13 remédios caseiros para laringite

Alojadas em sua laringe, suas cordas vocais - ou pregas vocais, como os médicos às vezes as chamam - são pequenas faixas de tecido elástico que se unem e se separam como um par de lábios. Quando você fala ou canta, o ar passa por eles enquanto vibram como se você estivesse soprando uma framboesa para alguém, diz Adam Klein, MD. Cada vez que você fala ou canta, suas cordas vocais se movem centenas de vezes por segundo, possivelmente até 1.000 vezes. Às vezes, suas cordas vocais ficam irritadas ou inflamadas, uma condição chamada laringite. Sua garganta pode doer, mas o sintoma mais comum é que sua voz soa diferente. As cordas vocais incham; imagine ter dois lábios carnudos e tentar aproximá-los, diz Klein. Eles podem nem vibrar e, nesse caso, você não pode dar um pio. Ou eles podem vibrar, mas por serem mais pesados, eles vibram mais lentamente, então o resultado é que o tom de sua voz cai.

O resfriado comum e outras infecções virais das vias aéreas superiores são causas frequentes de laringite. Freqüentemente, acompanha gripe, bronquite, pneumonia, sarampo, tosse convulsa ou qualquer infecção das vias aéreas superiores. Os sucos ácidos do estômago que escapam para a garganta podem causar estragos nas cordas vocais. E qualquer cantor de ópera ou político em campanha pode lhe dizer que forçar a voz é uma causa comum de rouquidão, assim como a exposição à fumaça do tabaco e alergias. Se o seu timbre agora é tão profundo e rouco quanto o de Clint Eastwood, siga estes remédios caseiros para laringite recomendados por especialistas.

Descanse sua voz

Para laringite comum, a melhor coisa que você pode fazer é descansar a voz, sugere Klein. Quando as cordas vocais estão inchadas, as vibrações persistentes que você cria ao falar infligem traumas nelas. É especialmente ruim se você tentar manter seu desempenho usual de fala ou canto, já que você tem que empurrar com mais força para fazer suas cordas vocais vibrarem nas frequências usuais.



Evite até sussurrar

Embora você possa pensar que sussurrar é mais suave e gentil em seus tecidos sensíveis, não é. Sussurrar faz com que você bata as cordas vocais com a mesma força que se estivesse gritando, explica George T. Simpson II, MD.

Priorize sua produção de ruído

Se você apenas precisa falar, preserve suas palavras para os momentos que forem absolutamente necessários e, no resto do tempo, feche-o, diz Klein. Evite falar em ambientes barulhentos - se você precisa falar, vá para um lugar mais silencioso. Envie mensagens de texto com seu telefone celular, use um e-mail ou carregue um bloco de papel e uma caneta com você para anotar seus pensamentos.

Dê a eles um pouco de força

Cantores preferem banhos de vapor, diz Klein. Isso ajuda a manter seus tecidos úmidos e lubrificados, ajudando-os a vibrar melhor. Portanto, relaxe um pouco e tome um banho quente regularmente enquanto enfrenta a laringite. Se você é um cantor profissional que atualmente não tem laringite e deseja mantê-la assim, faça seus aquecimentos vocais em um banho quente e úmido para reduzir a tensão, diz ele.

Beber

Ficar bem hidratado ajuda suas pregas vocais quando você tem laringite, diz Klein. E é o momento perfeito para se lembrar de beber aqueles oito copos de 8 onças diariamente que os especialistas em saúde recomendam. Evite bebidas com cafeína e carbonatadas - a cafeína pode piorar o refluxo ácido. Uma xícara quente de chá de ervas sem cafeína pode ser útil.

Use um umidificador de ar frio

A camada de mucosa que cobre as cordas vocais precisa ser mantida úmida. Quando não está, o muco pode se tornar pegajoso e aderente, um papel-mosca virtual para irritantes. Lute com um umidificador de ar frio, diz Scott Kessler, MD.

Evite respirar pela boca

Respirar pelo nariz é um umidificador natural, diz Kessler. Pessoas com desvio de septo nasal respiram pela boca durante o sono. Isso expõe a voz ao ar seco e frio. Avaliar como você respira é fundamental para compreender a natureza da rouquidão.

Nix The Cigarettes

Fumar é a principal causa da secura da garganta, diz Kessler. Ele também relaxa os músculos da parte superior do estômago, o que permite que os sucos estomacais duros entrem em contato com a laringe.

Cuidado com o refluxo

O chamado refluxo laríngeo pode ser agravado dormindo com o estômago cheio; beber cafeína ou álcool; comer hortelã, frutas cítricas, alimentos picantes e molho de tomate; tomar aspirina ou vitamina C em excesso; e fazer exercícios como abdominais e a postura da ioga do cão voltada para baixo, diz Kessler. Evitá-los pode ajudar a reduzir os episódios de laringite.

Cuidado com o avião

Falar em um avião pode sabotar sua voz. Isso ocorre porque o ar pressurizado dentro da cabine é muito seco. Para manter as cordas úmidas, respire pelo nariz, diz Kessler. Mastigue chiclete ou chupe pastilhas para que você não tenha escolha a não ser manter a boca fechada.

Verifique sua medicação

Certos medicamentos prescritos e sem receita, como anti-histamínicos para alergias, podem ser muito ressecantes, diz Kessler. Quando suas cordas vocais estão secas, falar ou cantar é como ligar o motor de um carro sem óleo, diz ele. Use-os com cuidado ou evite quando estiver rouco, mas converse com seu médico antes de mudar seu regime de medicação. Alguns outros culpados podem incluir medicamentos para pressão arterial e tireóide.

Respeite sua voz

Se você tem uma apresentação a fazer e está rouco, é melhor cancelar do que arriscar causar danos a longo prazo à sua voz, diz Kessler.

Considere o treinamento de voz

Se você é um palestrante ou cantor profissional, ou precisa se comunicar muito com sua voz, é uma boa ideia fazer um treinamento de voz. Um profissional pode aconselhá-lo sobre como fazer com que os músculos ao redor da laringe trabalhem juntos como uma equipe para que você possa usá-los com mais eficácia.

Quando chamar um médico

Se sua perda de voz for acompanhada de dor tão forte que você tenha dificuldade para engolir sua própria saliva, consulte um médico imediatamente, diz Simpson. O inchaço na parte superior da laringe pode estar bloqueando as vias respiratórias. Você também deve entrar em contato com seu médico se tossir sangue, ouvir ruídos na garganta ao respirar ou descobrir que o repouso da voz não ajuda na sua rouquidão. Se sua laringite durar mais de 2 semanas, consulte um médico especialista em problemas de garganta, como um otorrinolaringologista, diz Klein. Esses especialistas têm experiência e equipamento para inspecionar as cordas vocais - não apenas a parte de trás da garganta - e diagnosticar rapidamente o problema, que pode ser causado por problemas como protuberâncias nas cordas.

Painel de Conselheiros

Scott Kessler, MD, é otorrinolaringologista com especialização no atendimento a profissionais da voz e faz parte da equipe de atendimento do Mount Sinai Medical Center, na cidade de Nova York. Ele é o médico para os artistas da Metropolitan Opera e da Broadway, artistas de gravação, TV, rádio e personalidades do cinema e clero.

Adam Klein, M.D., é professor assistente de otorrinolaringologia e cirurgião da Emory Healthcare em Atlanta, Geórgia, cujas especialidades incluem problemas de garganta e voz. Seus clientes incluem muitos cantores e palestrantes profissionais.

George T. Simpson II, MD, é professor de otorrinolaringologia e cirurgia na Universidade de Buffalo.