12 maneiras de nunca obter outro UTI

Aqui estão todas as maneiras comprovadas de prevenir ITUs recorrentes Fuse / Getty Images

Dor ardente sempre que você vai ao banheiro, sensação de que precisa fazer xixi o tempo todo, dor na parte inferior das costas, náuseas, vômitos, tontura - esses são apenas alguns dos sintomas associados a uma infecção do trato urinário. E embora algumas mulheres sejam sempre mais propensas a infecções do trato urinário (como mulheres diabéticas e aquelas que já passaram pela menopausa), existem medidas que você pode tomar para evitar infecções futuras, independentemente do seu nível de risco.

Mais importante
A ITU ocorre de duas maneiras: quando bactérias externas são empurradas para a uretra ou quando bactérias que já estão na bexiga se multiplicam para níveis prejudiciais à saúde. A maioria das ITUs é causada por bactérias que já estão na bexiga, portanto, eliminá-las é a forma mais importante de evitar infecções. Veja como:



Beba bastante líquidos
Isso significa que você terá que usar o banheiro com mais frequência e, portanto, lavar a bexiga periodicamente. 'O fluido ajuda a mover as coisas através do trato urinário, mas também dilui a urina para que as bactérias não cresçam', diz Kimberly Cooper, MD, urologista do Hospital Presbiteriano de Nova York / Centro Médico da Universidade de Columbia. Os médicos recomendam de 6 a 8 xícaras por dia. (Entediado com água? Experimente estes 25 receitas de Sassy Water para emagrecer .)



Esvazie sua bexiga após o sexo
De acordo com Sandip Vasavada, MD, diretor urológico do centro de medicina pélvica feminina e cirurgia reconstrutiva do Instituto Urológico Glickman, Clínica Cleveland, o sexo pode mover bactérias da vagina para a uretra. Urinar após o sexo elimina qualquer bactéria que possa ter migrado para a bexiga durante a relação sexual. - Mas e se eu não tiver que ir? Provavelmente, você faz. Cooper diz que a maioria das pessoas tem a bexiga relativamente cheia, mesmo quando não conseguem senti-la. Ela recomenda fazer xixi antes e depois do sexo.

Não segure isso
Deixe-nos pintar um quadro para você: 'Como urina fica na sua bexiga começa a se tornar uma espécie de água suja de lago - ela simplesmente fica lá e estagna. E o líquido estagnado é o ambiente ideal para o desenvolvimento de uma infecção ', diz Vasavada. Ele recomenda que você use o banheiro pelo menos uma vez a cada 4 a 6 horas e com mais frequência (a cada 3 horas) se tiver tendência a infecções do trato urinário.



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Moderadamente importante
Embora a migração de bactérias externas para a bexiga também possa causar uma ITU, é menos comum. Ainda assim, é bom praticar esses comportamentos para evitar a introdução de bactérias adicionais em seu trato urinário:



Limpe de frente para trás
As bactérias que chegam à uretra vêm de dois lugares: vagina e reto. E limpar de trás para a frente, especialmente após uma evacuação, é a principal razão pela qual as bactérias retais são introduzidas na vagina e na uretra.

Não tome banho
Você já sabe que a ducha é ruim. Mas caso você esteja um pouco confuso sobre o motivo, aqui está uma atualização. A ducha envia um jato de água, ou água misturada com anti-sépticos como vinagre, à vagina para eliminar bactérias vaginais malcheirosas. Mas também elimina as bactérias boas, perturbando o equilíbrio natural da vagina e permitindo que mais bactérias ruins cresçam. 'Os lactobacilos (bactérias boas) na vagina matam as bactérias que podem causar infecções do trato urinário. E como a vagina e a uretra ficam lado a lado, você deseja que os lactobacilos controlem o crescimento de bactérias nocivas ', diz Tomas L. Griebling, MD, MPH, professor e vice-presidente do departamento de urologia da Universidade de Kansas .

Tome suplementos de cranberry

Tome suplementos de cranberry Paula Thomas / Getty Images
Sim, existem alguns dados científicos que sustentam toda a teoria do cranberry, mas não é uma cura mágica. “Os oxicocos contêm proantocianidinas, que se acredita que evitam que as bactérias se fixem na bexiga, e acredito que funcionem”, diz Cooper. O problema é que os produtos de cranberry não são regulamentados e nem todos contêm a mesma quantidade de proantocianidinas. (Um que Cooper recomenda é Ellura .) Mas tome cuidado para não tomar mais do que a recomendação diária, uma vez que alguns estudos sugerem uma ligação entre o uso excessivo de suplementos de cranberry e pedras nos rins.

Escolha os anticoncepcionais com sabedoria
Se você é propenso a infecções do trato urinário, convém evitar espermicidas e diafragmas. Os espermicidas podem não apenas introduzir bactérias na vagina, mas também alterar o pH vaginal, o que pode promover o crescimento excessivo de bactérias, diz Cooper. Os diafragmas são menos prejudiciais, mas podem causar problemas se inibirem sua capacidade de esvaziar completamente a bexiga. Então você está de volta à situação de 'água de lagoa turva'.

Adicione um pouco de estrogênio
Outra razão pela qual a menopausa é uma droga: a queda de estrogênio que vem com ela deixa o trato urinário vulnerável a bactérias causadoras de infecções. O estrogênio mantém o equilíbrio das bactérias boas na vagina, o que significa que os baixos níveis do hormônio permitem que as bactérias ruins se multipliquem. Griebling recomenda que mulheres pós-menopáusicas que não têm histórico pessoal de câncer de mama ou de útero usem uma pequena quantidade de creme de estrogênio por via vaginal 2 a 3 vezes por semana.

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Tipo de importante
A menos que você seja mais propenso a infecções do trato urinário, as dicas a seguir provavelmente não farão muita diferença para você. Mas se você começar a contrair infecção após infecção, vale a pena tentar:

Evite banhos

Opte por chuveiros em vez de banheiras se você tem tendência a contrair infecções do trato urinário. Coreografia / Getty Images
Limite-se aos chuveiros se você for muito propenso a receber infecções do trato urinário. “Muitas mulheres tomam banho e não têm problemas”, diz Vasavada. 'Mas os outros nem conseguem olhar para uma banheira', porque a água pode coletar bactérias de sua pele ou de qualquer produto de banho que você usa e introduzi-las na vagina.

Use roupas íntimas respiráveis
Tecido apertado pode criar uma área úmida que produz bactérias, então você provavelmente deve optar por cuecas de algodão. Mas de acordo com Griebling, 'há muito pouca ciência para apoiar isso'. Então, tudo se resume a você. Se você costuma ter ITUs e acha que sua roupa tem algo a ver com isso, tente usar 100% algodão.

Comer probióticos

Coma probióticos para povoar bactérias vaginais saudáveis Harry Bishop / Getty Images
Bebidas fermentadas como kombuchá e iogurtes com alto teor de probióticos como o kefir podem ajudar mais do que a digestão. Estudos preliminares dizem que tomar suplementos probióticos ou comer alimentos probióticos pode ajudar a popularizar bactérias vaginais boas. Mas a maioria dos médicos ainda desconfia do uso de probióticos para prevenir infecções do trato urinário. “Não há mal nenhum nisso, mas não sei quanto benefício isso traria”, diz Griebling.

Troque as roupas de treino suadas e os maiôs molhados o mais rápido possível
A menos que você tenha uma UTI na queda de um chapéu, sentar em um maiô molhado por algumas horas não vai te fazer mal. Mas se você tiver infecções do trato urinário frequentes, não fará mal mudar rapidamente para roupas secas, o que eliminará o risco de bactérias se multiplicarem e migrarem para a uretra.