10 pequenas coisas que casais conectados fazem

Você concordou em resistir à doença e à saúde, para os mais ricos ou os mais pobres, mas os votos matrimoniais não tratam das outras grandes coisas que podem desatar o seu nó - tédio, sentimento de falta de contato ou, pior, amizade platônica em vez de uma parceria de amor. Embora a embriaguez da lua de mel inevitavelmente diminua, isso não significa que seu relacionamento também tenha de despencar. Na verdade, alguns dos melhores destaques do casamento - criar uma família e desenvolver uma conexão mais profunda e profunda - exigem anos de união. (Procurando maneiras de se conectar com seu parceiro? Prevenção tem respostas inteligentes - ganhe 2 presentes GRATUITOS ao se inscrever hoje .)

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para garantir que seu relacionamento continue forte ao longo do tempo. Conversamos com especialistas que estudaram os hábitos dos casais mais felizes do país para obter suas melhores dicas de relacionamento.

Jantares semanais no bistrô de seu bairro favorito não vão atiçar sua paixão, diz o psicólogo social da Stony Brook University Arthur Aron, PhD. De acordo com sua pesquisa, a novidade é o tempero da vida - e um ingrediente-chave para um bom casamento. Você não precisa desistir de suas atividades favoritas para o casal, mas faça um esforço para injetar alguns novos planos na mistura: uma caminhada, uma aula de culinária ou mesmo passeios em um parque de diversões se qualificam. Escolha algo que você nunca fez antes (ou recentemente) juntos. Experiências recompensadoras inundam seu cérebro com dopamina, uma substância química que melhora o humor. “Se o seu parceiro estiver presente, esse sentimento ficará vinculado a ele”, diz Aron. (Incremente as coisas no quarto também com essas 11 coisas que você deve adicionar à sua lista de desejos sexuais.)

Como foi seu dia, querida? Sim, parece um clichê, mas se esse ritual noturno saiu do seu radar após anos de casamento, considere trazê-lo de volta. Compartilhar esta pequena conversa todas as noites pode realmente melhorar seu relacionamento, diz a psicóloga Angela Hicks, PhD, da Universidade de Westminster. Ela descobriu que os casais que discutem eventos positivos recentes entre si se sentem mais felizes no dia seguinte, com sentimentos crescentes de intimidade e conexão com seus parceiros.

Seus filhos adolescentes podem gemer quando você começa nos 'bons e velhos tempos', mas os momentos internos que só vocês dois apreciam são saudáveis ​​para o seu vínculo. Em um estudo da Appalachian State University, os especialistas pediram a 52 casais que relembrassem os momentos divertidos que viveram sozinhos e juntos; aqueles que gostavam de lembrar as risadas compartilhadas estavam mais satisfeitos com seus relacionamentos. 'Quando as pessoas riem da mesma coisa, elas validam as opiniões umas das outras', diz a autora principal Doris Bazzini, PhD. (Descubra o que o casamento faz ao seu coração.) 'E piadas internas ou apelidos - coisas que os outros simplesmente não' entendem '- fortalecem os laços entre os casais.' A união desses momentos cria um reservatório de memórias alegres que podem servir como uma proteção contra tempos difíceis.

Se vocês estiveram sob a pele um do outro mais do que o normal (e mais do que gostaria), não é necessariamente hora de entrar em pânico ou correr para um conselheiro matrimonial. Sentir-se irritado um com o outro quase sempre é um sinal de que você está comprometido com a saúde, não se separando, de acordo com um estudo da Universidade de Michigan. “Significa que você se tornou confortável para se expressar com o tempo”, diz a co-autora do estudo Kira Birditt, PhD. 'Relacionamentos próximos e positivos também podem ser muito irritantes.' Dito isso, se você ou seu cônjuge recorrem a xingamentos ou gritos frequentes, esse comportamento pode ser um sinal de um problema que vale a pena abordar. (Aqui estão 5 sinais de que você pode estar em um relacionamento abusivo.)

Resolver uma disputa conjugal sem prejudicar seu relacionamento pode se resumir a uma única escolha de palavras. Recentemente sentimentos e relatar menos estresse mental depois. Por outro lado, aqueles que preferiram usar 'eu' durante uma briga eram mais propensos a ter emoções negativas e relatar insatisfação conjugal. 'Usar a' linguagem nós 'durante uma desavença pode ajudar os casais a se alinharem na mesma equipe, em vez de serem adversários', diz o investigador principal Benjamin Seider.

Você sorri quando seu parceiro chega em casa com um tapinha nas costas do chefe ou cutuca seu handicap no golfe um ou dois pontos? Bom, dizem os psicólogos da UCLA, porque a maneira como você recebe as notícias empolgantes de seu outro significativo pode ser ainda mais importante do que como você reage durante uma crise. Em um estudo com 79 casais, os parceiros que compartilharam entusiasmo pelas realizações um do outro ('Seu trabalho árduo está valendo a pena' versus 'Você consegue lidar com essa responsabilidade?' Em resposta a uma promoção, por exemplo) tiveram os relacionamentos mais satisfatórios. Curiosamente, a forma como um parceiro reagia aos momentos difíceis não estava tão intimamente ligada à satisfação. Uma celebração oferece a oportunidade de impulsionar o ego dele e reforçar seu status como um time, dizem os autores, então quebre aquelas taças de champanhe e comece a saudar a si mesmo com mais frequência.

Malhar com seu marido mata dois coelhos grandes com uma cajadada saudável: você provavelmente ficará mais em forma, o que também beneficia sua vida sexual. Um estudo descobriu que 94% dos casais aderiam a um programa de condicionamento físico quando o faziam juntos, o que faz todo o sentido. Vocês podem manter um ao outro motivado e é emocionante explorar novas atividades físicas, como ciclismo ou caminhada, juntos. Outra pesquisa mostra que as mulheres gostam mais do sexo quando estão fisicamente ativas - os exercícios aliviam o estresse, aumentam a energia e aumentam a confiança corporal, tudo ótimo para a sua libido. ( Experimente juntos estes exercícios diários de 10 minutos que são testados e comprovados para obter resultados! )

Os homens recebem a má reputação por nunca ouvirem, mas admita: você provavelmente também pode usar um curso de atualização. Na verdade, pesquisadores de Harvard dizem que os casais que expressam mais empatia e afeto têm maior probabilidade de permanecer juntos por muito tempo. Para se tornar um ouvinte melhor, experimente estas dicas do conselheiro matrimonial Harville Hendrix, PhD.

• Seja um espelho. Quando seu parceiro expressar seus sentimentos, demonstre que você está ouvindo parafraseando. Comece com 'Deixe-me ver se entendi: você sente ...'
• Resista ao impulso de interromper. 'Em vez de' Você acabou agora? ' tente 'Há mais do que isso?' 'diz Hendrix. 'Isso mostra a seu parceiro que ele ou ela pode se sentir aberto e seguro com você.' Claro, dizer isso com calma também ajuda.
• Valide seu POV. Conclua com 'Posso imaginar que por causa de [preencher a situação], você se sente [com raiva, triste, culpado, etc.].'

É claro que você é amigo do casal que compartilha, mas apostamos que seu parceiro tem amigos próximos de trabalho ou companheiros de basquete que você não conhece muito bem - e a pesquisa sugere que você deveria. Quanto mais os amigos e a família de um casal se misturam, mais felizes os cônjuges são, de acordo com uma pesquisa que examinou o círculo social de 347 casais. 'Incluir seu cônjuge em sua rede de amigos é quase tão importante para a felicidade conjugal quanto fazê-lo se sentir parte de sua família', diz o especialista Kenneth Leonard, PhD, professor de psiquiatria da SUNY Buffalo. As mulheres se beneficiam um pouco mais do que os homens, possivelmente porque valorizam mais os relacionamentos, diz Leonard.

Por último - mas certamente não menos importante - permanecer íntimo e romanticamente conectado é uma das coisas mais certas que você pode fazer para um casamento feliz e duradouro. Mas cerca de um terço dos casais na América sofrem de baixo desejo ou desejo sexual, e colocar as coisas de volta nos trilhos nem sempre é tão simples como pagar por uma camisola nova ou reservar uma hospedagem em um bed and breakfast. ( Se a secura o está impedindo, este lubrificante totalmente natural da Rodale's pode ajudar. ) No entanto, muitos especialistas concordam que simplesmente colocar o sexo de volta no radar pode ajudar - quanto mais você fizer isso, mais você vai quer para.

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