Cortesia Escolhendo o par de tênis de corrida perfeito requer algumas tentativas e erros. Quer você seja um corredor neutro ou um pronador (também conhecido como seu pé rola quando você corre), encontrando tênis para mantê-lo confortável por quilômetros e quilômetros, é necessário amarrar e acertar a estrada para um teste.
Mas para aqueles com pé chato , escolher o par certo significa seguir algumas regras-chave para um suporte ideal. Veja como encontrar os melhores tênis de corrida femininos para pés chatos, além de algumas opções com as melhores classificações disponíveis no momento.
O que significa ter pés chatos?
Se você tem pés chatos, isso significa que seu calcanhar está em um ângulo para fora, os arcos desmoronaram e o antepé ou dedos giram para fora, diz John G. Kennedy, M.D. , chefe de cirurgia de pé e tornozelo da NYU Langone Health. Isso reduz a capacidade do pé de absorver choques, seja com um golpe de calcanhar ou de meio pé, resultando em um risco maior de lesões.
Os pés planos também podem causar instabilidade dos ossos do pé, o que, por sua vez, coloca mais pressão sobre os ligamentos, tendões e músculos, explica Scott Spencer, D.P.M. , professor associado da Faculdade de Medicina Podiátrica da Universidade Estadual de Kent. Essas estruturas tentam estabilizar o pé e, como resultado, podem ser feridas ou danificadas no processo, diz ele. Uma coisa a ter em mente é que ter pés chatos não é necessariamente ruim. Existem muitas pessoas com pés chatos que não têm nenhum problema.
Se você tem pés chatos e sentir desconforto , pode aparecer na forma de dores nas canelas, dor no tendão tibial posterior (também conhecido como o tendão atrás do osso da canela que sustenta o arco), tendinite de Aquiles, fascite plantar , artrite do médio pé ou condições da articulação do tornozelo ou joelho, de acordo com o Dr. Kennedy e o Dr. Spencer.
Como escolher o melhor tênis de corrida para pés chatos
Selecionar um calçado para um corredor com pés chatos não é uma fórmula simples, diz o Dr. Kennedy. Requer tempo e experiência para descobrir um bom ajuste. Ele sugere procurar esses recursos em tênis de corrida para pés chatos:
- Um arco bem acolchoado
- Apoio sob o antepé
- Um calcanhar forte e de suporte para manter o pé no lugar
- Uma caixa de dedo do pé larga, já que a maior parte do push-off vem do dedão e do segundo dedo do pé
Uma loja de calçados ou de corrida com trabalhadores experientes é sua melhor aposta para encontrar um calçado que realmente sirva. A maioria dos lugares permite até que você corra nele para uma corrida de teste para ter certeza de que tem o tamanho certo, diz o Dr. Spencer, que adverte contra poupar em um bom par de tênis de corrida. Os materiais do calçado são extremamente importantes para promover uma boa função do pé e para lidar com o aumento das forças que os corredores exercem sobre os pés.
Dr. Kennedy também recomenda adicionar um inserção ortopédica para seus tênis de corrida - e conversando com um podólogo - para ajudar a manter seu passo confortável. Sapatos de estabilidade, projetados para aqueles que fazem pronação excessiva, também ajudam a aliviar o risco de lesões ou dor. (Dica profissional: é melhor experimentar sapatos no final do dia, quando seu pernas e pés estão inchados .)
Pronto para escolher um par e começar a andar? Experimente estes tênis de corrida bem avaliados para pessoas com pés chatos.
- Melhor Geral : Brooks Adrenaline GTS 21
- Melhor valor : Guia Saucony 13
- Melhores corredores de trilha : Hoka One One Stinson ATR 6
- Melhor para overpronation : ASICS Gel-Kayano 27
- Melhor Conectado : Under Armor HOVR Guardian 2
- Melhor Amortecimento : ON Running Cloud
- Melhor Suporte : ASICS Feminino GT-4000 2
- Melhor ajuste : Passeio de Saucony 13
- Melhor Capacidade de Resposta : Nike Zoom Winflo 7
- Melhor Estabilidade : Brooks Women’s Ravenna 11
- Melhor peso leve : Mizuno Wave Inspire 17
- Melhor respirabilidade : New Balance Foam Vongo v4
Projetado com a tecnologia GuideRails da Brooks, esses tênis de corrida têm o objetivo de evitar que os corredores se desviem de seu passo natural, protegendo as articulações . Portanto, mesmo que você esteja se sentindo cansado durante os últimos quilômetros, esses sapatos ajudarão a manter sua forma forte. Eles são perfeitos para pessoas com pés chatos por causa de seus amortecimento denso da entressola para evitar pronação . Além do suporte, você está tendo bastante recuperação.
Esses são, de longe, os sapatos mais confortáveis que já usei, elogiou um revisor da Amazon. Tenho pés muito chatos e esses sapatos são tão confortáveis que não precisei de palmilhas. A sola em espuma é leve e espessa.
Sapatos de melhor preço Amazonas $ 120,00 COMPRE AGORANós sabemos, nós sabemos, apenas US $ 90 não é exatamente um roubo, mas em comparação com outros tênis de corrida para pés chatos, eles são praticamente uma pechincha. Com suporte de arco extra, uma parte superior bem ajustada e uma sola elástica , o Guia 13 garante uma ótima sensação de pés, mesmo nas corridas mais difíceis.
O Guia 13 tem suporte em todos os lugares certos, disse um revisor, que observou que o suporte de arco extra é perfeito para mim. Outro explica que suas palmilhas removíveis as tornam ideais para adicionar órteses personalizadas - uma obrigação para quem lida com dores nos pés.
Melhores corredores de trilha $ 160,00 COMPRE AGORAO amortecimento leve e o design estável desses tênis de corrida se destacam da multidão. Embora a caixa do dedo do pé seja um pouco estreita, você ainda terá uma sensação de espaço graças ao espaço na sola intermédia e parte superior em malha respirável . E se você está treinando em estradas escorregadias ou trilhas leves, você também vai adorar este tênis por seus talões, que fornecem tração extra.
Eu literalmente tentei e retornei cerca de uma dúzia de pares de sapatos, escreve um revisor com fascite plantar e joanetes. O Stinson ATR 6 foi um salva-vidas para mim. Com minhas órteses personalizadas, o suporte em meu arco está exatamente no lugar certo. Sinto que estou caminhando nas nuvens e os sapatos me dão o apoio de que preciso.
Melhores sapatos para overpronation Amazonas $ 159,95$ 119,95 (25% de desconto) COMPRE AGORAOs tênis Gel-Kayano 27 são projetados para corrigir a pronação excessiva, o que significa que também são ideais para corredores com pés chatos. Seu design atraente também suaviza o impacto e promove estabilidade, o que significa que corridas de longa distância não cobram tanto suas pernas.
Meu podólogo SEMPRE me incentiva a comprar os Kayanos, escreveu um revisor da Amazon. Tão mole e adorável de entrar e ficar em pé , de ataque de cura para rolar para empurrar ... $ 160 não é brincadeira para sapatos, mas agora posso dizer que esses caras são o segundo melhor milhão de dólares que já gastei.
Melhores sapatos conectados Amazonas $ 104,99 COMPRE AGORAEsses chutes se sincronizam com o App MapMyFitness , fornecendo biofeedback imediato após cada corrida, incluindo informações sobre sua marcha, comprimento da passada e ritmo. Com o plano certo, eles o ajudarão a se tornar um corredor mais eficiente. Seu design evita a pronação excessiva, graças a postagens mediais e guias que oferecem suporte extra , e eles também têm uma entressola em EVA para amortecimento e eficiência energética.
Esses sapatos se encaixam perfeitamente, explica um cliente da Amazon. Grande apoio de arco e calcanhar ... São de excelente qualidade.
Melhores sapatos almofadados Amazonas $ 185,90 COMPRE AGORACom uma parte superior à prova d'água e um interior que evita a umidade, esses tênis de corrida favoritos dos cultos são ideais para exercícios em qualquer clima. Mas sua verdadeira atração é seu sola confortável e flexível, que minimiza a sensação da estrada abaixo de você . Além disso, a palmilha é removível.
Comprei porque tenho tendência a pronunciá-los em excesso e a ter fascite plantar, observa um cliente, que gosta deles para corridas mais curtas. Meu pé esquerdo sempre parece ter uma mancha sensível, mas não nesses sapatos. Sem dor, sem desconforto, outro escreve.
Melhores sapatos de apoio Amazonas $ 129,95 COMPRE AGORAComo um calçado de controle de movimento na linha ASICS, este par é feito para pés planos. Como os outros tênis de corrida da marca, esses chutes apresentam sua exclusiva tecnologia de gel que oferece amortecimento de suporte e amplo rebote a cada passo, fazendo com que cada corrida pareça mais leve - mas você ainda consegue um solo estável. Em outras palavras, se seus pés tendem a rolar para dentro na estrada, esses sapatos protegem seus pés e pernas.
Outros tênis de corrida de estabilidade gritam 'ortopédico!' E parecem sapatos de senhora, escreveu um revisor. Eles parecem ótimos e têm a rigidez de que preciso. Eles são muito fiéis ao tamanho.
Sapatos mais adequados Amazonas COMPRE AGORAEsses tênis de corrida oferecem a estrutura e o suporte de que você precisa, tudo com um ajuste ultraconfortável. O design de Saucony também permite que o calçado se adapte à forma e ao movimento dos seus pés , apoiando seu passo natural. Além disso, esses sapatos oferecem um salto para trás superior, para que você sinta uma elasticidade extra em seus passos, juntamente com uma construção superior que se move com seu pé.
Um dos melhores tênis de corrida que já comprei, disse um revisor da Amazon. Eles se encaixam incríveis e além de confortáveis, assim que saem da caixa. Sem invasão.
Melhores sapatos responsivos Amazonas $ 132,33 COMPRE AGORAOs trilhos estabilizadores ao longo das laterais desses tênis de corrida os tornam uma ótima escolha para pessoas com pés chatos. Eles também tem Preenchimento EVA sob os pés para um pouso suave do calcanhar à ponta do pé e sulcos flexíveis nas solas para fornecer tração e aderência para corridas em chuva. Os clientes também adoram a capacidade de resposta desses sapatos.
Nunca escrevi uma crítica antes - esses sapatos são incríveis e preciso espalhar a palavra, explica um revisor. As solas parecem berços. Eu amo o fato de haver um amplo levantamento e amortecimento, ao contrário de alguns Nikes que tive no passado. Eu tenho arcos altos e eles serão bons para eu caminhar, correr, dançar, etc.
Melhores sapatos para estabilidade Amazonas $ 184,35 COMPRE AGORABrooks está na lista pela segunda vez com esta versão do Ravenna. Embora esses chutes tenham Tecnologia GuideRails de assinatura da Brooks e entressola de DNA , o que diferencia esse par é o material rígido da haste, que ajuda a manter o pé no lugar durante o movimento. Eles também têm postes mediais para ajudar a prevenir a pronação e promover transições mais suaves entre as passadas.
Comprei estes para minhas dores nas canelas e pronação excessiva ao caminhar, e eles realmente ajudaram, observou um comprador. Eles me foram recomendados pelo meu fisioterapeuta. Até agora, eles reduziram minha dor e estou me sentindo muito melhor.
Melhores sapatos leves Amazonas $ 134,95 COMPRE AGORACada passada será mais suave e rápida com estes tênis Mizuno leves, graças ao palmilha de espuma moldada responsiva e a placa strobel de estabilização, também conhecida como o pedaço de tecido na palmilha que é conectado à parte superior.
Essa linha realmente evita que meus joelhos e a fascite plantar doam durante corridas curtas e longas caminhadas, explica um revisor. Estes são os meus sapatos do dia a dia.
Melhores sapatos respiráveis Zappos $ 139,95 COMPRE AGORAPara um par de tênis de corrida que tem um ajuste semelhante a uma meia respirável e suporte para overpronation, esses chutes são perfeitos. A cobertura perfurada e o fechamento com cordões conferem a esses sapatos um design flexível e sem costura, enquanto a sola intermédia de espuma macia ajuda a estabilizar seus pés e os impede de rolar . E se preferir usar órteses próprias, as palmilhas são removíveis.
É um excelente calçado que faz o que pretende, escreve um revisor da Zappos. O calcanhar é construído internamente como deveria ser. Há uma estrutura externa adicional na parte interna do calçado, desde o arco até o peito do pé, onde o calçado é amarrado, proporcionando um suporte adicional. O calcanhar está estável. A parte superior ainda é leve e flexível, então eu não sinto que estou usando os sapatos ortopédicos da minha bisavó.
