D.S. , professor assistente clínico de medicina dentária na Touro College of Dental Medicine em Nova York. A acetona se acumula no corpo e a respiração pode assumir um cheiro frutado.
Se você tem certeza de que a dieta ceto é certa para você, então o mau hálito é um efeito colateral infeliz isso é melhor mascarado sendo meticuloso com sua higiene oral, mantendo-se hidratado e mascando chiclete sem açúcar.
gentilezaGetty Images 4. ... ou seu medicamento.
Antidepressivos, bem como medicamentos para colesterol e diabetes, são alguns dos muitos medicamentos prescritos que podem causar boca seca como um efeito colateral. O resultado? Carboidratos e amidos grudam nas superfícies dos dentes e tecidos, e sem saliva para lavá-los, é um buffet livre para bactérias, diz o Dr. Kalasho
Biotène Gentle Mint Hidratante para a boca em spray (pacote com 2) $ 16,32$ 12,57 (23% de desconto) COMPRE AGORA Você pode manter os efeitos da boca seca ao mínimo, mantendo-se hidratado e em dia com sua rotina de higiene bucal. ( Pastilhas sem açúcar também são úteis na promoção da salivação, especialmente sabores ácidos, diz o Dr. Baylis.) Géis hidratantes OTC, enxágues ou sprays, como Biotene e Cloys , são outra opção útil para aumentar o fluxo salivar.
5. Você adora sobremesas pegajosas.
Doces pegajosos não se quebram tão facilmente como algo como chocolate , diz o Dr. Baylis. Eles se instalam nas ranhuras profundas das superfícies dentais dos dentes e fornecem 'alimento' para as bactérias. Quanto mais bactérias estiverem presentes, pior será sua respiração.
Limitar a ingestão de açúcar e escovar após uma guloseima pegajosa ocasional pode ajudá-lo a evitar a cárie dentária - e o mau hálito que vem com isso.
6. E seu hábito de tomar café não está te ajudando em nada.
Café é ácido e desidratante, contribuindo para o fluxo salivar deficiente e criando o ambiente ideal para o crescimento bacteriano na boca. A saliva é um ótimo lubrificante para que as bactérias ruins não grudem nos dentes, diz o Dr. Kalasho. Ele também carrega enzimas que neutralizam a boca e reduzem as chances de doenças gengivais e cáries.
Beber água após cada xícara de café - ou manter-se hidratado em geral - pode ajudar a diminuir a desidratação relacionada ao café e manter sua respiração no lado mais fresco do espectro.
GrandriverGetty Images 7. O açúcar no sangue precisa ser corrigido.
Um dos efeitos colaterais desagradáveis de diabetes é a boca seca - o melhor terreno fértil para que as bactérias se desenvolvam e causem mau hálito, diz o Dr. Chern. Para piorar, se você não tiver o seu níveis de açúcar sob controle , isso pode contribuir para doenças gengivais devido à má cicatrização. (A recessão das gengivas leva a mais áreas onde os restos de comida ficam presos e causam um odor desagradável.)
É importante consultar o seu médico para controlar o diabetes e, enquanto isso, mantenha-se hidratado, diz o Dr. Chern. Assim que o açúcar no sangue estiver de volta ao normal, os problemas respiratórios devem melhorar. Enquanto isso, seu dentista pode recomendar o tratamento por um periodontista que pode ajudar a manter a saúde do tecido ósseo e gengival.
8. Uma digestão descontrolada pode ser a culpada.
Distúrbios digestivos, como refluxo ácido ou DRGE, faz com que o conteúdo do estômago regurgite para a boca - e como o conteúdo é ácido, isso pode fazer com que a boca se torne supersecada e as bactérias se multipliquem. (Deixa o hálito fedorento.) Também pode afinar o esmalte ao aplicar uma lavagem ácida nos dentes o dia todo, tornando-os mais propensos a cáries, diz o Dr. Kalasho.
Listerine Total Care Desinfetante bucal sem álcool $ 14,23$ 12,24 (14% de desconto) COMPRE AGORA Eliminando alimentos desencadeadores, mascar goma de xilitol , e gargarejo com um enxaguatório bucal sem álcool pode ajudar a aliviar o odor, diz o Dr. Chern, mas também é importante consultar seu médico para tratar a causa subjacente antes que cause muitos danos aos dentes e tecidos orais.
9. Você está bebendo muito.
A desidratação causada por álcool pode contribuir para o fluxo salivar deficiente e o excesso de placa, que atua como um ponto de partida para o acúmulo de bactérias, desencadeando o mau hálito, diz o Dr. Chern.
Sempre que possível, tente se limitar a um ou dois drinques por ocasião e beba água com todos os coquetéis para diminuir o potencial de desidratação relacionada à bebida.
10. Você está lutando contra uma doença.
Quando você está se sentindo aborrecido por causa de um frio ou infecção sinusal, você tende a respirar pela boca. A respiração pela boca resseca a boca e causa menos fluxo salivar, diz o Dr. Chern. A diminuição do fluxo salivar aumenta o acúmulo de placa e tártaro ao redor dos dentes, e as bactérias na placa contribuem para o mau hálito. (Para completar, alguns medicamentos para resfriado e sinusite causar boca seca como efeito colateral.)
Usando sprays de descongestão nasal ou um pote neti pode aliviar o nariz entupido , diz o Dr. Chern. Aumentar a ingestão de água também pode ajudar a restabelecer a respiração nasal ao reidratar a boca, enquanto evita que o muco fique preso na parte de trás da garganta e cause fedor (ick).
11. O ronco pode piorar as coisas.
Semelhante a quando você está resfriado, o ronco causa respiração bucal, que resseca a boca, interrompe a produção de saliva e permite que as bactérias tenham um dia agitado, diz o Dr. Baylis.
Entrar em contato com seu dentista ou especialista em otorrinolaringologia (ouvidos, nariz, garganta) pode ser útil para descobrir a causa raiz do problema. Nesse ínterim, manter-se hidratado e executando um umidificador enquanto você dorme, pode evitar que sua boca seque - e que bactérias se instalem.
12. Você fuma cigarros (ou maconha).
Fumar gera calor na boca, que a seca e dá às bactérias o melhor local para se desenvolverem. Isso pode torná-lo mais suscetível a doenças gengivais e cáries.
No final das contas, parar de fumar é a chave para sua saúde bucal a longo prazo, diz o Dr. Baylis, mas ser diligente com sua rotina de higiene bucal, manter-se hidratado e tomar chicletes ou balas sem açúcar pode ajudar nesse meio tempo.
13. Você tem pulado refeições.
A saliva começa a fluir assim que sentimos o cheiro ou a sensação de comida chegando (ou somos vítimas daqueles comerciais de restaurante em câmera lenta). Refeições perdidas fazer com que as glândulas salivares entrem em modo de hibernação e não exalem tanta saliva, resultando em boca seca e mau hálito, diz o Dr. Chern.
A solução mais simples é comer regularmente - e para aqueles que gostam de tudo jejum intermitente coisa, ficar hidratado com água pode ajudar a remover a sensação de mau hálito.
14. Você está passando por um drama de amígdalas.
Amígdalas inflamadas ou amigdalite também podem causar mau hálito. Amígdalas maiores significa que eles retêm mais partículas de comida quando você engole, pois ficam presos na superfície irregular das amígdalas, diz o Dr. Kalasho.
Se suas amígdalas estão dando tosse, certifique-se de gargarejar e usar enxágue bucal como parte de seu regime diário de higiene bucal (digamos, um enxágüe com água salgada de uma colher de chá de sal misturado em uma xícara de água morna). Se os remédios caseiros não o ajudarem, seu dentista pode oferecer alguns produtos com receita para ajudar a controlar a halitose causada por amígdalas inflamadas.
