12 receitas veganas saudáveis ​​que são rápidas e fáceis de fazer

receitas veganas saudáveis Prevenção e boa manutenção

Jantares à noite sem estresse, cafés da manhã para viagem, doces para aquele desejo no meio da tarde - temos todos eles. A melhor parte: essas receitas não são apenas fáceis de preparar no meio de uma semana agitada de trabalho; eles são realmente saudáveis, então você pode cavar sem culpa.

Veja a galeria 12Fotos Sopa de Cenoura-Lentilha com Curry Prevenção 1de 12Sopa de Cenoura-Lentilha com Curry

Simples, mas satisfatória, esta sopa de cenoura e lentilha é rica em antioxidantes que irão estimular o seu sistema imunológico e evitar a inflamação. Seu sabor robusto e saboroso vem de alguns temperos importantes que você provavelmente tem em sua despensa e, uma vez emparelhado com um pão crocante, é uma refeição perfeita durante a semana.



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sanduíche de porco puxado vegano Blog Vegan Simples 2de 12Sanduíches Veganos de Carne De Porco

Da próxima vez que você desejar algo farto e saboroso, experimente preparar esses sanduíches satisfatórios, que pedem cogumelos ostra em vez de carne de porco. Sirva em pães sem glúten ou de trigo integral e harmonize com um abacate cremoso , para uma refeição perfeita para agradar ao público. A melhor parte: você pode reunir tudo em cerca de 30 minutos!

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risoto cremoso vegano com aspargos com quinua Bem chapeado 3de 12Risoto Vegan Cremoso com Espargos e Quinoa

Este risoto sem laticínios oferece uma decadência de dar água na boca e adiciona uma alta dose de nutrição, trocando o arroz branco e a manteiga por quinoa rica em fibras e leite de amêndoa com baixo teor calórico. A quinua é misturada com um feijão branco e purê de couve-flor para adicionar cremosidade, fibra e proteína, enquanto duas colheres de sopa de fermento nutricional emprestam um sabor viciante de 'queijo'. Cubra com seus vegetais assados ​​favoritos - como aspargos, alcachofras ou cogumelos - e saboreie!

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receita de muffins de banana paleo Cozinha Ambiciosa 4de 12Muffins Vegan Paleo Banana com Chocolate Chips

Esses muffins úmidos e sem glúten são a solução para seus desejos de açúcar e, melhor ainda, você pode prepará-los em menos de 30 minutos! As farinhas de amêndoa e coco fornecem doçura natural sem sobrepujar o sabor do pão de banana, enquanto a farinha de linhaça e a manteiga de amêndoa unem forças para manter a massa unida. O tratamento vegano resultante é quase impossível de resistir.

Obtenha a receita de Muffins de Banana Paleo Vegan com Chocolate em Cozinha Ambiciosa

Grão de bico para churrasco e pão achatado de couve-flor com purê de abacate Mike Garden 5de 12Grão de bico e couve-flor com purê de abacate

Já é hora do brunch? Com 13 gramas de fibra e 11 gramas de proteína, você obterá um belo impulso de energia com este saboroso toque de torrada de abacate clássico. O purê de abacate é coberto com floretes de couve-flor torrados, grãos-de-bico de churrasco 'nozes' e pepitas, que estão repletos de magnésio e ômega-3 saudáveis ​​para o coração. Regue com um pouco (ou muito) de molho picante para dar um toque especial.

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receita de molho de queijo vegan Cotter Crunch 6de 12Molho Vegan Com Queijo

Os encontros de fim de semana ficaram ainda mais deliciosos. Mergulhe vegetais frescos neste molho cremoso de queijo à base de plantas, feito com o seguinte: uma combinação de batata cozida no vapor, cenoura e couve-flor. Pimentas verdes, fermento nutricional e pimenta em pó fornecem todos os sabores Tex-Mex que você deseja, mantendo cada porção com cerca de 100 calorias.

Obtenha a receita de Salsa Con Queso Vegan em Cotter Crunch

Sopa de Arroz Selvagem de Panela Lenta e Legumes Cozinha de Kristine 7de 12Sopa de Arroz Selvagem de Panela Lenta e Legumes

Faça um grande lote desta sopa saudável e você desfrutará das sobras durante toda a semana. Com apenas 15 minutos de preparação fácil, este prato combina arroz selvagem, abóbora, couve e feijão branco, uma mistura nutritiva de fibras, antioxidantes e proteína que aquecerá sua barriga e o manterá satisfeito por muito tempo depois de sua última colher. (Procurando sopas veganas ainda mais deliciosas? Confira essas opções saudáveis ​​à base de feijão.)

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aveia rápida com cacau e coco torrado Prevenção 8de 12Aveia rápida com cacau e coco torrado

Anime a sua aveia matinal misturando um pouco de leite de coco saudável para o coração e cacau em pó sem açúcar. Amêndoas picadas, coco torrado em flocos e um fiozinho de xarope de bordo adicionam um crocante doce sem afogar seu café da manhã em açúcar. Quando está tudo dito e feito, este mingau de aveia registra 229 calorias e embala apenas 2 gramas de açúcar - sem sacrificar o sabor. Impressionante, não?

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A melhor pizza vegana sem grãos com cebolas caramelizadas e cogumelos Simplesmente quinua 9de 12Pizza vegana sem grãos com cebolas e cogumelos caramelizados

Olá, pizza caseira! Esta crosta sem grãos requer apenas quatro ingredientes e é cozida na perfeição em 10 minutos para que você possa ter um jantar saudável à mesa em tempo recorde. Camadas de molho caseiro espesso (é tão fácil de fazer), couve nutritiva, cebolas caramelizadas e cogumelos fatiados são cobertos com um molho de creme de caju com 5 ingredientes para um final saboroso. Muito curto no tempo? Nix o creme caseiro e molho de tomate e use queijo vegan comprado em loja e um molho em frasco com baixo teor de açúcar.

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Tacos de café da manhã vegan Live Eat Learn 10de 12Tacos de café da manhã vegan

Não se preocupe, esse recheio amarelo enganoso não é ovos, mas sim uma mistura cremosa de fermento nutricional, tofu e açafrão. O grão-de-bico rico em proteínas e fibras adiciona um sabor crocante. Coberto com tomates torrados esfumados, abacate fatiado, rabanetes e coentro, este café da manhã revigorante dará início à sua manhã.

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barras de cheesecake vegan de tartaruga O que Molly fez onzede 12Barras de Cheesecake Vegan Turtle

Apesar do nome, nenhum laticínio está envolvido na preparação desta sobremesa deliciosamente fofa e não assada, que é perfeita para as reuniões de verão. Ingredientes naturais inteiros, como castanhas de caju, compõem a crosta e a maior parte do bolo e açúcar refinado não está em lugar nenhum, tornando esta uma boa opção para seguidores de Paleo e veganos.

Obtenha a receita de Barras de Cheesecake Vegan Turtle em O que Molly fez

Alfredo com pimenta vegana assada Cozinha do ceará 12de 12Alfredo com pimenta vegana assada

Três passos simples e apenas 30 minutos são suficientes para colocar esta massa deliciosa e viciante na mesa de jantar. Amêndoas torradas e pimentões vermelhos formam a base de um molho cremoso que leva esse macarrão ao próximo nível. Uma cobertura generosa de amêndoas, flocos de pimenta e parmesão vegan adiciona o toque final a esta entrada saudável que você vai querer fazer repetidas vezes.

Obtenha a receita de Pimenta Vermelha Assada Vegan Alfredo em Cozinha do ceará

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