Youtube Desenrolar o tapete em um estúdio, om-ing em uníssono e, em seguida, alongar, equilibrar e girar sob a orientação suave de seu instrutor de ioga favorito é um dos melhores coisas você pode fazer pelo seu bem-estar.
Mas se você não consegue lidar com outras pessoas hoje - ou apenas quer experimentar ioga em casa antes de pagar por uma aula - há muitos vídeos de ioga gratuitos e de baixo custo que você pode transmitir em casa, bem como DVDs por todo o mundo instrutores renomados. Prevenção até tem um, Ioga fácil: apto, firme e fabuloso com mais de 40 anos liderado por instrutor, autor e formador de professores Amy Ipolliti . Você pode escolher entre classes de nível suave ou iniciante e outras para iogues mais experientes, muitos estilos de ioga , e aulas mais rápidas ou mais longas, dependendo de quanto tempo você tem.
Ainda assim, as opções online são tão vastas que pode ser difícil saber por onde começar. Abaixo, nossos vídeos favoritos de ioga no YouTube para experimentar agora:
Instrutor e autor Tara Stiles tem Correção de ioga matinal , uma sequência de fluxo lento de 11 minutos para acordar suavemente seus músculos e articulações com uma combinação de posições sentadas e em pé. É um esforço, mas não um grande desafio, e Stiles incentiva a aproveitar a sensação dos alongamentos e da respiração, em vez de se esforçar mais do que o necessário. Bom para qualquer nível e o deixará centrado e pronto para enfrentar o que quer que o dia aconteça.
Chance Cole, um amigável Austin yogini com dreads em YogaTX piadas e conversas com você Ioga de força do núcleo . Esse treino de 15 minutos sem abdominais com foco na barriga, diz ela, é especialmente bom para pessoas com dores na região lombar. Você realmente precisa fortalecer a parte da frente do corpo para que a parte de trás não precise trabalhar tanto.
Ioga com Adriene's Ioga para o alívio da tensão (também estrelado por seu cachorro adormecido, Benji) é um tratamento de 28 minutos e baixo esforço que permite que você simplesmente se acalme e desinfle sem exigir muito de você em termos de energia física. A maioria das posturas são sentadas, baseadas na respiração e meditativas, por isso é melhor diminuir o nível de ativação e terminar a sessão com o corpo e a mente relaxados. Adriene é popular Canal do Youtube tem dezenas de vídeos para todos os fins e níveis se você clicar com ela como professora.
Com seu tom calmante, mas motivador, Lesley Fightmaster conduz você através deste Total Body Yoga Workout , filmado em um retiro de praia na Itália. São 30 minutos de um fluxo desafiador de posturas em pé e sentado, para quando você quiser sentir que se esforçou um pouco. Fightmaster lhe dá as dicas de que você precisa para tornar as poses mais ou menos desafiadoras, dependendo do seu nível de experiência e do que você está fazendo naquele dia. Este vídeo é gratuito, mas o Fightmaster tem uma comunidade você pode participar de aulas e vídeos exclusivos voltados para objetivos personalizados.
Bad Yogi , um estúdio em Tampa, Flórida, e uma comunidade de assinantes online, baseia-se neste princípio: Não há tempo para esnobismo, fingimento ou nos levarmos muito a sério. Você vai se divertir, aprender e, acima de tudo, se sentir bem ao incorporar a ioga em sua vida. Neste exemplo no Canal do Bad Yogi no YouTube , cofundadora e instrutora Erin Motz leva você até sua sala de estar para um 30 minutos simples de ioga em casa sessão.
Perfeito para relaxar após um longo dia ou simplesmente para dar um pouco de amor ao seu corpo, o Yoga suave é uma ótima maneira de desacelerar, conectar-se com o corpo e acalmar a mente. Esta prática suculenta em todos os níveis é ideal para quem é novo na ioga, mas todos vão aproveitar esta oportunidade de mover seu corpo, respirar profundamente e simplesmente se sentir bem, diz o instrutor e Aprovado por Yogi fundador Ashton Austin neste Aula de ioga para todos os níveis de 30 minutos que consiste principalmente em posições sentadas e deitadas.
Incrivelmente linda Juliana Spicoluk, cofundadora da Boho Beautiful , leva você a um cenário impossivelmente lindo na Colúmbia Britânica para uma aula de fantasia que realmente o atrai para a prática de aterramento, mesmo se você estiver no tapete da sua sala. Um fluxo moderado com trechos profundos, Fluxo de corpo inteiro de 30 minutos é narrado com lembretes calmantes e generosos de Spicoluk para respirar com o movimento para uma sequência meditativa. Sua alegria clara com o que ela está fazendo irá inspirá-lo a continuar sua prática. Se você quiser mais assim, há um Patreon você pode se inscrever para vídeos exclusivos.
Esse Alongamento profundo para atletas from Five Parks Yoga se concentra especificamente em fazer o sangue fluir de volta para os músculos normalmente usados por atletas e guerreiros de fim de semana. A instrutora Erin Sampson mantém cada postura por alguns minutos para ter certeza de que você obtém o alongamento mais profundo possível e realmente entra em contato com o que seu corpo precisa quando está dolorido. Ahhh!
Yoga com Adriene está se tornando tão popular à medida que os iogues praticam em casa durante a pandemia que tivemos que colocá-la em nossa lista duas vezes! Um de seus vídeos mais recentes, Yoga for Vulnerability, já foi visto 1,5 milhão de vezes desde que foi postado em 4 de abril. Nesta sessão de ioga de 'aterramento', Adriene irá treiná-lo para 'focar na ascensão e queda' e você saia com uma sensação de paz após a sessão de 35 minutos.
australiano Cat Meffan leva sua prática para o próximo nível (intermediário, para ser específico) neste fluxo ativo de Vinyasa de uma hora. 1 hora de nível intermediário de ioga destina-se a pessoas que já estão familiarizadas com as saudações ao sol e o fluxo e podem manter um ritmo relativamente vigoroso. Ele também inclui uma parada de cabeça, então se você não tem experiência em fazer inversões sem a presença de um instrutor para identificá-lo, pode ser sábio pular essa parte ou simplesmente colocar as pernas contra a parede.
