Dar 10.000 passos por dia pode não colocá-lo no caminho mais rápido para uma saúde melhor se você também não tiver uma alimentação saudável, dormir o suficiente de alta qualidade , e gerenciamento de estressores , mas com certeza ajudará você a ficar em forma. Para as pessoas que não querem se preocupar em manter o controle de mais um dispositivo eletrônico, esses aplicativos de caminhada usam as ferramentas que já estão embutidas em seu smartphone para monitorar passos e motivá-lo a alcançar seus objetivos de caminhada. Se você usar um rastreador de condicionamento físico, a maioria dos aplicativos nesta lista sincronizará perfeitamente seus dados para que você possa aproveitar ao máximo o rastreamento de passos. Continue lendo para descobrir qual deles se adapta melhor às suas necessidades de caminhada.
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Dieta Caminhantes casuais irão desfrutar da versão gratuita do Dieta enquanto aqueles que realmente querem aumentar seu treinamento ou usar um rastreador de fitness devem considerar uma assinatura ($ 7,99 / mês ou $ 60 / ano). A versão gratuita permite que você acompanhe seus treinos e compartilhe-os com outras pessoas. Uma assinatura oferece muitos extras, incluindo planejamento de rota, definição de metas, um registro de treinamento, métricas avançadas e um sinalizador para que seus amigos ou familiares saibam onde você está ao longo de sua rota.
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maçã Mesmo sem um Apple Watch , a Apple Health O aplicativo pode fornecer muitos dados de caminhada. Ele usa os sensores de um iPhone para calcular os passos dados e a distância percorrida. Além disso, a seção Mobilidade do aplicativo mostrará sua velocidade de caminhada, assimetria de caminhada, comprimento do passo e tempo de apoio duplo (quanto tempo os dois pés estão no chão).
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Google o Associação Americana do Coração recomenda 30 minutos de exercícios moderados (como caminhada rápida) cinco dias por semana para ajudá-lo a manter o controle de seu progresso saudável para o coração, Google Fit monitora sua atividade de caminhada e recompensa você com 'Pontos cardio'. O aplicativo, que pode ser baixado para iPhones ou telefones Android, vai lhe dizer a distância que você andou, quantos passos você deu, quantas calorias você queimou, bem como quantos minutos você esteve ativo .
Fitbit Se você está pensando em obter um rastreador de fitness, acalme-o com Fitbit Mobile Track . Este recurso do Fitbit O aplicativo usa os sensores do seu telefone e GPS para rastrear seus passos e distância percorrida. Ele também calcula quantas calorias você queimou de acordo com sua altura, peso, idade e sexo. Quando você estiver pronto para levar as coisas para o próximo nível, verifique o Fitbit Versa 3 .
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Milhas de caridade Se um melhor condicionamento físico não é um motivador suficiente para colocá-lo em pé, talvez arrecadar dinheiro para uma boa causa resolva o problema. Com Milhas de caridade , cada quilômetro que você caminha, corre ou anda de bicicleta é monitorado pelo aplicativo e coloca dinheiro no banco para uma instituição de caridade de sua escolha. Existem 40 organizações sem fins lucrativos diferentes para escolher, então você certamente encontrará uma que deseja apoiar.
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Trilha Com muitos aplicativos de GPS, é difícil personalizar sua rota - mas não com Trilha ! Basta usar o dedo para traçar o caminho que deseja percorrer e o aplicativo irá 'encaixá-lo' no mapa e informar a distância exata do que você planejou. Então, conforme você anda, o aplicativo usará o GPS do seu telefone para mostrar onde você está ao longo do percurso. Assinantes do Footpath Elite ($ 3,99 / mês ou $ 23,49 / ano, apenas no iOS) recebem instruções passo a passo, mas qualquer usuário pode salvar suas rotas favoritas em sua biblioteca pessoal para caminhadas futuras.
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Caminhada pelo mundo Quando você não puder tirar férias de verdade, descubra uma nova parte do mundo enquanto caminha. Escolha uma das mais de 300 rotas de todo o mundo e Caminhada pelo mundo apresentará um breve resumo da área e destaques da caminhada à frente. Então, conforme você caminha pela sua vizinhança e ganha distância, você receberá fotos de marcos que atingiu ao longo de seu caminho global. Além disso, onde quer que o Google Street View esteja disponível, você poderá ver sua aparência naquele ponto em que você estiver andando.
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Walkmeter Walkmeter é essencial para caminhantes solitários, especialmente aqueles que se exercitam de manhã cedo ou tarde da noite. Isso porque ele oferece rastreamento privado: enquanto você está caminhando, você pode compartilhar sua localização com amigos, que podem ver seu ritmo atual e enviar mensagens lidas em voz alta. Ele também usa os sensores do telefone e o GPS para rastrear atividades como ciclismo, corrida, caminhada, esqui, canoagem e muito mais. Para completar, o aplicativo produz toneladas de gráficos para os amantes de dados.
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StepsApp Às vezes, você quer apenas simplicidade. Digitar StepsApp . Basta colocar o telefone no bolso e começar o dia. O aplicativo rastreará seus passos e mostrará suas estatísticas de uma forma realmente fácil de digerir. A melhor parte? Ele pode até monitorar empurrões de braço para usuários de cadeiras de rodas.
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Pacer Se você está procurando apoio e motivação para o grupo, Pacer , tem muitos grupos de caminhada para se juntar e desafios para participar. Ele usa sensores no seu telefone, bem como o GPS do seu telefone para rastrear caminhadas, corridas, caminhadas e ciclismo. Outros exercícios (como canoagem e ioga) podem ser adicionados manualmente, mas o aplicativo não fornece métricas (como calorias queimadas) para eles. O aplicativo ainda inclui alguns treinos de vídeo gratuitos e você sempre pode atualizar para o Pacer Premium ($ 9,99 / mês ou $ 49,99 / ano) se quiser programas de treino guiados de 12 semanas, bem como informações de dados extras.
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AllTrails Se você quiser levar seu treino de caminhada a grandes alturas, você precisa AllTrails . O aplicativo tem mais de 100.000 trilhas, que você pode restringir de acordo com sua localização, nível de dificuldade, a distância que deseja percorrer e recursos divertidos como cachoeiras ou oportunidades de observação de pássaros. Então, quando você pegar a trilha, você pode acompanhar em seu telefone para garantir que você não faça uma curva errada. Para ainda mais segurança, atualize para o AllTrails Pro ($ 29,99 / ano ou $ 59,99 / 3 anos) e baixe mapas para que você possa se manter na linha mesmo quando perder o serviço de telefone celular, receba notificações quando você sair da trilha e mantenha a família e amigos notificado de sua localização atual.
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MapMyWalk Talvez o aplicativo de caminhada mais conhecido que existe, Mapeie minha caminhada permite que você acompanhe seus próprios exercícios de caminhada e visualize as rotas populares que outras pessoas andam perto de você. Ao encontrar um trajeto que adora, você pode salvá-lo para mais tarde. Você obterá estatísticas como distância e ritmo e, se tiver um rastreador de condicionamento físico para sincronizá-lo, ele também incorporará esses dados.
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