wmaster890Getty Images Uma coisa fica clara quando se procura o melhor Whole30 receita de smoothie na internet: muitos deles não são realmente receitas do Whole30. Gostoso, sim, e talvez até saudável - mas não compatível com Whole30.
O fundador desse programa não gosta de smoothies , e o raciocínio dela faz sentido, em termos de dieta - é melhor comer seus alimentos do que bebê-los, porque então seu cérebro fica satisfeito! sinalizar mais claramente.
Dito isso, às vezes você só precisa ou quer um gelado alto e espumoso - e quando o faz, você pode fazer um smoothie Whole30 que evita os Não Fazer do programa: Nada de leite de vaca, aveia, proteína em pó com ingredientes proibidos , adoçantes (que incluem aqueles adicionados aos leites de plantas, bem como xarope de bordo, mel, agave, estévia e açúcar de coco). Nenhum iogurte tradicional, kefir, fro-yo e sorvete (obvi!). Extratos à base de álcool, como baunilha e especiarias são um jogo justo , no entanto.
Agora que você sabe disso, quer receitas ? Nós os pegamos!
Larissa VeronesiGetty Images Pêssegos e mirtilos dão a este smoothie sua doçura, mas você ainda vai comer suas verduras diárias com um punhado de couve rica em nutrientes . A canela dá algo especial. Use amêndoa sem açúcar ou leite de soja para mantê-lo cremoso e compatível com Whole30.
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JOHN DOLAN Luz do sol em uma xícara? Sim por favor! Este smoothie combina frutas cítricas e doces como manga, damasco e suco de limão para um gole matinal refrescante. Use leite de soja sem açúcar e extrato de baunilha puro para manter as coisas sob controle.
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ANDREW PURCELL Este vibrante Smoothie verde Embala couve, aipo, salsa e hortelã para um batido rico em nutrientes que faz bem ao seu corpo, mas não tem gosto de salada. A doçura é enriquecida naturalmente com frutas como manga e tangerina.
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pamela_d_mcadamsGetty Images Este smoothie simples requer apenas quatro ingredientes: banana congelada (para potássio ), manga (para folato ), morangos (para vitamina C ) e leite de coco sem açúcar para uma mistura homogênea.
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Repolho Kat Savoy Combine frutas silvestres ricas em fibras, como morangos, framboesas e amoras, para obter um batido de recheio com gosto de sobremesa. Este é um smoothie à base de leite de coco, então use o tipo enlatado, sem açúcar, e - voila! - é um smoothie Whole30.
SEARS CATHERINE Você vai ganhar muitos pontos verdes com este smoothie cheio de couve e espinafre. Não é amargo, porém, graças à água de coco e à banana. Troque o iogurte grego por seu iogurte sem leite sem açúcar favorito para torná-lo amigável ao Whole30.
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Comer comida de pássaro Amplie o natural benefícios da cúrcuma com manga, banana e canela. Use iogurte sem leite sem açúcar e leite para mantê-lo inteiro30. E não pule a pimenta-do-reino: Pesquisar mostra que combiná-lo com açafrão aumenta a absorção de curcumina, portanto, você pode obter o máximo de benefícios para a saúde.
Obtenha a receita em Eating Bird Food
Julia Mueller Se você adora um batido cremoso, este é para você. A manteiga de amêndoa e sementes de chia dê a este smoothie o seu poder embalado em proteínas . Todos os suplementos opcionais, incluindo os peptídeos de colágeno, são compatíveis com Whole30.
Obtenha a receita no The Roasted Root
Mike Garden Banana, manga, abacaxi, meu Deus! Tecnicamente, esta é uma tigela de smoothie, mas basta adicionar mais líquido se quiser beber. Use leite de amêndoa sem açúcar para torná-lo Whole30 e coco sem açúcar por cima.
Obtenha a receita na Good Housekeeping
Lisa Bryan Isso requer um pouco de preparação (você precisa embeber o castanha de caju e datas), mas cara, cara, vale a pena. A noz-moscada e a canela dão um toque sofisticado.
Obtenha a receita em Downshiftology
Getty Images Este smoothie (de nossos amigos do Boa arrumação Teste Cozinha!) Adiciona uma dose de superpotência vegetariana por meio do cenoura . Bata esses ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo: 1 xícara de suco de laranja (sem adição de açúcar), 1/2 xícara de iogurte de coco, 1 1/2 xícara congelada manga e 1 cenoura média, ralada grosseiramente. Certifique-se de que o iogurte de coco não tem açúcar, como Muito gostoso .
Getty Images Outro vencedor de nossos amigos no Boa arrumação Cozinha de teste, esta smoothie de Morango tem quatro ingredientes simples. Bata até ficar homogêneo no liquidificador: 1/2 xícara de água de coco, 1/2 xícara de iogurte de coco sem açúcar, 1 xícara de morangos fatiados, 1/2 xícara congelada pêssegos . Use iogurte sem açúcar e sem sabor Água de Côco .
Emilie Hebert Isso tem tanta bondade e muito uau nutricional. A cremosidade vem da banana e abacate , enquanto o espinafre dá uma força nutricional extra. Para torná-lo Whole30, opte por leite de amêndoa sem açúcar e ignore a estévia opcional.
